理论篇

第一章 形体训练概述

形体训练是以人体生理学理论为基础，利用各种器械或通过徒手，运用科学的方法，以人体科学原理和美学原理为指导，以特定的身体练习为基本手段，以改变人的形体的原始状态，使之更加完美的形体素质练习。

罗丹曾说过，完美是不存在的，但人应该尽可能地追求完美。爱美、追求美是全人类的共同心愿，是人类的天性。生命之美是任何人都追求的，所以，形体训练具有广泛的群众性和针对性。从形体训练的形式看，又具有内容多样、方法灵活的特点。形体训练就是利用不同形式进行基本功训练和基本形态训练。

形体训练离不开音乐，音乐可以丰富人的想象力和表现力，使枯燥单调的身体练习变得有趣味性，人们可以通过不同风格的乐曲，创造出有特色的形体动作来增加形体表演的感染力。形体训练是有目的、有组织的教育过程，它不仅影响人的外在现象，还影响人的品格和气质。美好形体的获得是长期艰苦锻炼的结果，正如培根所说：“美是令人倾慕的，但创造美的劳动却是艰辛的，甚至是残酷的。”形体训练过程是培养毅力、磨炼意志的过程，凡在训练过程中能够战胜自己，坚持不懈地进行美的追求和勇于实践的人，不仅能获得健美的形体，也一定能够培养出常人所不及的坚强品格和刻苦精神，使身体的美和心灵的美和谐一致，实现内在美和外在美的统一。