你好 乳房:塑造乳房健康美
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新

cup养成要有术

激素、遗传、环境……很多因素对乳房发育、cup养成有影响,若有不当则会异常,引起内心骚乱,所以cup养成也需要修炼。

乳房,激素活力的晴雨表

乳房发育和激素接收器敏感度高低有关,如雌激素、黄体素、催乳素。健康的乳房发育,就是要在适当的时候平衡体内的激素活力。

雌激素

雌激素主要是让脂肪堆积在乳房,促进乳房各组织和导管系统发展,但对制造乳汁的乳腺小叶和小泡影响不大。比如雌二醇,能促进乳腺增多,刺激乳管发育;保证乳头生长及乳晕颜色加深;促进乳房血管形成,增强毛细血管渗透性。总而言之,能让乳房隆起、充满水分、绷紧挺立。

但3种激素中只有雌激素不会使乳房分泌乳汁。

男有睾丸酮,女有雌二醇,雌二醇是雌性激素中值得赞美的激素,当然前提条件是这些激素的分泌都很均衡。除了雌二醇,雌激素还有很多其他种类,从青春期到绝经期,卵巢滤泡一直在不断地分泌它们。

雌激素有加速人体生长和结束生长的作用。到成熟年纪,雌激素不断作用于乳房和女性生殖器,让我们上有傲人资本,下面健康,脸上发光。而且它还有别的作用哦:

1 雌激素能促进钙、磷等矿物质的合成和固定,能维持骨密度。这也是为什么更年期女性绝经之后,容易骨质疏松:雌激素分泌减少,钙代谢异常,会导致骨质丢失速度加快。由此该知道年轻时候均衡钙营养多么重要了吧。

2 雌激素还能保护血管,防止动脉粥样硬化。像血管慢性病变这类疾病能让脂肪在管壁上沉积形成黄斑,然后还可能引患高血压病和其他严重血管疾病。一般,男性因为雌激素相对较少所以更容易受到这些疾病威胁,咱们女性呢就相对有一段无忧时光,但当卵巢停止工作,麻烦也就来了。

3 一定量雌激素能增加皮肤厚度、水分和弹性,减少皮肤皱纹,防止老化。此外,还可以减少皮质腺的分泌,这同雄性激素的作用相反。至于皮脂腺是什么?我们只需您要知道:它能分泌皮脂,滋润乳房等的皮肤和毛发,并能杀灭皮肤表面细菌。

4 我们的身体每天都在进行新陈代谢,雌激素在这个日常工作里能保持水分和盐分不过分丢失,不然就要出问题啦。

5雌激素在血液凝固、糖类和脂类的代谢等方面同样发挥着作用,它在血液中的比率还调节着下丘脑的活动。

女性激素分泌性腺轴

没错,正如你们想象的那样几乎没有器官是与雌激素没关系的,人体的很多运作都少不了它的帮助,没有它妊娠不可能维持。

黄体素

黄体素也称黄体酮,担当缓和剂角色。只有在雌激素存在的情况下,黄体素才会发挥缓和雌激素的作用,阻止输乳管增值,减轻子宫和乳房周期性水肿。黄体素还能促进乳腺小叶末端导管发展成小腺泡——就是它在促进分泌乳汁。

黄体素和雌二醇两个是“离不得又合不来”的关系:互相补充又对立。只有在两种激素都均衡的情况下,乳房才能均衡发育。如果你感觉乳房绷得紧紧的,还有疼痛感,那就是雌二醇占比重较多。

催乳素

是促进乳汁分泌的雌激素。在怀孕期间与黄体素一起促进乳腺发育。在分娩后它的量会增加,能帮助泌乳。

关于激素对女性的重要性,可参考本次“你好”系列丛书之《你好 卵巢》,里面详细介绍了激素与女性的容貌、孕育、抗衰等的关系。

体内激素平衡的女人就像小野猫

是什么造成乳房发育不良

青春年少的任性

幼年体弱多病,正气亏虚会让乳房发育不良;还有的孩子偏食厌食,结果营养不均;管不住嘴,爱吃生冷食物;偷懒,不爱吃早餐,饮食没有规律,或者是因为怕胖盲目节食;身体上,月经初潮后长时间不正常,也会使气血亏虚;有些孩子学业繁重,用脑过度,精血都供给了脑髓,乳房营养就会失衡;性意识萌发,好奇心驱使过度手淫会伤害肾精,让机体营养不足。

