瑜伽的流派

瑜伽具有十分悠久的历史，早在公元前3000年前古印度河流域就已经有了瑜伽，但当时瑜伽还没有成为一套体系和流派，直到《薄伽梵歌》这部著作出现后，瑜伽形成了系统，并分为四个阶段：VEDIC瑜伽；前经典瑜伽；经典瑜伽；后经典瑜伽。之后瑜伽不断发展，并逐渐形成了自己的派系。作为初学者来说，除了要彻底了解自己外，还需要选择一套适合自己的瑜伽流派，进行练习。在这里我们简单介绍以下五大瑜伽流派。

八支分法瑜伽（Raja Yoga）

八支分法瑜伽是瑜伽派系中最全面而经典的瑜伽，它是帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出的八个瑜伽步骤。此派瑜伽的最终目的是达到身心合一的状态，八个分支相互联系，练习者按照顺序进行练习，从而达到回归自我、培养自信和热爱生活的目的。八支分法瑜伽具体表现在以下八个分支：

第一分支：持戒，即“社会行为规范”，主要包括不偷盗、不暴力、不杀生、不贪婪、诚实等行为。

第二分支：精进，即“个人行为规范”，是指个人每天应做到的行为规范，主要包括知足、讲纪律、心灵纯净、心怀神圣等。

第三分支：调身，是体位法部分，这个分支能够为身体带来健康，让身体放松，并能够调节身心状态。练习体位法，才能得到心灵和身体的平和，进而完全进入瑜伽的状态。第四分支：调息，进行身体的调息，主要包括吸气、呼气、吸气和呼气之间的停顿等的练习，这是一种给予生命能量的练习，可以通过洗涤、平静身体来达到身体的和谐并充满活力。

第五分支：摄心，是控制自己的感官，来静心聆听内心的世界，是将瑜伽中细微的感受传递到内心，得到一种全新的体悟。

第六分支：凝神，是指将注意力和意念集中并控制起来。练习者需要在进行冥想之前将所有的事情罗列出来，在安静的状态下将自己的全部身心交给自然和宇宙，更好地释放自己。

第七分支：冥想，是一种入定的状态，让意识长久集中在一起，冥想的状态有助于培养集中力、察觉力。

第八分支：三摩地，是完全放松自我，无拘束地让自己安定下来，仿佛自己处在超时空、超空间、超越时间的领域，仿佛生命和大自然和谐融入一般。此时，身、心、灵已经结合在了一起。

智瑜伽（Jnana Yoga）

智瑜伽提倡培养知识理念，它通过哲学的探讨和思辨，从而领悟和收获神圣的知识。但智瑜伽所说的知识并不是浅显的知识，而是通过外在事物去领略内在，进而领悟和理解“梵”。初学者，如果想要学习瑜伽的一些知识，就需要阅读和理解一些古老的经典瑜伽书籍，如果有条件还可以听一些瑜伽老师的课程，进而得到更好的领悟。

实践瑜伽（Karma Yoga）

实践瑜伽可以归纳为静心之道。此瑜伽类别是生命的第一表现，印度哲学家认为一切的行为和善恶都会有因果，这就是所谓的“业”。因此，实践瑜伽又被称为业瑜伽，它的目的是要达到行为的彻底自由，即无为而无不为的状态，而其中甘地就是最好的践行者。

巴克提瑜伽（Bhakti Yoga）

巴克提瑜伽又称为奉爱瑜伽，是接近宗教的瑜伽，此流派瑜伽讲求培养真善美，让内心充满爱，认为一切修行的最后都是奉爱瑜伽的修炼才能彻底解脱，最终达到与真理的合一。主要分为守意、持戒、打坐、调息、撤回、把持、冥想等控制感官的几大修行方法。

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

哈他瑜伽是以调息与体位法为中心的体动瑜伽，讲求强身之道。修炼的主要目的在于开发大脑、心理和肌肉，它将身体置于一种平静、稳定、祥和的状态，精神集中，身体放松，且体位姿势尽量放松而舒适，并非强迫、困难的。

进行哈他瑜伽的练习必须达到三个要素，缺一不可。首先是精神控制，即道德行为的控制；其次是调息控制，即呼吸和感官的完全控制；最后是瑜伽体位，即保持放松而舒适的姿势。练习者进行三个要素的学习和训练，对保持身体内在的平衡，稳定心神，减轻生活中的压力和不安，塑造完美而自信的自我都有好处。现如今，哈他瑜伽已经被很多人熟知，并广泛学习。

简单介绍了几大派系的经典瑜伽之后，相信初学者已经对瑜伽有所了解，并有了想要学习瑜伽的想法。对于现代健身瑜伽来说，不可能对某一个派系做到精益求精，但能做到的是让修习者快速接受，并见到理想效果。所以，作为初学者的你，也不必拘泥于哪一个瑜伽流派，更不必要求自己在某一个瑜伽流派中精益求精，不妨汲取各流派中的精华为我所用，快速实现修习瑜伽的目的。