24．造成失眠环境因素有哪些？

所谓环境一般包括社会环境和自然环境。如出差、旅游、探亲、出国等环境不适应，或是温、湿度差距特大都会引起失眠。乘飞机到异地而造成的时差性失眠；长途乘车、乘船，尤其是处境龌龊、拥挤、嘈杂、空气污浊、闷热，缺水少食，大小便都不方便当然可造成失眠。此外，由于环境的变化尤其是长途乘车、船引起旅游性精神病的报道并不罕见。居室内外环境有噪声、机器声、喇叭声、车辆声等均可造成失眠；照明灯的强光，电弧光的光刺激也可造成失眠；房间色彩不协调，如以红色为主也可引起失眠；室内温度过高或过低、床垫太硬或过软、枕头的高低软硬不合适等也是失眠的因素之一。邻里之间不和，同事关系紧张，也常常可引起失眠。据报道，有一位女性独身居住，其失眠是因半夜起来如厕时发现床前有一条蛇盘着一只老鼠，顿时受惊。从此，她每天夜里都要开灯睡觉，这扰乱了原有的生物钟，导致长期失眠。在接受心理治疗后，她养了一只猫，从此室内老鼠绝迹，夜里睡觉不用再开长明灯，失眠症也随之消失。由此可见，适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来说是非常重要的。