饮食均衡讲卫生

1 不挑食

偏食、挑食，会使身体缺乏某些营养素，影响健康。只要不挑食，部队现在的伙食能够满足大家的营养需求。

2 不吃垃圾食品

方便面、火腿肠、饮料等属于垃圾食品，含有许多有害物质，经常吃会打乱胃肠消化活动的正常规律，引起胃肠功能失调、消化不良。

3 避免狼吞虎咽

进食过快、过烫、过饱会导致消化不良及食物消化吸收不全，同时食物咀嚼不细也加重胃肠道的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。一般情况吃饭以15～20分钟为宜。

4 生吃瓜果要洗净

蔬菜、瓜果上有许多细菌、病毒和寄生虫卵，还有化肥和农药，如果没有洗净就吃，容易引起肠道传染病或中毒，所以必须洗干净才可以吃。

5 过期、变质食品不能吃

变质食品中的细菌会在饭菜中产生大量毒素，而毒素不易被热破坏，即使加热也不行。标示上没有生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品也不能吃。