第二章 保养腰部小诀窍

很多人在一开始腰痛的时候并不是很在乎，觉得没什么大不了，等到疼痛厉害、治疗麻烦的时候才去后悔自己平时没有注意保护好腰部。其实，在我们日常生活中的任何一种情境下，都可以轻松方便的保养腰部，而且不会占用你太多的时间，工作、生活、身体三不误。本章就给大家介绍一些简单便利的小诀窍。

本章看点

睡觉的时候

了解让腰部舒适的睡觉方式

起床的时候

认识放松腰部的起床方法

洗漱穿戴的时候

保护腰部的洗漱穿戴姿势

乘坐交通工具的时候

让腰部舒适的乘车方式

自己开车的时候

了解自己开车时有益于腰部的方式

步行的时候

了解有利于腰部舒适的走路方法

提着物品的时候

对腰椎有利的行李提法

上班的时候

正确的坐姿、站姿，减少腰痛机率

做家事的时候

轻微小改变，减轻腰部负担

吃饭的时候

坐姿站姿跪姿，全面保护腰部

运动或劳动的时候

热身与放松，调节腰椎状态

女性生理期的时候

穴位防护，前期运动，减轻疼痛