胃肠道转运是指食物通过消化系统所需的时间。转运时间慢会增加患结肠癌的风险（Hurley，1994）。1986年科尔丹等人的研究表明，诸如跑步等有氧运动可以加快转运时间。之后，马里兰大学的研究者发现，中老年男性进行3个月的力量训练后，他们的胃肠道转运时间加快了56%。研究人员得出结论：力量训练或许可以有效解决因年龄增长带来的胃肠道动力紊乱的问题，同时也降低了患结肠癌的风险（Koffler et al.，1992）。
