告准爸妈书/不可不知的优生优育法则

怀孕是每个女人一生中最期待、最渴望的幸福时光，无论身体还是心情，都会经历各种前所未有的变化。为了拥有一个健康的宝宝，你一定要重视孕期的保健，科学地面对和处理怀孕时遇到的问题。下面是你必须要了解的一些优育法则。

1 准妈妈、准爸爸要了解生育政策，办好准生证。

2 就生宝宝问题与自己的家人进行沟通，做好生宝宝的心理准备。

3 如果准妈妈第一胎是剖宫产的，原则上建议两年后再怀下一胎。

4 女性药物流产最好半年以后再怀孕；如果是人工流产，最好在人流手术一年后再考虑怀孕。

5 怀孕前夫妻双方都要做好身体检查。

6 改变生活习惯，加强饮食营养，锻炼身体，为生宝宝储备能量。

7 饮食上注意营养搭配，适当多吃些容易受孕的食物。

8 准妈妈、准爸爸要戒烟戒酒。

9 女性要关注自己的月经周期，以方便选择最佳时机受孕，并可以帮助更精确地推算预产期。

10 关注自己的生活、工作环境，避免接触有害的化学物质，远离对胎宝宝不利的环境。

11 如果你已经超过35岁，要按高龄孕产妇对待，做好相应的准备。

12 保持愉悦的心情，争取在身体最佳状态时怀孕。

13 密切关注自己的身体变化，尽早发现怀孕，并立即宣布自己怀孕。

14 怀孕后要注意休息，与家人要多沟通，减少一些不必要的家务。

15 注意补充叶酸，预防畸形儿。

16 多读一些让自己愉悦的书，多听听音乐，让心情愉快。

17 注意孕期的体育锻炼。

18 多去大自然中走走，与胎宝宝一起呼吸新鲜空气。

19 注意怀孕期间的饮食营养。

20 孕期夫妻生活要有节制。

21 准妈妈孕期要远离宠物。

22 准妈妈使用手机、电脑时要注意防辐射。

23 孕期不要私自服用药物，一定要在医生的指导下服药。

24 营造温馨舒适的环境，注意远离有害的花草。

25 即使自己感觉一切正常，也不能忽视相应的孕期检查，一定要按时产检。

26 注意妊娠期的一些并发症，如有家族史，最好提前与医生沟通。

27 孕期出门一定带好随身物品，并保证手机畅通。

28 可以适当地工作和做家务，但不能干重体力活。

29 提前为宝宝准备婴儿房和相应的用具。

30 丈夫要多关注妻子的情绪，不要因为工作就忽视她的感受。

31 随着身体越来越笨重，要注意坐、卧、站以及行走时的正确姿势。

32 提前做好乳房护理，为母乳喂养做准备

33 拍一组准妈妈大肚照，留下美好的瞬间。

34 孕中后期可以多做一些床上运动，以缓解抽筋和水肿。

35 如果身体条件允许，在孕中期时可以出去旅行。

36 要做好体重记录，要控制体重的增加。

37 认真监测胎动，随时关注胎宝宝的健康。

38 经常与胎宝宝做做游戏。

39 看看书，听听过来人的经验，详细了解分娩知识。

40 做好孕晚期防护，预防孕晚期早产。

41 孕晚期做一些有助于分娩的体操。

42 重视孕晚期的饮食营养，为分娩提供能量储备。

43 孕晚期尽量不要一个人出行。

44 准妈妈要提前准备好待产包。

45 孕晚期要注意情绪调整，不要紧张。

46 孕晚期要坚持做好孕期体检。

47 高龄准妈妈在孕晚期要注意妊娠并发症。

48 如果决定是剖宫产宝宝，准妈妈要与医生沟通，提前入院待产。

49 注意临产征兆。

50 产前注意营养饮食，为生产提供保障。

51 临产前放松情绪，保持良好状态，迎接宝宝的到来。