006 慢性腰痛的形成

慢性腰痛时常带着一种难以形容的沉重感、无力感，并会经常觉得疲惫、倦怠，造成这种慢性腰痛的原因有很多，基本上都是在长期累积下形成的，主要因素有以下几方面。

长年持续保持同样姿势的结果

长时间维持同一个姿势，时间一长会对同一部位造成持续的负担，使疲劳不断累积；如果在身体歪斜不正的前提下养成不良姿势或走路的习惯，也会不断累积身体的疲劳，这就容易形成由长年的疲劳累积所导致的慢性腰痛。

伴随年纪增长而产生的身体变化

在人体当中，位于肌肉和脊椎骨节之间的椎间盘就是容易累积疲劳感的部位，但是随着年龄的增长，身体不断产生变化，这就会加剧椎间盘滞留疲劳，当然相伴而来的，也就加重了产生腰痛的机会。

体质原因造成的腰部疼痛

在慢性腰痛的患者中，因为身体体质导致腰痛的比例也不在少数。比如，易冷体质的人。有些人可能是天生属于易冷体质，而有些人是在后天的行为习惯中形成的，像经常穿裙子、冷天不喜欢穿厚衣服的人都容易让身体受凉，形成慢性腰痛。

缓解慢性腰痛的方式

慢性疼痛的缓解需要一个长期的过程，以下这几种方法也是需要大家长期坚持才会有效果的。

热敷

热敷是缓解慢性腰痛最简便有效的方法，使身体达到最佳的休养状态。

暖贴产品

外出时可以使用暖贴，持续温暖腰部，减轻沉重感。暖贴产品是由日本发明的，能持续10～12个小时散发热量，可缓解腰痛、肩痛、关节痛、痛经等，但不能直接接触皮肤，贴在内层衣服上即可。

腹肌运动

每天做些腹肌运动，可以改变日常的动作习惯，避免刺激与脊椎平行分布的神经，促进血液循环，进而改善腰部疼痛。

按摩

腰部紧绷僵硬是由于肌肉运动过度所造成的，因此以放松肌肉为主的按摩疗法是很有作用的。