为孩子按摩腹部、捏脊，可有效增强孩子体质

一个孩子容不容易生病、身体状况如何，是由体质决定的。孩子的体质分先天和后天两种，先天的体质是父母赋予的，无法改变，但后天体质却是父母可以帮其掌握和调节的。

《黄帝内经》里说：“脾胃是后天之本。”补益脾胃是改善体质的关键和前提，除了饮食外，按摩腹部和捏脊也有助于增强脾胃功能。

唐代著名医学家孙思邈在其巨著《千金要方》中说：“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐附近的丹田，是人体的发动机，是一身元气之本。父母经常帮助孩子按摩肚脐，能刺激肝肾之经气，达到祛病的目的。具体方法如下：

每次孩子进食以后一小时开始帮其按摩腹部，顺时针进行，注意力度一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。如果孩子腹泻，那么就要改变摩腹的方向，做逆时针方向的按摩。

《黄帝内经》里说：“督脉是诸阳之会。”人体阳气借此宣发，督脉是元气的通道。我们常说“挺直脊梁”，就是因为那里最展现人的精气神，所以，打通督脉，可以增强孩子的体质，祛除许多疾病。怎么打通呢？捏脊就是一种既简便效果又好的方法。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，可提高孩子身体的抵抗力。具体操作方法如下：

孩子取俯卧位，父母用双手的拇指、食指和中指指腹，捏起孩子脊柱上面的皮肤，然后轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上单方向进行，一般捏3～5遍，以孩子皮肤微微发红为限。

父母在给孩子捏脊时，一定要注意以下几点：

（1）应沿直线捏，不要歪斜。

（2）捏拿肌肤松紧要适宜。

（3）应避免肌肤从手指间滑脱。

打通督脉还有一个方法就是“暖脊功”，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。方法很简单，就是让孩子抱成团，在地上“打滚”。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇。另外，此功法须让孩子在地板上做效果才好（但要有限度），在床上，特别是床垫上则没什么效果。