用“假笑疗法”控制情绪

当你心情郁闷，像喘不过气般难受时，应该选择释放，而不是压制。想要喊一声就喊出来，想要抱头痛哭就哭一场，只要设定好自我放纵的界限，将这些悲观情绪发泄出去，就有助于为内心解压。

其实，在我们情绪低落时，装出好心情是放松身心、从消极转向积极的有效的方法。我们可能会通过“装”的扮演过程获得真实的好心情。最终，原本只是装出来的好心情会变成真实的感受，从而让我们在不如意的时候较为快乐，遇到困境时也较有自信和意志力。

丹丹今年刚二十五岁，但是在她身上却看不出属于年轻人的青春活力，反而是眉头紧锁，声音低沉，一副萎靡不振的样子。

一天，丹丹和一位在公司大厦做保安的师傅一起乘坐电梯，师傅看了丹丹几眼说：“孩子，你怎么总是愁眉苦脸的，有什么不顺心的事吗？”丹丹敷衍地说：“啊，叔叔，我没什么，心情不好而已。”

师傅哈哈大笑起来，说：“我以为是什么大问题，我来教你一个办法，保证你以后心情很好。以后不管你遇到什么难事，你都告诉自己，我很开心，哪怕是不开心，你也要装作开心，这样一想，你就会变得开心起来。”听完，丹丹将信将疑地看着师傅。

丹丹下班回家后，本想好好休息一下，谁知道她表弟把她的房间弄得乱七八糟，甚至弄洒了她最喜欢的香水。她刚要发火就想起电梯里师傅教她的办法，于是她默默地对自己说：“没什么，我要保持好情绪，我很开心，眼前的这一切都是小事而已！”刚开始的时候丹丹觉得很奇怪，自己就像个神经病。但是事情一过，自己的确没那么生气了，反而觉得舒服许多。从那以后，只要有什么不开心的事，她就会让自己假装很开心。后来她终于明白——一个人的好心情取决于最初的情绪选择。所以，哪怕心情不好，也要假装一下自己有好心情。就样就会弄假成真，与好心情结缘。

丹丹之所以能够摆脱萎靡不振的生活，并拥有好心情，最关键的一点就是她学会了“装”出好心情。无论是工作还是生活，假如我们能够学会“装”出好心情，就可以真的拥有好心情。

能够让自己获得快乐的心情是一种能力，同样，一个能让自己在不快乐时依然保持微笑的人，是生活的智者。很多人都喜欢阿庆嫂，却很少有人喜欢祥林嫂，这就是因为，生活需要一种阳光的心态。

生活不可能永远波澜不惊，但只要我们懂得调整自己的心情，就会让自己快乐如初。

当心情不佳时，要学会控制坏情绪，装出自己的好心情。只要装出一份好心情，就能让自己保持快乐、积极的情绪。那么，我们该如何做呢？

1．假笑疗法

生气时，可以找一面镜子，然后对着镜子努力挤出笑容来，持续几分钟之后，你的心情果真会变得好起来，这种方法叫作“假笑疗法”。实验证明，假笑能触动体内横膈膜，具有很好的热身效应。假笑时，体内横膈膜会将假笑引发成真笑。不知不觉中，你就会由衷地发出笑声了。

2．转变角度思考问题

很多坏心情都是钻牛角尖形成的，在自己心情不好的时候，时常用这样的话提醒自己：世界上并不是每个人都很顺利，跌跌撞撞才是人生。千万不能觉得自己很倒霉，这样只会越想越气，心情也越来越糟糕。

3．回忆愉快的事情

当我们确实很烦恼的时候，不妨回忆一些愉快的事情，尽量多想快乐的事情，用回忆的美好装满自己的内心，让美好的回忆荡漾在我们的心中，溢到我们的脸上，就能“装”出好心情。

4．想象美好未来

未来是未知的，我们把控不了，也预知不了，与其充满担忧，为何不往好处想呢？我们可以把它幻想得美好而充满希望，让自己心怀向往，这样才能让心情更美好，让前进的脚步更有动力。