瘦身塑形瑜伽修炼小窍门

瑜伽，是一项瘦身塑形的好运动，但是在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门，这样既能加强练习效果，还能练习起来更流畅。记住下面的瑜伽练习小窍门，早日练出“S”形的曲线来。

小窍门1：避开吃饭时间

练瑜伽前后最好是一个小时内不要就餐，餐后的两个小时内也尽量避免做瑜伽练习。练习前如果不得不吃饭，也不要吃得太饱，半饱即可，以免练习时感到沉重和懒散。

小窍门2：练习前做暖身动作

有些瑜伽动作难度很大，不要一上来就做，否则容易在做的过程给身体带来伤害，因此最好暖身后再做练习，以避免受伤。

小窍门3：练习时要专注

练习时要专注，不要与人交谈聊天。专注地呼吸、专注做动作，特别是呼吸要均匀和保持规律性，这有助于身体舒适。

小窍门4：持之以恒，适度休息

练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒、不间断地练习，这样才能达到减肥塑身的效果；达到每种姿势练习时，也应耐心保持一段时间。另外，做完完整的动作后，要进行适度的休息，尽量避免直接从事其他活动。

小窍门5：动作要自然随心

练习瑜伽动作时，应缓慢柔软、步骤分明，切忌随意地加快动作或动作做得过于勉强，尽量保持身体的舒适就好。应心随身动，动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体，紧张放松也应交替进行。