体能训练与智能培养

爸爸妈妈不要把所有精力都放在宝宝的吃喝拉撒睡上面，而忽略了对宝宝能力的培养和开发，要抽出时间来和宝宝一起做游戏，这是拓展宝宝能力的一个很好的方式。

•有效锻炼宝宝的颈部力量

妈妈竖着抱起宝宝，用右手支持他的头使他不致后仰。让宝宝观看室内墙壁四周的挂图和玩具饰物，也可以让他从妈妈左肩观看妈妈身后之物。爸爸可以在后面同宝宝说话，引诱他寻找或者让他转头看。

这样可以使宝宝的颈部肌肉得到锻炼，逐渐能支撑头部重量。

•锻炼宝宝俯卧抬头

把宝宝两臂屈曲到胸前方，俯卧在床上。妈妈可以把宝宝的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，说“宝宝，玩具在这里”，诱使宝宝努力抬头看到玩具。

抬头的动作从抬起头到能与床面成45°～90°，并逐步稳定。每次训练从30秒钟开始，逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

俯卧抬头可以锻炼宝宝颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，使宝宝能较早地正面面对世界，接受较多的外部刺激。锻炼要在宝宝清醒、空腹情况下，即喂奶前1小时进行。床面要平坦、舒适。

宝宝的视野从低头俯视的近距离范围逐步拓展到抬头所见到的远距离范围，会越看越远，由此可以培养宝宝观察事物的兴趣，进一步促进宝宝大脑的发育。

•每天坚持给宝宝做被动操

爸爸妈妈每天可给宝宝做1～2次宝宝被动操，在帮助宝宝做操时，动作要轻柔而有节律。

第一节 准备活动

宝宝仰卧，妈妈握住宝宝两手腕，从手腕向上按摩至肩，从足踝按摩至大腿部；妈妈用手掌顺时针方向按摩宝宝腹部。

第二节 上肢运动

预备：宝宝仰卧，两臂放体侧，妈妈将双手拇指放在婴儿掌心，其他四指轻握婴儿双腕。

动作：轻轻将宝宝两臂左右分开侧平举，掌心向上；两臂前伸，掌心相对；两臂上举，掌心向上；还原。

第三节 扩胸运动

预备：同第二节

动作：轻轻将宝宝两臂左右分开；两臂胸前交叉；两臂左右分开；还原。

第四节 下肢运动

预备：宝宝仰卧两腿伸直，妈妈两手轻握婴儿脚腕。

动作：轻轻将宝宝双脚抬起与桌面成45°；左腿屈曲至腹部；还原（右腿动作同左腿）。

第五节 举腿运动

预备：同第四节

作用：轻轻将宝宝左腿上举与躯干成直角；还原（右腿动作同左腿）。

宝宝被动操是母婴之间交流的方式之一，可以建立良好的亲子关系。在和宝宝做被动操前，可以选择播放一些轻音乐、童谣或节拍口语来调节气氛，有助于宝宝情绪放松。妈妈可以边喊节拍边做或用语言鼓励称赞宝宝，或与宝宝进行交流，告诉宝宝所做的每个动作来调动情绪。

•抓握东西

通过训练可以使宝宝从最初无意识地抓握，发展为具有最初的手脑协调能力。

当躺在婴儿床上的宝宝醒着，且宝宝兴致高，愿意玩耍时，妈妈伸出大拇指或食指，放在宝宝的手心里，让宝宝抓握。等宝宝会抓以后，再把手指从宝宝的手心移到掌的边缘，看宝宝是否也能去抓。

在训练宝宝进行抓握练习时，妈妈应注意逗引宝宝伸出左、右臂交换拉取玩具，以使宝宝左右臂的肌肉都得到锻炼。

•说悄悄话

在宝宝清醒时，妈妈无论为宝宝做什么事，都要用柔和亲切的声音、富于变化的语调与宝宝讲些“悄悄话”。当宝宝哭时，用温和亲切的语调哄他：“唉呀，宝宝怎么了？别哭了，妈妈在这儿呢。”并观察宝宝的反应；给宝宝喂奶时，轻轻呼唤他的乳名，反复对他说：“宝宝饿了，妈妈给你喂奶了。”

每天2～3次，每次2～3分钟。说“悄悄话”给宝宝以听觉刺激，有助于宝宝早日开口说话，并促进母子之间的情感交流。