别让负面情绪缠上你，扰乱生活

列夫·托尔斯泰曾说过：“愤怒对别人有害，但受害最深者乃是本人。”

负面情绪会干扰我们正常的生活，影响我们的判断能力，很可能让一件原本简单的事情变得复杂化。当我们感受到自己深受负面情绪的影响，偏离轨道时，应积极调整自己的情绪，否则我们的美好人生会被自己的负面情绪扼杀。

罗伯·怀特曾说过，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你都应该努力去支配你的情绪，把自己从黑暗中拯救出来。

在生活中，我们也有过很多的纠结。小徐最近在计划买房子，这本是一件值得高兴的事，但也有一些小小的麻烦。其一是夫妻俩就房子是否贷款购买产生了争执，小徐想要贷款买房，自己拿剩下的钱作投资，到时也能赚一笔，还款压力也不大；但是妻子打算一次性付全款，哪怕借一点也可以，就这个问题，夫妻间发生了不少摩擦。其次就是房子的选址问题，小徐想要在当地买，工作在这边相对稳定，以后孩子在这边上学也能接受更好的教育，父母也能到这边养老，享受一下；但是父母想要他们在老家买，房子便宜，而且相熟的亲戚都在附近，有什么事情也能照顾到，两边意见始终不统一。小徐每天忙完工作后，还要面对这些眺真是焦头烂额。

在一次单位的部门讨论会上，小徐因为一点意见分歧，与同事发生了激烈争执，这就像他情绪宣泄的突破口，他的情绪一度失控。同事们都很意外，平时彬彬有礼的小徐，究竟是怎么了？小徐自己也很惭愧，当着那么多人，自己像个孩子似的大发脾气，实在太不应该。但是这些来自家庭的负面情绪不断困扰着他，始终无法宣泄。

当我们面对这些负面情绪时，应怎样调整呢？

1.适当倾诉

人们有了烦恼总是希望能够有个人可以诉说，这样做确实在一定程度上起到了调节心理和情绪的作用。当有负面情绪时，不妨约三五好友聊聊天，一杯清茶，一杯咖啡，一段轻松时光，几许忧虑，尽情倾诉，把自己积郁的不良情绪发泄出来，共同分享，让优愁减半，也能让快乐加倍。

2.有意控制

当有不良情绪的时候，你可以巧用食物来缓解紧张情绪；当感觉到自己脾气无法控制时，赶紧自我隔离，作几个深呼吸，闭上眼睛静心思考。你也可以到附近的便利店，买点饮料或甜食。营养学家认为，食品中的糖类能帮助我们缓解紧张情绪，增强机体营养，唤起人的愉悦感。但也应注意，过多食用会加重消化系统的负担。

3.自我暗示

科学研究发现，人的体力、智力和情绪具有周期性。体力有时充沛，有时衰弱；情绪有时激昂，有时又会很消沉。所以人们有时会莫名地情绪低落。一旦遇到这种情况，就可以暗示自己：这只是自己情绪周期处于低落的阶段，一切都会好起来的。在此期间，尽量不要让不愉快的事情刺激你。即使遇到不幸与挫折，也切忌灰心丧气，应自我暗示：事情原本可能会更糟糕。

4.以静制动

当人有负面情绪时，内心都会十分激动、烦躁、坐立不安，我们可以不急于做事情，适当地调整一下，将精力转移到能够让自己放松的事情中去，不再纠结于负面的事情，或品一杯咖啡，或挥毫泼墨，这些看似与排除负面情绪毫不相关的行为恰恰是一种以静制动的独特宣泄方式，它能平息心头的怒气，从而调整负面情绪。

其实，宣泄负面情绪的方法还有很多，小小的叹息、到放声大笑、打球、购物等都能发泄负面情绪。因受个体差异和所处环境的影响，我们可选择适合自己的调整方式。

心灵驿站

人的情绪就如同天气，也会有晴朗明媚、和风徐徐，有阴雨连绵、狂风暴雨的差别。但是，我们的情绪并不像天气那样具有不可控制性，因为我们内心的天空是受自己调控的。当我们深受负面情绪的影响时，应加强自我调整，不断排除负面情绪，培养正面情绪，以免我们的命运渐渐被负面情绪扼杀。