006 自我检测：经络是否通畅——冷体质检测表

所谓“冷体质”就是中医所说的虚冷体质，包括气虚、血虚、阳虚三类，都属于比较怕冷的虚证体质。一般来说，女性为冷体质的比例比男性要多一些，而形成冷体质的原因大概包括以下几个方面：压力大、缺乏运动、常吃寒凉属性食物、过度节食和产后调理不当等。

尤其是体内气血流动不顺畅，出现瘀滞的情况，就更容易形成冷体质。

冷是身体内大多病变的根源，会引起新陈代谢缓慢，出现手脚冰凉、虚胖、头晕、头痛、便秘、腹泻、浮肿、疲倦乏力、精神不振、抵抗力差、失眠、腰背酸痛、痛经、不孕及生殖系统方面的疾病，同时皮肤也没有润泽感，而且由于体内毒素排不出去，脸上还会长痘痘。身体变冷，是体内血液循环不好，经络不通畅的信号，因此冷体质的人应及时疏通经络、调整体质，从而改善身体健康状况。

现在一起来看看你是否属于寒冷体质吧！

□明明睡眠很充足，但却出现眼袋。

□有时候就是会觉得肩膀僵硬，身体感到很累。

□女性有月经不调的问题，而且痛经比较严重。

□脚趾甲容易发白，而且趾甲面上出现细长的纹路。

□洗澡时大部分是用淋浴。

□容易便秘，就算有排便，也是像一颗颗的羊便便。

□不喜欢吃猪肝和青椒、胡萝卜等黄绿色蔬菜。

□因为运动不足已经开始自我反省。

□一天排尿的次数在5次以下。

□晚上睡觉时，会因为抽筋而痛得醒来。

□就算是盛夏也不怎么流汗。

□早上可以轻松穿上的鞋，到晚上就变紧了。

□明明就不胖，为何锁骨就是不明显。

□早上起床，脸看起来像长时间浮肿的样子。

□用餐一定要搭配饮料或水，否则吃不下去。

□因为坐在办公桌前工作，常常保持同一个姿势。

●检测结果揭晓

● 4个选项以下

属于不易变冷、体内水分也充足的体质，内脏也很健康，和其他人相比，是身体比较健康的人。但是如果脸上或脚有一点浮肿，就表示新陈代谢正在变缓慢，如果可以做一些按摩或轻松简单的操，血液循环就很容易恢复，浮肿也会很快消除。建议平时多喝一些有利尿作用的咖啡或茶等。

● 5～7个选项

属于不易变冷、体内水分平衡不错的体质。身体内部总是温热，血液循环也保持在理想健康的状态，只要稍微再做一点简单的调整，身体就会很棒。平时温性、热性的食物都可以吃，但建议多吃经过烹煮的黄绿色蔬菜，偶尔也可吃一些生菜，同时还要不间断地食用水果。此外，多运动以及保持充足的睡眠，也是保持身体健康的重要条件。

● 8～10个选项

属于容易变冷、体内有许多水分的体质。通常体内水分充足，皮肤也很滋润，但是由于水分多而循环慢，体内多余的水分不能顺利地排出，因此容易引起内脏冷，所以平时要多运动，还可以泡热水澡让身体暖和起来，避免过度地节食或减肥，当然也不要吃冰、冷饮等寒凉食物，以免加重身体虚冷的情形。

● 10～12个选项

属于易变冷但体内水分还算平衡的体质。尽管手脚、脸、皮肤不冷，体温也正常，但身体内部却容易变冷，全身循环代谢能力低，如果水喝多了就会变冷。建议不要喝凉啤酒或冰镇饮料，要多运动，泡温、热水澡。注意不要让腹部受冷，应多摄取肉桂、韭菜、姜等可以让身体暖起来的食物，辛香料也有温热身体的效果。

● 13个选项以上

属于容易变冷的体质，而且因为体内水分不足，排尿的次数少，排便也不顺畅，体内容易堆积毒素，同时也会反应在皮肤上，容易长痘痘。要多注意水分的补充，适度的做运动，不喝冰镇饮料，不食或少食寒凉性的食物，从而改善身体的血液循环。这类型的人可能还没察觉自己是寒性体质，但内脏器官已经变冷，这种情况持续下去会影响荷尔蒙分泌，尤其女性更要注意。