008 生活习惯导致脊椎异常

虽然说脊椎健康是一个庞大的系统工程，但作为身体中的一部分，脊椎异常的原因很大程度上是由于平时生活中的小习惯导致的，下面这些小细节你都注意过吗？

站姿习惯造成脊椎变形

有些人在站立时喜欢弓着背，如此一来颈椎也会向前倾，长期如此就会损伤腰椎和颈椎，影响脊椎健康，如果是未成年人的话，也会影响其发育成长。

切菜姿势导致“高低肩”

切菜的时候右手用力，全身的重量集中在一边，身体失去平衡，长此以往会导致“高低肩”的形成，严重者会使脊椎变形，肝脏、神经会连带受损，直至全身功能失调。可尝试把一部分重量转移给左手，使身体受力均匀。

拎包造成身体倾斜

很多人喜欢单手拎包或是单肩背包，但包往往很重，肩膀不自觉下垂，为防止背包背带滑落，必须将肩膀上提，这会加重身体一侧的压力，造成倾斜。

跷二郎腿导致脊柱侧弯

跷二郎腿的时候会使脊柱侧弯，这样会让人觉得疲劳、胸闷、头晕，从而引发脖子、腰部疼痛，严重时挤压神经，导致手脚麻木、反应迟钝。

直立弯腰导致腰部扭伤

人们在搬重物的时候，往往会直接弯下腰，不注意双腿弯曲，再加上可能事先对要负担的重量低估了，所以在猛然间负重时，本来预计使出的力气没有能够搬起重物，腰部突然承受过大的负担，这样就会扭伤腰部。

胸罩过紧会导致颈椎病

长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧会限制呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，进而引起腰酸、背痛，还有可能患上颈椎病。所以选购胸罩时一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄。此外，要经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。

改变不良习惯

改变生活中的坏习惯，可以使我们拥有一个健康的脊椎，平时多做一些放松练习，也对我们的脊椎益处多多。

单肩背包的弊端

为防止背包背带滑落，必须将肩膀上提，这会加重身体一侧的压力，腰部压力不均衡，造成脊椎倾斜，所以在固定的环境中，尽量将肩包放下。

错误的搬物姿势

直接弯下腰，双腿伸直地去搬东西，在负担的重量过重时，本来预计使出的力气没有能够搬起重物，会使腰椎承受过重负担，这样就会扭伤腰部。

双肩背包的优势

走路时，因为双肩背包的压力，会让身体微微向前弯曲，而腰部向前微弯就符合脊椎的S型弯曲曲线，因此可以减轻脊椎的压力。

正确的搬物姿势

靠近要搬的物品后，双脚分开，与肩同宽，往上抬物品的时候，腰部和双膝轻轻弯曲，上半身向前倾斜，用全身的力量搬起来。