饮水足量重安全

水是维持人体生命活动不可缺少的重要物质，人体每时每刻都离不开水。

1 新兵常见不良喝水行为

① 喝生水。生水就是未经烧开的水，包括自来水、井水及河水等，可能含有寄生虫和致病菌，直接喝下可引起腹泻以及传染病等。如果不喜欢喝热水，可以喝凉开水。

② 喝水量不足。

2 饮水不足的原因

① 执行任务用水困难。

② 无喝水意识和习惯。

3 喝水要点

① 一般情况每天喝水8～10杯（1500～2000毫升）。

② 炎热、训练等大量出汗后需要喝更多，而且要喝淡盐水。

③ 饮水应少量多次，每次1杯，尽量不要喝太快。

④ 养成主动补水的习惯。不要等渴了才去喝。因为当你感到口渴时，人体已经严重缺水。

⑤ 不喝生水、冰水。

⑥ 最好喝白开水或瓶装水，不能用饮料代替水。