2．周末：张弛以致远

（1）作息稳定是关键

经过一周勤勤恳恳的耕耘，心心念念的周末到来了。周五晚上、周六晚上是可以比较放松的时间；周六早上、周日早上是睡眠格外香甜的日子。周末应当放松，没有早自习，没有要写到很晚的作业，适当晚睡、适当晚起都是很好的调节方式。但，如果快到黎明才睡，日上三竿才起，便会极大地影响我们工作日养成的作息平衡。打破作息规律，不仅使周末休息的功能消失殆尽，更会使接下来的新一周浪费在困倦和调整中。

（2）周末不是“自习版”周一

很多平时就喜欢在课间和课外活动时间“争分夺秒”的同学，会格外感到周末的可贵，总是早起晚睡，保持高度紧张。确实，周末是一个很宝贵的学习时间，但如果将周末的价值仅仅定义为“不被打断的学习时间”，其实是低效率地过度开发了“周末能源”。唯有张弛有度，方能宁静致远。

（3）周末是知识的加油站

周末不是自习的“周一”，周末也不是可以全然放松的“大年初一”。周末不能只学习，也不能不学习。在之后的章节中，我会详细介绍在高中阶段可以经常使用的“三反复”学习方法，其中很重要的一部分就是周末的反复。一周接受的知识，需要整理，需要消化，需要练习。在这一点上，没有比处于承前启后位置的周末更合适的时间了。

合理规划周末时间

在学会合理规划时间之前，小T的周末过得非常“随性”。有时，她会在周五晚上看两三部电影，然后睡到中午，用一顿“brunch”（早午饭）打发自己，然后在慵懒和困倦中刷刷手机、看看电视，周六一天就过去了。然后在周六晚上十分慌张，想到自己还有很多作业没有完成，只能在周日紧赶慢赶地完成作业，不仅质量不高，而且心情很差。有时，她周五回家放下书包就学习，周六早上定一个非常早的闹铃，周六周日两天都高度紧张地学习。虽然作业能很快完成，还能多做一些练习，但是她在下一周的周三就会感到非常困倦，天天有一种“盼望周末”的疲劳感。

小T意识到这样不规律、不合理的周末安排，实际上给自己造成了“5+2＜7”的影响，于是决定好好规划一下自己的周末。周五放学早，小T在回家后先学习两个小时，在吃过晚饭后与爸爸妈妈一起外出散步，而后看一部电影或者阅读一章节课外书。周六小T让自己比平时晚起一个小时，起来后按照计划完成作业、整理习题。作业少时，小T会和朋友约着去打打网球；作业多时，小T则会利用周六一天的时间完成作业。周日上午，小T会跟随热爱远足的爸爸外出，或者和妈妈一起去购物，有时也会到少年宫参加读书小组活动。但是小T在周日的晚上就不再外出了，她利用这一段时间“收心”，把自己从周末状态中调整回来，为下一周的学习做好准备。几周下来，小T发现不仅自己周末作业的完成质量稳定提高，而且也让周末得到的放松有效地为新一周的学习提供了支持。

要点提示

· 分析一周学习强度，以课表为“石”，加“水”加“沙”。

· 将任务量与时间段特点相结合，做到精力与任务的高效匹配。

· 周末因规划更美好，学习、娱乐都不可少。