第二阶段 第4周饮食计划

在前几周的食谱基础上再添加半杯无糖原味酸奶。

第22天

早餐

芝士煎蛋卷

炸豆腐配炒蔬菜

炸香肠

茶

上午小食

什锦坚果

午餐

蘑菇洋葱鸡肉忌廉汤

烤鸡肉饼配奶油酱烤蔬菜

酸奶

午后小食

树莓

晚餐

牛肉什锦蔬菜忌廉汤

牛肉蔬菜烤串

新鲜生菜和黄瓜，切块

第23天

早餐

煎鸡蛋配清炒什锦蔬菜

烤香肠

茶

上午小食

什锦瓜子

午餐

牛肉蔬菜清汤

烤鸡肉配烤蔬菜

酸奶

午后小食

草莓

晚餐

羊肉蔬菜忌廉汤

烤羊肉和烤蔬菜配奶油芝士酱

圣女果配橄榄

第24天

早餐

白煮蛋

烤什锦蔬菜

奶油芝士炸香肠

茶

上午小食

什锦坚果

午餐

牛肉蔬菜清汤

煎肉丸子配花生酱烤什锦蔬菜

酸奶

午后小食

树莓

晚餐

牛肉蔬菜忌廉汤

烤鱼配烤蔬菜

生拌新鲜沙拉

第25天

早餐

蔬菜芝士煎蛋卷

炸香肠

茶

上午小食

什锦瓜子

午餐

牛肉蔬菜清汤

蔬菜烤鱼配椰浆和柠檬酱

酸奶

午后小食

草莓

晚餐

鸡肉蔬菜清汤

烤牛肉串配烤什锦蔬菜

牛油果切片

第26天

早餐

芝士蔬菜豆腐炒鸡蛋

炸香肠

茶

上午小食

什锦坚果

午餐

羊肉蔬菜清汤

鸡排、烤蔬菜配酸奶酱

酸奶

午后小食

树莓

晚餐

牛肉蔬菜清汤

炸羊排配烤蔬菜

圣女果黄瓜片

第27天

早餐

芝士蔬菜豆腐焗蛋

烤香肠

茶

上午小食

什锦瓜子

午餐

牛肉蔬菜清汤

烤鸡翅配烤什锦蔬菜

酸奶

午后小食

草莓

晚餐

羊肉蔬菜清汤

牛排配烤蔬菜

牛油果切片

第28天

早餐

芝士蔬菜鸡蛋卷

烤香肠

茶

上午小食

什锦坚果

午餐

鸡肉蔬菜清汤

烤鱼配烤什锦蔬菜

酸奶

午后小食

树莓

晚餐

牛肉蔬菜清汤

牛排配烤蔬菜

生菜，切块