单元4　心理自测

在老师的指导下做《身心症状自评量表（SCL-90）》及《大学生人格问卷（UPI）》，对照测试结果对自己进行初步分析，以增强对自我心理健康状况的认知。如果有需要还可以做抑郁自测量表（SDS）和焦虑自测量表（SAS）。

一、身心症状自测量表（SCL-90）

指导语：以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期内，下述情况影响您的实际感觉，在右边的五个数字中选择一个画“√”以表示该症状的程度。

【评分方法】　本量表请在老师的指导下进行评分和分析。

二、大学学生人格问卷（UPI）

指导语：以下问题是为了解您的健康状况并为了增进您的身心健康而设计的调查。请你按题号的顺序阅读，在最近一年中您常常感觉到或体验到的项目后的括号内画“√”，反之在括号内画“×”，为了使您身心健康地去迎接新生活，请真实选择。

1. 食欲不振。（　）

2. 恶心、胃口难受、肚子痛。（　）

3. 容易拉肚子或便秘。（　）

4. 关注心悸和脉搏。（　）

5. 身体健康状况良好。（　）

6. 牢骚和不满多。（　）

7. 父母期望过高。（　）

8. 自己的过去和家庭是不幸的。（　）

9. 过于担心将来的事情。（　）

10. 不想见人。（　）

11. 觉得自己不是自己。（　）

12. 缺乏热情和积极性。（　）

13. 悲观。（　）

14. 思想不集中。（　）

15. 情绪起伏过大。（　）

16. 常常失眠。（　）

17. 头痛。（　）

18. 脖子、肩膀酸痛。（　）

19. 胸痛憋闷。（　）

20. 总是朝气蓬勃。（　）

21. 气量小。（　）

22. 爱操心。（　）

23. 焦躁不安。（　）

24. 容易动怒。（　）

25. 想轻生。（　）

26. 对任何事都没兴趣。（　）

27. 记忆力减退。（　）

28. 缺乏耐性。（　）

29. 缺乏决断能力。（　）

30. 过于依赖别人。（　）

31. 为脸红而苦恼。（　）

32. 口吃、声音发颤。（　）

33. 身体忽冷忽热。（　）

34. 常常注意排尿和性器官。（　）

35. 心情开朗。（　）

36. 莫明其妙地不安。（　）

37. 一个人独处时感到不安。（　）

38. 缺乏自信心。（　）

39. 办事畏首畏尾。（　）

40. 容易被人误解。（　）

41. 不相信别人。（　）

42. 过于猜疑。（　）

43. 厌恶交往。（　）

44. 感到自卑。（　）

45. 杞人忧天。（　）

46. 身体倦乏。（　）

47. 一着急就出冷汗。（　）

48. 站起来就头晕。（　）

49. 有过昏迷或抽风。（　）

50. 人缘好受欢迎。（　）

51. 过于拘泥。（　）

52. 对任何事情不反复确认就不放心。（　）

53. 对脏很在乎。（　）

54. 摆脱不了毫无意义的想法。（　）

55. 觉得自己有怪气味。（　）

56. 别人在自己背后说坏话。（　）

57. 总注意周围的人。（　）

58. 在乎别人的视线。（　）

59. 觉得别人轻视自己。（　）

60. 情绪易被破坏。（　）

61. 至今，你感到自身健康方面有问题吗？（　）

62. 至今，你曾觉得心理卫生方面有问题吗？（　）

63. 至今，你曾接受过心理咨询与治疗吗？（　）

64. 你有健康或心理方面想咨询的问题吗？（　）

【评分方法】　本量表请在老师的指导下进行评分和分析。

三、抑郁自评量表（SDS）

指导语：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有4个格，分别表示：

无/偶尔有（过去1周内，出现这类情况的日子不超过1天）；

有时有（过去1周内，有1～2天出现过这类情况）；

经常有（过去1周内，3～4天出现过这类情况）；

总是如此（过去1周内，有5～7天出现过这类情况）。

根据你最近1个星期的实际情况在适当的方格下用“√”选择。

【评分方法】　本量表采用四级评分，具体为：无/偶尔有为1分；有时有为2分；经常有为3分；总是如此为4分。第2项、第5项、第6项、第11项、第12项、第14项、第16项、第17项、第18项和第20项共10项的计分，必须反向计算，反向计算即按与其相反的频度计分，即无/偶尔有为4分，有时有为3分，经常有为2分，总是如此为1分。把20题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分，分数越高，抑郁倾向越明显。50—60分为轻度抑郁，61—70分为中度抑郁，70分以上者为重度抑郁。测试仅代表近期状况，仅作为参考，不能诊断。

四、焦虑自评量表（SAS）

指导语：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四个格，分别表示：

无/偶尔有（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；

有时有（过去一周内，有1～2天出现过这类情况）；

经常有（过去一周内，3～4天出现过这类情况）；

总是如此（过去一周内，有5～7天出现过这类情况）。

根据你最近一个星期的实际情况在适当的方格下用“√”选择。

【评分方法】　本量表采用四级评分，具体为：无/偶尔有为1分；有时有为2分；经常有为3分；总是如此为4分。第5项、第9项、第13项和第19项共4项的计分，必须反向计算，反向计算即按与其相反的频度计分，即无/偶尔有为4分，有时有为3分，经常有为2分，总是如此为1分。把20题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分，分数越高，抑郁倾向越明显。50—60分为轻度焦虑，61—70分中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。测试仅代表近期状况，仅作为参考，不能诊断。

五、强迫症的自测量表

指导语：下面有18条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，符合自己情况的请在括号内画“√”，不符合的请画“×”。

1. 我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。（　）

2. 我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。（　）

3. 我有时不得不毫无量由地重复相同的内容、句子或数字好几次。（　）

4. 我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。（　）

5. 我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。（　）

6. 我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。（　）

7. 我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。（　）

8. 一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。（　）

9. 我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。（　）

10. 我时常无原因地担心自己患了某种疾病。（　）

11. 我时常无原因地计数。（　）

12. 在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事。（　）

13. 我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。（　）

14. 当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱。（　）

15. 我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。（　）

16. 有时我有毫无原因地想要破坏某些物品，或有想伤害他人的冲动。（　）

17. 在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。（　）

18. 当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。（　）

【评分方法】　您可以根据自己的情况进行评定，当上面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，您有必要找专科医生咨询。