身体各种失调

乳房也是在各种激素均衡下才能健康成长,所以如果内分泌失调,会让月经不顺、卵巢功能不全,这样就没办法分泌足够的雌性激素,乳房和“下面”就会出问题。

脾胃功能失调,胃口差、食量小、消化差,营养供给就不足;过劳、压力大,就会让负责解毒代谢、免疫防御的肝出现功能失常;如果心肺功能不好,会让乳房血液循环不顺,容易出现疾病等;甲状腺功能如果太亢进,新陈代谢的速率会异常,影响乳房结构组织改变;女性经过生产这个大关,内分泌会大变,坐月子期间没调养好,乳房就会在哺乳期后萎缩下垂。

青春期迟缓

不一定发生在青春期,而是长期营养不良、生活不规律、情绪长期压抑以及遗传,造成青春期迟缓,影响乳房发育。

快速减肥

不管什么样的减肥,乳房缩小不可避免,而且减得越猛越快越容易损伤皮肤纤维,让皮肤没有足够的时间适应乳房的新体积。

快速减肥会让内分泌功能失调,雌激素和孕激素可是乳房发育、堆积脂肪的战将,一旦失衡,后果可想而知。

如果节食减肥,营养摄取不恰当,不仅让乳房发育受阻,还可能萎缩下垂。所以减肥控制在每周0.5~1kg为宜,要搭配蛋白质等的均衡摄入和胸肌锻炼。

注意你的睡姿还有别挤压胸部

长期偏向一边睡觉虽然能保护心脏,但会增加乳房不对称现象;老趴着睡觉,你的乳房组织会提前老化松弛、变形外扩,血液循坏不良;强力挤压易让乳房内部软组织发生你看不见的挫伤或内部增生,而外部或许就是你能看到的形状改变,如双乳下塌下垂等。

瑞博士·超级话题

让乳房有型有范儿

1丰胸有术,姐妹们“挺”起来

丰盈挺拔的身姿让美丽看得见,想要做“挺”好的女人,下面的方法及整形修复补救法可以酌情参考表1。

表1 丰胸整形修复法

续表

当然,有人为胸小烦恼,也有人为大乳忧心。大胸,也有应对解决的办法:比如巨乳症可以尝试乳房缩小术;还有乳房下垂、畸形,也可实行有针对性的下垂矫正手术,乳头、乳晕再造术,乳头内陷矫正术,乳头过大矫正术等。而如果是进行了肿瘤切除术或先天性乳房缺陷需要进行乳房再造术,获得乳房美或心理上的满足。

成竹在“胸”是女人自信的资本,但是丰满绝对不是美丽胸部的唯一标准。所以,关爱胸部也请关爱它的全部:健康、美、挺拔……

2隆胸手术、乳头凹陷会影响哺乳吗

Q 如果我做了隆胸手术,以后还能喂奶吗?

A 多数情况下,动过隆胸手术的女性都能顺利哺乳。能否哺乳很大程度上取决于手术填充物置入的方式,所以你在动手术前要跟医生讲清楚。

Q 我有乳头凹陷,会影响哺乳吗?是不是乳腺癌的先兆?

A 有一成的女性乳头会凹进去,这是一种正常现象,不必担心。如果本来是凸出来的,突然凹进去了,最好还是去看医生。但不管怎么说,哺乳可以实现,也不太可能是乳腺癌的前兆。

乳房7点日常养护,改善发育不良

清洁和按摩

尤其是乳头先天性凹陷,建议用专门的浴刷来清洗乳头乳晕。在淋浴时以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。其间可以轻轻提起乳头,多次反复。

按摩要注意正确方法,别随便拍打或向下按,不然乳房会越来越小的。按前先抹上按摩霜,要顺着乳腺组织向上画圈。

另外也可以用精油配合穴道,每次按压5秒,一次5~6个回合:

膻中穴 胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

乳根穴 双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。

天溪穴 乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧7cm的地方(第4、第5肋间)。

在按摩时,最好每隔5分钟用冷水泼洒1次,水越冰对乳房尖挺越有效。

做好健康管理

想让乳房正常发育,别让生活压力太大,睡眠要充足,动物蛋白等营养摄取要均衡。这些被医生时常念叨的叮嘱都是打基础,做到了能改善脾胃功能失调,肝功能失常、血液循环失调等。是量变引起体质质变的典型。

多温水少香皂

一般为了保持乳房局部卫生,要用温水冲洗;也可以适当冷热水交替洗,以增强乳房血液循环,这能帮助保持乳房弹性和挺拔。

常用香皂清洗,不仅能让皮肤表面不断碱化,让乳房局部酸化较难;还会洗掉乳房皮肤表面的角化层“保护伞”,让乳房出现局部过于干燥、黏结、细胞脱落,结果表皮层肿胀;而且乳房皮脂腺和大汗腺分泌油脂——这层润滑乳房皮肤的物质也会被清理掉。

