心理摆效应——莫让情绪潮起潮落

相传，在很久以前的西藏有一个叫爱地巴的年轻人，虽然他不会经常发脾气，但总是对别人的某些言行感到不满、气愤，情绪激动时还会与人发生争执。后来，每次只要发生类似的情况，他就会掉头跑回家去，然后在自己家的屋子、田地周围跑上三圈。等跑完之后，心中就会一片平静。就这样，每次只要情绪有所波动和起伏，他就使用这种方法让自己平静下来，恢复平常的心态。

在以后的日子里，随着爱地巴家的房屋越来越大，田地的面积也越来越大，每次绕圈跑都会将爱地巴累得气喘吁吁，但是他从来都没有放弃过这个习惯。后来，爱地巴老了，当某天他实在忍受不了争吵时，便拄着拐杖绕着房屋和田地慢慢地走三圈，走完天已经黑了，而他的心情也好了许多。

爱地巴有个可爱的孙子，他见爷爷这么大年纪还这样，便奇怪地问：“爷爷，为什么你心情一不好就要绕着咱家的房子走？有什么秘密吗？”爱地巴爬满皱纹的脸上露出了笑容，他说：“当我年轻的时候，只要一和别人生气，我就会绕着房屋和田地跑上三圈，一边跑着，一边在心里想‘我的房子这么小，土地这么少，哪有闲工夫跟别人生气呢，还不如将时间用在有实际意义的事情上。’于是，我就努力地劳作。当我渐渐老了的时候，房子也慢慢大了起来，土地也变多了，这个时候如果生气，我还是会绕上三圈，一边走着，一边在心里想‘我的房子这么大，土地这么多，干吗还要和别人生气呢？’于是，也就不再生气了。”

爱地巴就这样在自己的房子和土地前，成功地将“生气”转化成了“不生气”，完成了情绪上的心理摆动。

心理摆效应

这种心理现象后来被心理学家总结为情绪的“心理摆效应”。人的情绪在外界因素的刺激下，往往具有阶梯性和两极性的发展趋势；每一种情感的背后都有很多不同的等级，并且对应着各种不同的心理状态，而它们多半呈现出两个极端，这也是为什么前一秒你还是高兴的，而后一秒就马上陷入了无尽悲痛之中的原因了。

有这样一个例子，2004年希腊雅典奥运会上，一场男子双人3米跳板比赛拉开了决赛的帷幕。彭博与王克楠处在遥遥领先的位置，当时即使最后一跳出现失误，冠军的位置也非他们莫属。然而，结果让人大出所料，王克楠在最后一跳时直接从跳板摔进了水里，这个场面引起了众多评委的议论，有评委称，这是作为一个跳水运动员根本不应该出现的错误。结果，当然没能拿到金牌。可见，因为一时的盲目乐观而造成无法挽回的遗憾是多么令人惋惜，当事人情绪的反差又会多么大。而面对如此易变的情绪，人们该如何处理呢？

首先，应该有一颗平常心。有句话说得好，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”知道人生有高潮，也有低潮，潮涨潮落是再寻常不过的事情，保持一颗平常心才能一直平静地看待一切，心才不受外物的牵动。其次，及时发现生活中的美好和乐趣。万事万物不会一直保持不变，当一件事已经不能让你开心的时候，及时转移注意力，身边还有其他可欣赏的美丽风景，它们一样可以使你开心，将眼光放远放宽，情绪才不会轻易产生波动；此外，若要避免情绪低谷，那就不要给情绪过分高涨的机会，凡事冷静处理，成功时平和、失败时镇定，顺境也好，逆境也罢，都是相辅相成的。因为你不知道，下一秒将会面临什么样的境遇，过大的心理落差对身心健康是十分不利的；最后，要像故事中的爱地巴一样，用适合自己的方式，消除情绪上的心理摆动，避免情绪上的大起大落。