第1章 前言

提起拖延，相信一定有很多人唉声叹气，拖延影响了自己的工作和生活，吞噬了宝贵的时间，让自己在焦虑和懊悔中虚度光阴。拖延的原因有很多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美……拖延不是病，但当拖延的阴影笼罩我们的生活时，它就像一种顽疾难以去除。陷入拖延的泥潭而无法自拔，会引发一系列不同程度的心理问题，焦虑、抑郁、绝望、空虚、自我否定……战胜拖延，刻不容缓。

怎样才能战胜拖延？首先要了解拖延和它的危害。什么样的人容易拖延？拖延的心理机制是怎样的？哪些因素培养了“拖拉斯基”（“拖拉机”、拖延者）？“拖拉斯基”有什么样的表现和特征？本书的前半部分为您深入地剖析了拖延和拖延者。

本书的后半部分是战胜拖延的攻略。有的人拖延是因为不同的任务摆在面前，不知从何着手。如果是这种情况，不妨给工作做好优先排序，同一时间专注于一件事，拖延就会悄然隐去，工作效率就能提高。有的人拖延是因为没有正确的时间管理方法，那不妨试试番茄时间管理法，只要你能坚持25分钟，就迈出了战胜拖延的关键一步。

在书中，作者列举了大量贴近生活的生动案例，很多案例中或许都有你我的影子。作者精辟的分析和简单易行的打败拖延攻略，可以帮助我们在与拖延的战争中占据上风，赢得最后的胜利。

拖延很普遍，“拖拉斯基”（拖延者）无处不在，我们每个人都不同程度地受到拖延习惯的困扰。拖延是基于一种怎样的心理？我们为什么会陷入拖延的泥潭无法自拔？“拖拉斯基”背后有着怎样的心酸故事？