一家三代患上糖尿病

邻居15岁的女儿确诊为糖尿病，成了家庭中第三个糖尿病患者，她的妈妈、外婆都是糖尿病患者。“女儿这么小，怎么就会得上糖尿病呢！” 她的妈妈非常惊讶，更是非常不理解。什么人易患糖尿病？有什么预防方法？

这个家庭祖孙三代都是糖尿病患者，除了和她们的基因有一定关联外，还和这个家族多年不良的饮食习惯和生活方式有很大关系。原来，这一家人平时都不爱运动，身体较肥胖，饮食多为高脂、油腻的，尤其是孩子特别爱喝碳酸饮料，几乎每天都要喝，还特别爱吃油炸食品。这些都是诱发糖尿病的危险因素。

患糖尿病的高危险因素包括：

遗传：有糖尿病家族史，罹患糖尿病概率较一般人高出5倍。

体型肥胖、营养结构失调者。

曾经生产过重婴儿的母亲。

糖尿病分为1型和2型，发病特点见下表。

改变生活方式预防糖尿病

专家亲诊 根据美国有关方面统计资料，在美国约有2100万人罹患糖尿病。而据中国人民日报报道，中华医学会糖尿病学分会最近在第六届诺和诺德糖尿病论坛上公布，中国目前糖尿病的发病率约为5%，达6000万～7000万人。糖尿病患者的人数仅次于印度居世界第二位。当一个国家的人均GDP达到700～1700美元时，正是糖尿病的高发期。因为这一时期，人们的生活开始步入小康，很多人在这一时期身体迅速发胖，成为患糖尿病的重要诱因。而中国目前正处于这一阶段。

有糖尿病危险因子的人，至少每3年接受一次血糖检查。应了解减轻体重及定期运动的好处，而做出正确的选择永远都不嫌迟。

易患糖尿病的危险因子

45岁以上且体重系数（kg/m 2）超过25。

45岁以下且体重系数（kg/m 2）超过25，并有下列危险因子之一：糖尿病家族史、有妊娠糖尿病史或产下体重大于4kg的婴儿者、具有血脂异常或高血压。

对易发病人群的建议

如果你是糖尿病高风险族群，以下是美国糖尿病协会最新指南提出该遵守的事项： ①减掉多余的体重，适度的减重（约体重的7%）能降低糖尿病风险。②减少脂肪和热量的摄取，这样有助于减重。③不采取低碳水化合物或高蛋白质饮食，这些饮食疗法长期持续并不可行。④摄取大量的饮食纤维。⑤采取全谷类饮食，所摄食的谷类至少要有一半是全谷。⑥规律地做运动，每周运动2.5小时（运动前请先向医师咨询）。

以前，曾认为适量饮酒和较低糖尿病风险间有联系，但根据美国糖尿病协会的观点，现有资料仍不足以证明饮酒能预防糖尿病，故不再建议饮用含酒精饮料来预防糖尿病。

对已发病人群的建议

糖尿病并非总有明显的征兆，不过多数人可能出现口渴（喝多）、易饿（吃多）、疲倦、尿多（特别是在夜间）、不明原因体重减轻、视力模糊、伤口不易痊愈等症状。

糖尿病愈早被诊断出来，预后愈佳，请向专科医师咨询，以筛检是否有糖尿病。如果你已是糖尿病，请接纳建议并定期接受检查：①食用健康的碳水化合物，尽量多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类和低脂乳制品。②限制饱和脂肪摄取，在你所摄取的脂肪总量中，饱和脂肪不得超7%。③降低反式脂肪摄取量，在食品包装上检查营养标示，留意是否有反式脂肪。④控制饮食胆固醇，在每日饮食中尽量少摄取胆固醇。⑤每周至少吃鱼两次，不推荐煎鱼，烹调仍以少油为主。