冥想的最终目的：身、心、灵合一

无论是古老宗教哲学还是发展至今的科学，都把人看成是“身心灵”统合体，注重这三个层面的统一与和谐，就能寻求到整体的健康。

身：无以言喻的放松体验

冥想练习虽然不只是放松那么简单，却从始至终都离不开放松，并且追求一种完全放松的状态，身体倘若没有达到这种彻底放松，甚至冥想都无法顺利进行。保持身体放松，才不会让意识受到来到身体紧张部位的最直接、最难忍受的干扰。且一旦通过冥想完全消解了不必要的紧张和压力，身体会处于空前的放松状态。这时，意识不需要费多大力气，就能领悟到真理，因为灵感往往选择躲避日常烦扰杂乱的时段，而在“真实”的放松下泉涌不断。

心：获得远离干扰的理想生活形态

传统上为实现远离干扰的“理想生活或社会”，会有两个途径：一个是像佛陀献身传道一样的僧侣，去往“不食人间烟火之地”修道，他们有的是个人静修，有的是创办有组织的静修团体，宗旨只有一个：解脱。另外一个则是在并非清净之地保持自身的独立和超脱，从内心中与世俗的喧嚣或是非隔离，由此实现生活之理想。

冥想者可以选择任何一种方式来提升自己的精神理想，只要能运用适当的冥想技巧摆脱各种纷扰，使自己进入专注的境地，才能最后享受平静、快乐、满足和自信的生活，达到如同修道者证悟自心之后的完满精神层次，内心变得积极、零压力。

灵：觉醒的思想境界

冥想也是一种灵修的方法。在西方神秘学辞典中，灵修指向一种“超越性体验”，或“超感应”的东西，如对着圣经默想就会感到自己仿佛接触到心中的“上帝”。这种神秘性体验摒除神学意义外，其内在含义还可以是追求心灵上的解脱、观念上的超越、人本性的回归等超越性质的领悟，诸种修炼或体验的最高目的都是要使精神上升到觉醒的思想境界，即个体意识与宇宙意识结合，满足身、心、灵统一的需要。

身心灵统一的多方面阐释

取经僧

伊甸园

坐禅

冥想的种类