觉察时刻

人们在压力下会产生各种情绪：焦虑、无奈、担心、愤怒、紧张、恐惧……当你放下评判，真实地体验情绪时，你会惊奇地发现——任何一种情绪都有“正向资源”：

“愤怒”中蕴含着力量、想要做好的决心，只是把许多期待都放在了别人身上，很难实现。“愤怒”是在说，我有很多“未满足的期待”，我失望、我无助。所以，我们可以为“愤怒”添加一些“宽容”，“调整期待”或者“把期待更多地放在自己的身上”。

“紧张”中蕴含着用心、担当、完美主义等正向因素，是把许多期待放在了自己身上。“紧张”是在提醒我们：嘿，我的资源不够了，我需要帮助！因此，我们可以为“紧张”添加一些“主动沟通”和“自我接纳”，将“完美主义”变成“精益求精”。

当我们面对有情绪的伙伴时，如果能更多地倾听和询问，更好地理解他们，我们就能成为一位“教练式”的领导者：

● 发生了什么事情？

● 你现在的感受如何？

● 什么困扰着你？

● 什么最能帮你去处理它？

● 你希望我如何支持你？

情绪是一位好心的“信使”，蕴含了丰富的信息和宝贵的资源。当我们能够敏锐地觉察和转化情绪时，情绪就会激发强大的心理能量，增强人与人之间的理解。

借用萨提亚大师Maria的一句话：“我从不用我的能量去压抑情绪！”因为，情绪的能量如此强大，让我们去善待、善用我们的这位好朋友吧。