“她”的皮肤也会干燥

秋天日夜温差大,忽冷忽热让皮肤抵抗力下降,所以乳房很容易干燥、粗糙,皱纹、细纹、衰老也很常见。所以,秋天别频繁地清洗乳房,洗后也要注意抹身体保湿乳液。

那些美胸的食物

猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨……这些高胶原蛋白物质,被称为“骨中之骨,肤中之肤”,能增强肌肤弹性、抵抗衰老。

所以合理规划下面的膳食,让胸部别变形:

维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

蔬菜、水果:有丰胸健美的功效。

药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

正确运动,别让乳房变形

适当的运动能塑造乳房健美,但过量运动或内衣穿戴不正确,就会对乳房造成伤害,特别是跳绳、跑步、骑马时,记得穿吸汗性强、透气性好、肩带不易滑落、能防止双乳过度摇摆的运动内衣。另外坚持俯卧撑、游泳、手球等胸部运动能锻炼胸大肌,增加胸部血液循环,对乳房发育有好处,建议适当进行。

睡姿正确,hold乳房压力

仰卧睡觉且不要总朝一个方向以免发育不平衡,如果老趴着睡觉已经出现了一些不好的形状改变可以在背部垫个小枕头来改善。另外,和他爱爱时,请他别hold不住力道挤压乳房,造成内部疾患。

乳房的样子:像饼,像梨,像木瓜

正常的乳房应该与身体各部分协调一致,构成人体曲线美。但因年龄、种族、遗传、哺乳等因素,每个人的乳房形状各不相同。

1

扁平形

所谓的飞机场形状,站着和睡着一个样,因为血管阻塞导致先天发育不良或遗传造成的。如果不是遗传,那青春期就多注意饮食营养,可适当进补丰胸食品,持续按摩避免乳腺阻塞。

2

半球形

常轻轻地抚摸乳房,由内而外画圆推开,让乳房及附近的淋巴结保持畅通,把它当情人一样去关爱。定期为乳房做体检,如果有硬块,可以涂一些按摩油或刮痧膏,用手指指腹慢慢按摩,推开块状物,畅通阻塞的结节,把坏征兆扼杀在摇篮中。

3

圆锥形

不良的生活习惯,胸部不结实,都易让脂肪组织遍布在乳房下部乳房隆起尖长,这种乳房也算得上健美。但随着年龄增长,可能会成下翘形。

4

下垂形

这类乳房皮下脂肪很少、皮肤松弛、乳腺萎缩。大多是产后、不良减肥、日常保养不当引起的,也有服用雄性激素药物过多的原因。如果是产后造成的,就多吃些韭菜、大白菜,再做做保养。

5

圆盘形

没有集中收拢,像倒扣的盘子。这是因为血液循环不好,黄体素分泌不足引起的。要避免节食过度,注意营养均衡,坚持运动。生理期前后多摄取蛋白质和胶质食物。

拥有美丽的胸部是每位女性梦寐以求的。但乳房美丽的标准可因年代、种族以及审美观点的不同而有所差异。欧美人崇尚硕大、饱满、富有弹性并有一定程度下垂的乳房;而在我们国家则以圆、柔为美,圆不仅包含了中国人追求“圆满”的喜好和希望,也是对美好事物的线条挑剔。所以不少人对半球形乳房情有独钟,但乳房在哺乳后会有一定程度下垂或略呈扁平;而老年女性的乳房常萎缩下垂且较松软。

其实,不管是何种胸型,都应该挺起胸膛做人,这样不仅能让胸部曲线更漂亮,散发更多自信,而且还能有效延缓乳房下垂。

瑞博士·好奇心报告

从乳房也能看性格

德国性科学家皮伊罗·罗伦佐尼说:“一个女人的乳房和她的星座一样,能表明她的性格”,并做出了下面的形象阐释:

“樱桃”乳:

拥有这种乳房的女人不仅风趣,还很容易兴奋:喜欢玩,很聪明,对性有兴趣。

“柠檬”乳:

如果男性想拥有一个活泼的女友,那就选“柠檬”乳形女孩吧,她们喜欢生活,有自嘲的勇气,会让生活充满乐趣。

“柚子”乳:

拥有这种别致而挺拔乳房的女性害羞而朴实,似乎对性不是很热情,但这并不妨碍她们的体贴温柔。

“西瓜”乳:

它们的主人喜欢吃,想得到宠爱和赞美,对性没多大兴趣。

“菠萝”乳:

有这种椭圆形乳房的女孩很聪明,很浪漫,很忠贞。只要付出真心,一般不会轻易放弃这段感情。

“橙子”乳:

她们自信,且知道自己的奋斗目标,她们喜欢交谈、交友,但却不会随便托付自己的终身——拥有这类乳房的女性就是这么有个性。