最食人间烟火味的轻盈方案

春暖花开，靓女俊男脱去厚重的冬衣，换上各色靓丽的春装，女性希望能够展现姣好的身材，男性同样也希望能有属于自己的春天。

春季是万物复苏的时节，运动健身正当时，此时开始运动，坚持一个春天，到夏天的时候一定能收到好的效果。再配合平衡的饮食，减肥效果更佳。最重要的是，减肥一定要在医生指导下进行。

世界卫生组织曾提出过健康减肥的标准：不腹泻，不厌食，不乏力，不饥饿，不反弹，皮肤不松弛，每周减体重不能超过0.5千克～1千克。

导致肥胖的原因，内因如遗传基因、年龄增长、女性更年期、性激素紊乱等；外因如摄入热量过多、运动不足、睡眠不足等。

服用化学性食欲抑制剂、利尿剂，或服用其他加速新陈代谢的药剂或致泻剂，使用饥饿减肥法，使用辣椒减肥法，偏信江湖医生的偏方、气功和绝活等，这些减肥法虽在短期内能收到立竿见影的效果，但对身体却是百害而无一利，正确的减肥方法，应在医生的指导下，平衡膳食，合理锻炼身体，“迈开腿，管住嘴”，这才是健康的减肥方法。

近年来，国家批准具有减肥功能的“保健食品”原料中属于可制成饮料的食材有代代花、荷叶、菊花、野菊花、茶叶、麦芽、桑叶，可制成粥食的食材有茯苓、葛根、龙眼肉、山楂，可制成菜肴的食材有昆布、海藻、芦荟等。

减肥“乌龙茶饮”

乌龙茶（例如铁观音、武夷水仙、大红袍等）按常量，用沸水浸泡后，频频饮用，每日2次。

【按语】 乌龙茶提取物具有减肥，抗疲劳，降血脂，抗氧化，祛黄褐斑，除体臭和延缓衰老等作用。