5~6个月宝宝，可添加吞咽型辅食
●宝宝的体重、身高长啥样了
5个月宝宝身体情况
男宝宝
体重正常范围：7.0~9.3千克
身高正常范围：65~70.1厘米
女宝宝
体重正常范围：6.0~8.8千克
身高正常范围：61.0~68.5厘米
6个月宝宝身体情况
男宝宝
体重正常范围：6.7~10.2千克
身高正常范围：63.3~71.9厘米
女宝宝
体重正常范围：6.2~9.6千克
身高正常范围：62.0~71.0厘米
●5~6个月宝宝适合吃的食物
重点营养素关注：叶酸
叶酸属于水溶性B族维生素的一种，是宝宝细胞生长和造血过程中所必需的营养物质。叶酸最基本的功能是在形成亚铁血红素时，扮演胡萝卜素运送者的角色，能帮助红细胞和细胞内生长素的形成。叶酸还能增进宝宝的食欲和刺激烟酸的生成，烟酸可防止宝宝肠内出现寄生虫。此外，叶酸对宝宝的神经发育也有促进作用。
叶酸每天的推荐摄入量
0~6个月宝宝：65微克
6个月~1岁宝宝：100微克
1岁~3岁宝宝：160微克
叶酸缺乏症状表现
发育不良，头发变灰，脸色苍白，身体无力心智发展迟缓、健忘、易怒、神经焦虑、嗜睡出现贫血、口疮等问题
出现食欲减退、腹胀、腹泻等消化道障碍
明星食材推荐（叶酸含量按照每100克可食部分来计算）
西蓝花：120微克
（5个月以上宝宝）
胡萝卜：67微克
（6个月以上宝宝）
燕麦：190微克
（6个月以上宝宝）
猪肝：80微克
（8个月以上宝宝）
营养加倍的完美搭配
叶酸 + 维生素E
食用富含叶酸的食物时，宜同时吃些富含维生素E的食物，维生素E可以促进叶酸的吸收。
富含叶酸的食物最好现吃现做？YES
高温、暴晒和长时间放置于室温中都会破坏食物中的叶酸，因此，富含叶酸的食物最好现吃现买。
●营养师给出的喂养指南
5个月宝宝营养需求
第5个月的宝宝每天需要的热量为每千克体重376千焦（90千卡）。第5个月的宝宝可适量添加辅食，让宝宝养成吃乳类以外食物的习惯，刺激宝宝味觉的发育。
6个月宝宝营养需求
从第6个月起，宝宝的身体需要更多的营养物质，母乳已逐渐不能完全满足宝宝生长的需要，添加辅食变得非常重要。
饿着宝宝不是添加辅食的好方法
刚开始添加辅食，有些宝宝不太爱吃，这时有的妈妈会用“饿着宝宝”的方法来让宝宝在饥饿难耐中选择辅食。实际上，妈妈这样做是不对的，会影响宝宝对辅食的兴趣，还会影响宝宝的生长发育，使宝宝容易变得烦躁。
含铁的婴儿米粉：宝宝添加辅食的首选
婴儿营养米粉指通过现代工艺，以大米为主要原料，以蔬菜、水果、蛋类、肉类等食物为选择性辅料，并均衡地添加了宝宝生长必需的多种营养素，包括足够的蛋白质、脂肪、纤维素、DHA、钙、铁等多种营养元素，混合加工的婴儿辅食。此时宝宝体内储存的铁几乎消耗殆尽，需要及时添加富含铁的食物，所以，含铁的婴儿米粉是首选。
婴儿米粉的科学喂养
米粉最好在白天喂奶前添加，上下午各一次，每次两勺干粉（奶粉罐内的小勺），用温水调和成糊状，喂奶前用小勺喂给宝宝。每次喂完米粉后，立即用母乳或配方奶喂饱宝宝。妈妈们必须记住，每次进食都要让宝宝吃饱，使宝宝的进食规律不会形成少量多餐的习惯。在宝宝吃辅食后，再给宝宝提供奶，直到宝宝不喝为止。当然如果宝宝吃辅食后，不再喝奶，就说明宝宝已经吃饱。宝宝耐受这个量后，可逐渐增加米粉。宝宝大约能够耐受米粉2~3周后，再加上少许菜泥。
添加辅食后，母乳量不少于每日800毫升
虽然给宝宝添加了辅食，但不应该影响到母乳或配方奶喂养，且保证每天母乳或配方奶量不少于800毫升。可以用“母乳或配方奶+辅食”作为宝宝的正餐，妈妈可以每天有规律地哺乳5~6次，逐渐增加辅食量，减少哺乳量，并在哺乳前喂辅食，每天喂辅食2次。需要注意的是，妈妈要将谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等逐渐引入宝宝的膳食中，让宝宝尝试不同口味、不同质地的新食物。
