第二节 形体训练的作用

一、改善体形体态，矫正畸形

一个人的形体是由姿态和体形两部分组成。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位是否端庄优美。形体训练使关节周围的肌肉发达，从而加强了关节的稳固性。同时由于形体训练有许多伸展性练习，它可使关节囊、韧带和关节周围肌肉群伸展性增强，可提高关节的灵活性。

科学、系统、有针对性的形体健美操，可减少肌肉中的脂肪含量，达到消脂减肥的目的，从而更有效地改善人体形态，特别会使女性变得体态丰满、线条优美、明朗多姿、秀丽动人。

二、培养高雅的气质和风度

气质是人表现在活动中的动作强度、速度和灵活性方面的典型的稳定的心理特征，简而言之它是一个人心理活动的动力性特征。

风度指人的言谈、举止、态度的良好表现，形体训练不仅可以塑造人的形体，同时还可以塑造美的心灵。只有具备高尚的情操，时刻注意自身的修养，才会逐渐形成一种高雅气质和潇洒的风度。

三、增强体质，全面提高身体素质

身体素质是指人体肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等基本能力的总称。它是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。良好的身体素质是体质增强的一个重要表现。为了达到形体健美的目的，通常采用多种综合性的训练手段进行锻炼。这样不仅使关节的柔韧性、灵活性、协调性得到发展，同时也可使内脏器官及新陈代谢得到改善，增强心肺功能。由于形体训练的内容丰富多彩，决定了它对身体影响的全面性，可达到增强体质，全面发展身体素质的作用。