绪论

怀孕后的生理变化

女性怀孕后，身体会发生哪些变化呢？快来看看吧！

宫高和腹围变化表

孕妇宫高和腹围的变化显示了胎宝宝的生长发育状况。如果连续2周宫高没有出现变化，孕妇要及时去医院做相关检查。宫高和腹围低于正常范围，意味着胎儿可能发育迟缓，孕妇需要适当加强营养；宫高和腹围高于正常范围，孕妇则需要控制营养摄入，增加运动量。如果产前1周内测量宫高和腹围之和超过140厘米，则可能是巨大儿。

孕期体重增长规律

认识“BMI”

BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，是通过一个人的身高和体重的比例来估算标准体重的一种方法。亚洲成年人的BMI理想指数是18.5～22.9。

BMI的计算公式：

孕妇增长的体重≠胎儿的体重

孕期营养日记

孕期饮食日记虽然简单，但能帮助孕妇改善饮食习惯。孕妇只要把下面的表格复印下来，日常进餐时将用餐内容快速记录下来，一周结束时，通过自己记录的孕期饮食日记，可以直观地看到自己在过去的一周里，哪些方面做得好，哪些方面需要改进，坚持好的，改掉不好的，用不了几次，就会真正了解自己的饮食习惯，并及时作出改进。

营养小测试：缺什么补什么

营养测试可以帮助孕妇大体上了解自己的营养状况，下面提到的症状如果孕妈妈经常遇到，每一项记1分；如果出现橘红色字体的症状，则得2分；每种营养素对应的分值均为10分，将所得的分值累计记录在下面的括号内。