如何选择婴儿米粉
选对婴儿米粉，有利于保护宝宝娇嫩的脾胃，还能促进宝宝的健康发育，所以正确选择婴儿米粉非常重要。下面介绍一下选购的注意事项。
妈妈经验分享
先吃原味米粉、面汤，再吃蔬菜、肉类米粉
给宝宝选择含铁的婴儿米粉时，应该先选择原味米粉，这样有利于适合宝宝娇嫩的肠胃；加面汤，有利于麦胶蛋白的免疫耐受，预防1型糖尿病发生。等宝宝适应了，再吃些加入蔬菜、肉类的米粉，有利于宝宝营养均衡。
5个月宝宝一日饮食餐单
6个月宝宝一日饮食餐单
●宝宝营养辅食推荐
南瓜汁 保护消化道健康
适合年龄：5个月以上
材料 南瓜50克。
营养师这样做
1南瓜去皮、去瓤，切成小丁，蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。
2在南瓜泥中加入适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下，取汁食用即可。
对宝宝的好处
南瓜富含膳食纤维，能促进大便通畅，还能促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，保护宝宝的消化道健康。
番茄汁 调整肠道功能
适合年龄：6个月以上
材料 番茄50克。
营养师这样做
1番茄洗净，去皮，切成小丁。
2将番茄丁放入搅拌机中搅碎，过滤去渣取汁即可。
对宝宝的好处
番茄含有柠檬酸、苹果酸、番茄红素等，能促进食物消化，保持肠道健康。此外，番茄中富含的膳食纤维，也能促进肠胃蠕动，预防宝宝便秘。
红薯汁 加速肠道蠕动
适合年龄：5个月以上
材料 红薯50克。
营养师这样做
1红薯去皮，洗净，切成小丁，蒸熟，然后将蒸熟的红薯用勺压烂成泥。
2在红薯泥中加入适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下，取汁食用即可。
对宝宝的好处
红薯富含丰富的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能促进肠道蠕动，预防宝宝便秘的发生。
菜花泥 补充维生素K
适合年龄：5个月以上
材料 菜花50克。
营养师这样做
1菜花洗净，掰成小朵，用沸水焯熟。
2将菜花朵放入搅拌机中搅成泥即可。
对宝宝的好处
菜花富含丰富的维生素K，打成汁给宝宝喝，可以补充维生素K，预防宝宝鼻出血。
米粉 满足成长所需
适合年龄：6个月以上
材料 婴儿米粉25克。
营养师这样做
1将25克婴儿米粉放入碗中。
2倒入30~40℃温水，然后搅拌成糊状即可。
对宝宝的好处
婴儿米粉富含足够的蛋白质、脂肪、膳食纤维、DHA、钙、铁等多种营养元素，给宝宝喂食能满足身体成长所需。
小米汤 促进消化
适合年龄：6个月以上
材料 小米15克。
营养师这样做
1将小米淘洗干净。
2锅内放水烧温，放入小米煮成稍稠的粥，凉凉后取米粥上的清夜，即可喂给宝宝食用。
对宝宝的好处
小米营养价值丰富，含有易消化吸收的淀粉，宝宝常食能帮助身体吸收营养素，还有开胃的作用。
鲜玉米糊 提高身体免疫力
适合年龄：6个月以上
材料 新鲜玉米半根。
营养师这样做
1用刀将玉米粒削下来，加入少量清水，用榨汁机搅拌成浆。
2用干净纱布过滤去渣，然后将玉米汁煮沸至呈黏糊状即可。
对宝宝的好处
玉米富含钙、镁、锌、硒、维生素E、维生素A、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养素，能提高人体免疫力，增强脑细胞活力。
南瓜米糊 促进消化
适合年龄：6个月以上
材料 大米20克，南瓜10克。
营养师这样做
1大米洗净，浸泡20分钟，放入搅拌器中磨碎；将南瓜去子去皮，洗净，放入蒸锅中充分蒸熟，然后放入碗中，捣碎。
