全麦包鸡蛋三明治+热牛奶

妙手生花，巧做全麦包鸡蛋三明治

全麦面包的麦香、各色蔬菜的清新脆爽，再加上黄瓜的脆嫩口感，会一股脑儿迸发出来，顿时打开你的味蕾，诱惑着你一口接一口地吃个痛快。

/材料/

全麦吐司

面包 3片

（多数超市有售）

番茄 50克

黄瓜 30克

鸡蛋 1个

生菜 10克

/调料/

黑胡椒粉 3克

盐 2克

芝麻 适量

沙拉酱 适量

/做法/

1 将全麦吐司面包放入多士炉中加热1～2分钟（或是放入不粘锅中煎至两面焦黄）后取出，在每片面包片上都抹上沙拉酱。

2 将鸡蛋用平底锅煎成太阳蛋，喜欢吃熟一点的可两面煎，多煎一会儿。

3 番茄、黄瓜洗净后，分别切片；生菜洗净，撕成小片。

4 拿起一片面包片，放上生菜片、番茄片，撒上盐（盐的量可以根据个人喜好增减），盖上第二片面包片，再在第二片面包片上放上生菜片、黄瓜片、煎蛋，撒芝麻、黑胡椒粉，盖上第三片面包片，然后沿着对角线切开，三明治就做好了。

一定要沿着对角线切开才好看，不要切成两个长方形。

精心搭配，速制热牛奶

/材料/

牛奶 1杯

/做法/

牛奶加热后饮用味道更佳哦。