24 肥胖

“小案例”——小胖妞的春天

王妹妹今年上大一，是班里的小胖妞，她暗恋着班长，却又不敢表白。假期回家跟姐姐谈心，姐姐是省中医院的大夫，知道了妹妹的小心事之后，决定帮妹妹减肥。于是姐姐用在推拿科常用的手法给妹妹减肥，先是给妹妹按摩腹部，然后是手臂和大腿，并嘱咐妹妹每天多喝水，饭照常吃，每天慢跑1个小时，10天以后妹妹真的减掉了2斤。姐姐回去上班后，王妹妹每天坚持给自己做推拿，一个寒假结束后，王妹妹瘦了10斤，比以前自信了许多，但是她并没有跟班长表白，因为班长主动给妹妹递了一封情书。

“小妙招”——全身都可来按摩

学会我们的减肥手法，胖子也会有春天。

①腹部按摩：腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。将手掌放到肚子上，以肚脐为中心，按逆时针方向揉动10分钟。

②手臂按摩：手臂部位很难减掉，可以用右手从手腕处至腋窝抓捏左胳膊，左手反之。通过按摩可使血液从手腕向腋窝顺畅流动，排出体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

③大腿按摩：如果体内毒素不能很好地排出，就会形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。从膝盖开始向着臀部慢慢双手揉动，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。

④小腿按摩：运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难去除的肥肉。将手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩可使小腿彻底放松。

“小提示”——多饮水，多运动

● 如果长期坚持按摩，便能够促进新陈代谢，增加血液和肌肉的营养，对治疗局部肥胖也很有效。在做手臂和大腿的局部按摩时，以10分钟为宜。

● 另外，在做手法减肥的同时要多喝水，不需要节食，要坚持运动。