26 颈椎病

“小案例”——脖子疼的穆会计

穆先生是某公司的会计，每天都对着电脑不断的记账、查账，经常工作很长时间，他的脖子总是很僵硬，有时候脖子特别疼，自己敲几下就好了。同事都劝穆先生保护好身体，预防颈椎病，穆先生心里开始着急了，晚上看电视的时候，看到了一个养生节目，节目中介绍的就是怎样预防和治疗颈椎病，穆先生跟着做了几次，脖子也不怎么僵硬了，穆先生还把这个按摩的方法教给了单位同事们，大家都反映效果非常好。

“小妙招”——准确点穴好操作

颈椎病在办公室一族中是常见疾病，学会这几个“小动作”，不仅能够起到治疗作用，也能很好地预防颈椎病的发生。首先，用双手拇指腹部在风池穴（当抬头时，在颈椎后正中两侧各有一隆起的肌肉，在耳朵的后方有一突出的骨头，在突出的那块骨头与隆起的肌肉之间有一凹陷即是）点按2分钟。然后，用双手拇指与其他四指腹部揉按颈部两旁肌肉2～3分钟。注意应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。最后，将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按肩上的肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次即可。

简单的动作，极好的疗效，按照我们的方法便可以很好地预防颈椎病的发生，大家快来学起来吧！

“小提示”——使用手法减病痛

● 自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。当颈部疲劳不适时，可随时按摩，不仅可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，还可消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬。如果确实是患有严重的颈椎病，并出现头晕、肢体麻木的症状，应及时去医院就诊治疗。

● 无论是学生还是上班族，每天都要及时活动自己的颈椎，不要让颈部的肌肉过度疲劳。