【自测】你了解自己的情绪吗
曾经有一位武士前去拜访白隐禅师，请教是否真的有地狱与天堂，如果有，是什么样子？
白隐禅师听后没有说话，过了几秒之后开始以最恶毒的语言羞辱这个武士，很快，武士忍不住了，拿起武器就要攻击白隐禅师。武士一面追打，一面大骂，情绪极度失控。
这时白隐禅师说道：“这就是地狱。”
几秒钟之后，武士醒悟过来，立刻扔下手中的武器，跪拜在白隐禅师面前，忏悔道歉。
白隐禅师见状，又说：“这就是天堂。”
情绪千变万化，想要控制情绪，首先要了解情绪，它决定了你是通往地狱还是天堂。完成下面的测试，看看你的情绪是否健康，是否在你的掌控之中。
1.你对关系最好的朋友是否感到完全满意？
A.并不满意，还有些地方做得不好
B.非常满意
C.基本满意
2.你是否怀疑自己并非现在的父母所生？
A.经常这样想
B.从不怀疑
C.偶尔这样想
3.你是否自恋地认为曾经有一个人深爱着你？
A.是的
B.没有
C.不清楚
4.你是否总是感觉家人对你不好，但事实上他们对你很好？
A.是的，有这种感觉
B.没这种感觉，家人对我很好
C.偶尔有这样的想法
5.你是否总感觉没有人了解自己？
A.是的
B.不是
C.说不清楚
6.半夜起床你是否会感到害怕？
A.是的，总是这样
B.从来不害怕
C.极少出现这种情况
7.你是否经常做噩梦？
A.是的，常做噩梦
B.从不做噩梦
C.极少做噩梦
8.你是否曾经多次梦到同样的情境？
A.是的
B.没有
C.记不清了
9.有没有一种食物使你吃后想要呕吐？
A.是的，不止一种
B.没有
C.不太清楚
10.在你心里是否还有一个幻想中的世界？
A.是的，有一个与现实完全不同的世界
B.没有
C.记不清，可能出现过，也可能没有
11.看到最近一次旅行时拍摄的照片，你的感觉是什么？
A.拍得一般，不满意
B.感觉很好，拍得很漂亮
C.感觉还可以，不好不坏
12.你是否想到过未来在自己身上会发生很可怕的事？
A.经常想到
B.从来没有想过
C.偶尔这样想
13.当别人给你起外号，或故意挖苦你时，是否感到非常愤怒？
A.是的，非常生气
B.并不生气，一笑而过
C.有些生气
14.你是否有强迫症，比如睡觉前总会再次检查门窗是否关好，外出后又回来看看大门是否锁好？
A.经常如此
B.从不如此
C.偶尔如此
15.你是否经常不小心撞到障碍物而跌倒？
A.经常发生
B.从未发生
C.偶尔发生
16.你是否每天晚上久久不能入睡，第二天早上又很早就醒来？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
17.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
18.你是否觉得自己有超乎常人的能力？
A.是的
B.不是
C.不清楚
19.你是否总感觉有人跟踪你？
A.是的
B.不是
C.不清楚
20.你是否总觉得有人特别注意你的言行？
A.是的
B.不是
C.不清楚
21.当你一个人走夜路时，是否总感觉前方暗藏着危险？
A.是的
B.不是
C.偶尔这样想
22.你对于自杀的看法是怎样的？
A.可以理解
B.不可思议
C.没什么想法
23.每天早晨醒来时你的第一感觉是什么？
A.忧郁
B.开心
C.没感觉
24.每年深秋时，你的感觉是什么？
A.遍地枯叶，秋风瑟瑟
B.期待冬天的来临，因为可以看到雪了
C.无所谓，没感觉；
25.从高处往下看你是否会感到害怕？
A.是的，有些恐高
B.一点不害怕
C.有时会感到害怕
26.你是否认为自己很健康、身体强健？
A.不是
B.是的
C.不清楚
27.你的防范心理很强吗？
A.是的
B.不强
C.一般
28.当你处于空间狭小且封闭的地方时是否会感到不安？
A.是的
B.不会
C.偶尔会
29.当一件事需要你作决定时，你是否很难给出答案？
A.是的
B.不是
C.偶尔是
30.当你犹豫不决时，是否常常用抛硬币等方式做决定？
A.是的
B.不是
C.偶尔
评分标准：以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。
答案：总分0～20分，说明你拥有健康良好的情绪，你的性格比较开朗，因此人缘不错，很受欢迎。保持这样的好情绪，它会使你的工作、生活越来越好。
总分21～40分，说明你的情绪基本稳定，不过有时候考虑问题过于冷静谨慎，不善于充分表现自己的个性。建议更开放一些、乐观一些，也许生活会变得更美好。
总分在41分以上，说明你的情绪不佳，每天都被消极情绪所笼罩，每天的烦心事太多，因此，心情总是处于压抑之中。
如果你的得分在50分以上，则是一种危险信号，很可能会患上抑郁症或者已经处于抑郁之中，应该及时咨询心理医生作进一步诊断。
测试还没有结束，你对自己的情绪有所了解，但还没有完，由于我们每天不可避免地要与他人交往，所以还有一项更重要的能力，那就是识别他人情绪，这也是情商的重要标准之一。
看完下面这组图片，并将你认为的情绪写下来，最后再看答案。
1.
A.幸福
B.疲倦
C.尴尬
D.无奈
2.
A.幸福
B.迷茫
C.尴尬
D.无奈
3.
A.幸福
B.恶心
C.厌恶
D.坏笑
4.
A.怀疑
B.嫉妒
C.好奇
D.充满敌意
5.
A.吃惊
B.害怕
C.厌恶
D.无奈
6.
A.幸福
B.惊恐
C.尴尬
D.惊喜
7.
A.后悔
B.好奇
C.猜疑
D.痛苦
8.
A.呆滞
B.猜疑
C.焦虑
D.无奈
参考答案：
1.C 2.A 3.C 4.D 5.C 6.D 7.C 8.C
识别率超过一半以上，说明你的情绪洞察力不错，情商能力处于中上等水平，能够快速察觉他人情绪。
识别率在一半以下，只能说明你的情绪洞察力徘徊在及格边缘，如果你只能读出两三个表情，则说明你的情绪识别能力有很大问题。