别让皮肤跟着情绪受罪

王景辉|河南中医学院第三附属医院精神心理科主治医师

可能大多数人都没有注意到，皮肤其实也是我们表达愤怒、恐惧、忧伤、羞愧等情绪的器官，不良情绪波动对我们的皮肤影响很大。长时期处于不良情绪下，可致生理功能紊乱，甚至产生疾病，对你的容颜和皮肤也会产生影响。

没错，紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物的消化吸收，长期的焦虑、紧张还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人，双眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。

另外，现在皮肤过敏的人越来越多，其实也跟压力大、情绪波动大有关。因为我们在精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。

英国皮肤病专家还注意到，压力过大还可能引起湿疹、银屑病等其他皮肤病。在经济不景气的大环境下，皮肤病患者会明显增多。英国皮肤病基金会的比维斯·曼医生表示，对于这些患者来说，最重要的是解除负面情绪。

要想让我们的皮肤不跟着情绪受罪，就要注意观察自身变化，有不好的情绪时要及时调整。要知道，对情绪的调适，其实就是在给自己做皮肤美容。比如，平时要注意观察自己是否有焦虑、抑郁等负面情绪，如果有，就要及时找到引起这些负面情绪的原因，想办法解决。面对压力时，要提醒自己保持平衡心态；要学会享受生活中的点滴美好；当感到委屈时，要学会通过倾诉的方式来自我解脱；如果真的遇到自己无法解决的心理障碍时，要适时找专业的心理咨询师进行心理咨询，提升自己面对困难的能力。

同时，也要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适，可能提示压力太大，需要调整了。在治疗皮肤问题时，不要过于紧张、焦虑，越担心，治疗效果可能越不好。对于经常过敏的人，平时可以多锻炼身体，及时排解压力，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。