2把磨碎的米和适量水倒入锅中，用大火煮开，放入南瓜肉，转小火煮烂，用过滤网过滤，取汤糊即可。
对宝宝的好处
南瓜富含的果胶能保护胃黏膜健康，富含的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，从而促进食物消化。
菜花米糊 增强免疫力
适合年龄：6个月以上
材料 大米20克，菜花30克。
营养师这样做
1大米洗净，放入搅拌器中磨碎；将菜花放入沸水中焯烫一下，去掉茎部，将花冠部分用刀切碎。
2将磨碎的大米和适量水倒入锅中，大火煮开，放入菜花碎，转成小火煮开，用过滤网过滤，取汤糊即可。
对宝宝的好处
菜花能提高宝宝肝脏的解毒功能，增强宝宝的免疫力。
胡萝卜米糊 明目护眼
适合年龄：6个月以上
材料 大米30克，胡萝卜45克。
营养师这样做
1大米洗净，沥干，用搅拌机打碎；胡萝卜洗净，切块，蒸熟，和适量水一起放入搅拌机中搅成泥状。
2将大米碎放入锅中煮熟，放入胡萝卜泥搅拌均匀，煮沸即可。
对宝宝的好处
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肠和肝脏可转变为维生素A，有明目护眼的作用。
苹果米糊 提高免疫力
适合年龄：6个月以上
材料 大米30克，苹果25克。
营养师这样做
1大米洗净，用搅拌机搅碎；苹果洗净，去皮和核，切小块，放入搅拌机中搅成泥。
2大米碎放入锅中煮熟，加入苹果泥稍煮，用过滤网过滤后，就是苹果米糊。
对宝宝的好处
苹果中矿物质和维生素、膳食纤维、果胶含量都很丰富，它们能够提高宝宝免疫力。
菠菜米糊 促进肠道蠕动
适合年龄：6个月以上
材料 菠菜30克，大米25克。
营养师这样做
1菠菜洗净，放入沸水中焯熟，放到搅拌机中搅碎，去渣取汁；大米洗净，沥干，用搅拌机打碎。
2将大米碎和菠菜汁一起放入锅中煮至黏稠即可。
对宝宝的好处
菠菜能促进胃液和胰液的分泌，有利于食物的消化、吸收。
土豆米糊 利尿消肿
适合年龄：6个月以上
材料 大米30克，土豆20克。
营养师这样做
1大米洗净，放入搅拌器中磨碎；带皮土豆充分蒸熟，然后去皮捣碎。
2把磨碎的大米和适量水倒入锅中，大火煮开后，放入土豆碎，转小火煮烂，用过滤网过滤，取米糊即可。
对宝宝的好处
土豆中含有钾，能帮助宝宝排出过剩的水分，有利尿消肿作用。
大白菜米糊 促进消化
适合年龄：6个月以上
材料 大白菜叶30克，大米25克。
营养师这样做
1大白菜叶用淡盐水浸泡10分钟，冲洗干净，切块，放入沸水焯熟，搅碎，去渣取汁；大米洗净，用搅拌机打碎。
2大米碎、白菜汁和适量水放入锅中煮成糊状即可。
对宝宝的好处
白菜富含丰富的膳食纤维，打成糊给宝宝食用，能促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收。
香蕉米糊 调整肠胃机能
适合年龄：6个月以上
材料 香蕉40克，婴儿米粉15克。
营养师这样做
1香蕉剥去皮，用小勺刮出香蕉泥。
2用开水将米粉调开，放入香蕉泥调匀即可。
对宝宝的好处
香蕉内含丰富的果胶，能帮助消化，调整肠胃机能，预防宝宝便秘。
香蕉水 营养更全面
适合年龄：6个月以上
材料 香蕉40克。
营养师这样做
1香蕉剥去皮，掰成段，放入榨汁机中。
2加适量温水榨成汁即可。
对宝宝的好处
香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C，榨成汁营养保留完整，能为宝宝提供全面的营养。
黄瓜汁 使宝宝皮肤更细嫩
适合年龄：6个月以上
材料 黄瓜50克。
营养师这样做
1黄瓜洗净，切成块。
2将黄瓜块放入榨汁机中榨出汁，加适量温开水搅匀即可。
对宝宝的好处
黄瓜富含维生素C，还含有大量的胶质，宝宝常食可以使皮肤更细嫩。