顺产妈妈的开奶食谱

多彩蔬菜羹

补血通乳

材料 大白菜100克，胡萝卜50克，油菜100克，鲜香菇3朵。

调料 葱末3克，盐1克，水淀粉适量。

做法

1．将大白菜、油菜择洗干净，切末；将胡萝卜洗净，切末；将鲜香菇洗净，去蒂，放入沸水中焯烫1分钟，捞出，切末。

2．将锅置于火上，倒油烧至七成热，炒香葱末，放入胡萝卜末略炒后倒入适量清水，煮至胡萝卜八成熟，下入大白菜和油菜煮至断生，加香菇末，用盐调味，用水淀粉勾薄芡即可。

功效：可振奋精神、提高抵抗力、促进恢复。

小米粥

促进乳汁分泌

材料 小米60克。

做法

1．将小米淘洗干净。

2．将锅置于火上，倒入适量清水烧开，放入小米，用大火煮沸后再转成小火，煮至小米开花即可。

功效：小米非常适合产后的妈妈食用，小米富含B族维生素，对于产后气血亏损、体质虚弱的新妈妈有很好的补益作用，还能健脾开胃、促进睡眠。