零基础学刮痧
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阳陵泉穴刮痧
养筋骨,利肝胆

中医有“外伤阳陵泉”之说,也就是一切筋的毛病都可以找阳陵泉穴。因为阳陵泉是八会穴的筋会穴,它有疏筋脉的作用,能够驱腿膝风邪,主治膝关节痛、坐骨神经痛等疾病。

阳陵泉是胆经的合穴,有清胆热、疏湿滞的作用,可以防治湿热内蕴而引起的肝胆湿热证。阳陵泉是一个很重要的穴位,通过对它进行刮痧,可以起到养筋骨、利肝胆的作用。

刮痧疗法

刮拭穴位:阳陵泉穴。

刮拭步骤:用面刮法从上向下刮拭,或用平面按揉法刮拭,不涂刮痧油,隔衣刮拭,每次5~10下,每日1~2次。也可以每隔7~10日用刮痧油法刮拭1次。

取穴原理:阳陵泉位于膝下,是八会穴的筋会穴,可以疏筋活络,治疗全身有关筋骨的病症,尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好。阳陵泉又是胆经的下合穴,可以疏通肝胆经气血,并且能补益肝气,刺激阳陵泉可以缓解老年人常有的气机不通、肝肾亏虚的问题。

辅助按摩保健法

按摩部位:腿部。

按摩方法:取坐位,两手掌心紧按膝盖骨,先同时向内旋转按揉20次,然后再向外同法操作。

辅助饮食保健法

1.花生牛肉汤

将牛肉洗净切块;陈皮洗净泡软,刮去内瓤;红枣洗净,拍扁去核;花生洗净;把花生、红枣、陈皮、姜片和清水放进瓦煲,煮沸后放入牛肉再次烧开,转小火煲两个小时。倒入适量淡牛奶,下盐调味即可。这道营养丰富的汤,具有补血养颜、滋养脾胃、益气补虚、强健筋骨的功效。

2.桑葚牛骨汤

准备桑葚子25克,牛骨500克,黄酒、白糖、生姜、葱各适量。将桑葚子洗净,加黄酒、白糖少许,蒸制,另将牛骨置锅中,水煮开后去浮沫,加入姜、葱再煮。见牛骨发白时,加入已蒸制的桑葚子,开锅后去浮沫,调味后即可服用。

3.排骨萝卜海带汤

准备排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5~10分钟,调味后放入海带丝、盐、味精,煮沸即可。

快速有效的小妙招

每天坚持“日行一万步”,使全身关节筋骨得到适度运动,气血流通,经络畅达,“利关节而养筋骨,畅神智而益五脏”,持之以恒就能强身健体,益寿延年。