我就是学不会：如何消除孩子的自卑
人应该谦逊，但不能自卑。
——《女性的智慧》
自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面都不如人，可以说这是一种性格缺陷。这种性格缺陷主要表现在对自己的能力、品质评价过低，有时还会有一些特殊的情绪体现，比如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
对于适龄期的孩子来说，长期自卑不但会造成心理上的不健康，如会造成情绪低沉、郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，缺少朋友，内疚、自责，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等；也会导致生理上出现亚健康状态，如导致免疫系统功能下降，从而导致抗病能力下降，使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退等。所以，家长一旦发现孩子有自卑倾向，一定要及时想办法帮其调整，找准原因消除孩子的自卑心理，以免造成更深层面的不良影响。
自卑感的早期征兆
1．经常情绪低落
孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，对很多事情都没有兴趣，干什么都提不起劲，喜欢自己一个人发呆，很有可能就是自卑感使然。
2．过度害羞，拒绝交朋结友
孩子，尤其是女孩，有些害羞是很正常的，但是如果从来不敢面对同学大声讲话，从来不愿抛头露面，从来不愿意接触陌生人，拒绝交朋友等，就属于害羞过度，是自卑的表现之一。
3．注意力难以集中
自卑感常常会影响孩子的注意力水平，导致其在学习时往往难以集中注意力，或只能在短时间内集中注意力。
4．经常疑神疑鬼
自卑的孩子对家长、老师、朋友、同学等对自己的评价相当敏感，特别是对别人的批评更是难以接受，甚至一直放在心上，长期积压，变得疑神疑鬼，总怀疑他人不喜欢自己，在说自己的坏话等。
5．过分追求表扬，贬低、嫉妒他人
自卑的孩子尽管一直有“低人一等”的感觉，却往往过分追求表扬，希望以此来冲淡自己的自卑，为此，这类孩子甚至不惜采用弄虚作假、考试作弊等不恰当的方式方法。与此同时，他们常常贬低、嫉妒他人，即使亲近的朋友被表扬也会气得咬牙切齿，夜不能寐。
6．回避竞争
自卑感强的孩子总是喜欢幻想在考试、比赛中脱颖而出，但是由于他们缺乏信心，所以又断定自己在这样的竞争中一定不可能获胜，所以他们经常幻想竞争又回避竞争，非常矛盾。
7．自暴自弃
很多自卑的孩子发展到最后会有自暴自弃、不求上进的行为出现，认为反正自己不行，努力也是浪费时间，于是索性破罐子破摔。有的孩子自暴自弃的时间久了，甚至会出现厌世情绪，刻意让自己处于危险或者困难的境地，一旦家长指责，他们便会以“我就这样，反正也没人瞧得起我”作为借口辩解。
帮孩子消除自卑心理的有效方法
1．改变形象法
心理自卑的孩子通常有说话吞吐、走路畏缩等特点，所以从说话的音量、走路的姿势等入手，可以改善他们的自卑感。比如，家长可以有意识地培养他们昂首阔步的走路姿势、干净利落的说话方式、整洁大方的服装搭配等，这能在很大程度上提高他们的自信心。
2．语言暗示法
积极的语言可以帮助人产生积极的情绪，所以，对于自卑的孩子，家长要给他们积极的语言暗示，比如每天早上送他们出门上学之前都说“加油，美好的一天在等着你哦！”以此为孩子打气。坚持一段时间这种积极的语言暗示，会让孩子的心态有所改善，满怀信心地投入到学习中去。
3．彰显长处法
俗话说“尺有所短，寸有所长”，每一个人在有短处和劣势的同时，也一定有自己的长处和优势，如果一个人只看到自己的短处，就连天才也会失去自信，变得自卑；而一个原本自卑的人，如果能够开发自己的长处，发挥自己的优势，那么自卑感也会一点点消除。所以家长不要总是揪着孩子的短处不放，要善于发现孩子的长处，强调他的长处，让孩子觉得自己也是有优点、有价值的。
4．预演胜利法
每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，家长就可以和他一起先想象一下完成任务时那种高兴、激动的胜利情景，这种预演胜利法虽然有点白日梦的感觉，但是想象多了却可以帮助自卑的孩子战胜恐惧心理，对于他们以后能够愉快地接受富有挑战性的任务具有立竿见影的效果。
5．储蓄成功法
自信与成功相辅相成，自信是成功的保证，成功的经验是自信的基础。据研究表明，每一次成功，人的大脑便会生成一种动作模式的电纹路。这种电纹路在人们重新忆起往日的成功模式时，又可以使人们重新获得成功的喜悦。因此，家长可以帮助有自卑感的孩子建立一个“成功小档案”，把孩子之前的每一次，哪怕是非常小的成功都记在里面，隔一段时间就拿出来跟孩子一起回顾一下，随着成功积少成多，孩子的自信也会积少成多，自卑感会一点点消失。
6．降低追求法
不要给孩子设置过高的目标，以免孩子因为达不到而损伤自信心、产生自卑感。家长给孩子制定学习目标一定要详细、具体，让孩子通过一定的努力就可以达到。并且目标不要太大，最好分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、一星期都有目标可循，这样小而具体的目标更适合有自卑感的孩子完成，也更容易完成。
7．消除阴影法
失败的阴影是造成自卑的“温床”，而且会形成恶性循环，有自卑感的孩子会比一般的孩子遇到更多的挫折，进而造成更多的失败阴影。因此，及时消除失败给孩子带来的阴影很关键，可以从很大程度上“防治”自卑。至于如何消除，家长首先要告诉孩子，没有谁的成长之路是一帆风顺的，每个人生命中都会经历无数次的失败，所以不要害怕失败。在减轻了孩子的心理负担之后，家长还要帮助孩子分析失败的原因，让孩子意识到他为什么会失败，从失败中吸取教训，下次不要在同一个地方再次跌倒，这样才能为孩子日后的成功累积更多的经验。