不让压力发展成为负面情绪，影响生活

现代生活和工作中，有很多人肩负事业和家庭的双重责任，压力随时都可能扑面而来，压力可能在拥挤的人群里，在来往的电话中，在敲打的键盘上，在严肃的商务谈判中，带给我们的感受也是前所未有的，甚至很可能带来负面情绪。

在职场中，我们会遭遇很多压力。王女士就曾有这样的抱怨，她是一名保险公司的话务员。她的工资主要靠绩效，所以业绩是至关重要的。但工作中的竞争又十分激烈，Xf手都非常强大，自己每天还要面对客户咨询的各种各样的问题。再加上，公司对于每个月的业绩都有严格的要求，必须完成最低标准，前期需要投入很大的精神，但是业绩又没有多少。她一直觉得工作很多，压力很大，这还导致她经常莫名发火，经常失眠，这些都给她造成了很大的困扰，让她变得很郁闷，但又不知如何摆脱这种困境。

与她状况相似的还有在一家金融公司就职的张磊。他所在的公司发展势头良好，近期更是准备上市，他作为公司的人力资源经理，公司对他的要求也就更高了。他说：“公司每天都有一堆的事情需要我去处理，而我要做的就是用创新思维去解决这些问题，并且要有具体的解决方案，还要注重工作效率。”这些令他每天都焦头烂额，在生活中情绪也不是很稳定，在压力面前他变得很焦虑、抑郁。张磊最渴望放假，逃离这种压抑的氛围。这种紧张的气氛让他无法全身心地投人工作，这也造成了他的工作愈加不顺，工作的不顺又会导致他渴望放假的心理。这就形成了一个恶性循环，使他很是苦恼。

通过上面两个案例，我们不难发现，压力会给人带来很多负面情绪，严重影响了我们的生活，对于这一点，任何人都是不可避免的。我们无时无刻不感受到压力的存在，那么我们该如何摆脱压力呢？

1.倾诉和宣泄

据研究表明，适时适地地大喊大叫、大哭大笑有助于提升自身免疫力、降低压力，以达到调剂身心的功效。日本心理专家认为，调整不良情绪最直接的方式就是发泄。日本很多企业里都有专门的“发泄屋”，里面放着不同大小和音质的鼓，员工情绪不好时可以到那里随意敲击，发泄自己的负面情绪。

当你觉得自己压力过大，已经超出自己的承受范围时，还可以适当地向自己的亲戚、知己好友、心理医生寻求帮助，共同讨论自己遇到的难题的解决办法，适当的倾诉可以缓解紧张的精神。同时，也要学会倾听，换位思考，听取别人的宝贵意见，从而远离诸多的不快与冲突。

2.运动和睡眠

无论是登山、散步、骑单车还是游泳、有氧运动，适度的运动不仅对身体有益处，可以强化心肺功能、活络四肢，还可以帮助大脑生成和分泌提升情绪、舒解压力的“快乐荷尔蒙”，让自己不再沉浸于负面的情绪中。

3.音乐、阅读和写作

在听音乐时大声唱，用力摇摆，会刺激脑部分泌某些物质，连接与愉快感觉有关的脑部组织。睡前听舒缓型的音乐，如古典音乐或轻音乐，可以缓解压力。阅读书报、写作也可以起到同样的效果，还能培养自己的兴趣爱好。美国心理学家曾作过写作测试，让一组人专写压力烦恼；另一组只写日常话题，持续六周后，前一组人员心态积极、身体更健康。

4.转换环境

压力大到严重影响自己的情绪时，可以到户外去放松一下，呼吸一下新鲜的空气，重新整理思路，让自己冷静下来，不因一时的情绪而影响自己未来的生活。转换环境还有很多方式，如外出旅行，去不同的地方，体验不同的风土人情，增长自己的见识，释放压力，让心灵深呼吸。

心灵驿站

我们每个人都有压力，来自家庭的、工作的、社会的等，压力是客观存在的，你不可能消除所有的压力，但是我们可以把压力放在沙漏里，让它一点点囤积，又一点点漏下当你的生活找到平衡时，心情会也重归平静。