顿悟1：影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系质量

当大多数人都把幸福和金钱紧紧地捆绑在一起的时候，古今中外的心理学专家们却用一次次的人群实验证明：影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。我们的幸福指数往往与我们的人际关系质量有较大的联系。

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人际关系是幸福的基石。

幸福的人究竟是什么样的？

这个问题不仅我们在想，“心理学之父”塞利格曼和“幸福博士”迪纳也在研究。为了找到答案，他们一起在大学生群体中进行专项调查，最后得出结论：“很幸福的人有很好的人际关系。与其他人相比，他们的各种人际关系都更好。”很幸福的人在人际关系的各个方面——友情、亲情、爱情方面的得分都更高，别人对他们的人际关系的评价更好，他们也更乐于与别人在一起。

两年后，塞利格曼和迪纳总结了更多的研究，肯定了人际关系与幸福的相辅相成：人际关系好的人更幸福，而幸福的人有更好的人际关系。比如乐于助人的人更幸福，同时，一个人越幸福，他也越乐于助人。

反过来，糟糕的人际关系会使人更不幸福，甚至导致精神疾病。比如，朋友越少，心理问题越多；一个闺蜜也没有的女人不会开心；没有社交圈子的人有更多的消极情绪。还有心理学家认为，人际问题是抑郁的根本原因之一。

因此，人际关系对幸福至关重要。工作中对人际关系真诚的投入，会带来好的工作效果和愉悦的工作环境；家庭中对人际关系的真诚投入能使幸福感倍增，同时让你拥有更多的力量、更多的爱以面对无常的人生。人类天生就有渴望爱与被爱的本能。当这种本能被满足时，我们就会感到幸福。

人际关系不仅能提供情感上的满足感，也能带动事业上的满足感。当你和家人在一起享受天伦之乐时，这种天伦之乐会提高你的生活积极性；当你和朋友一起投入到共同的爱好中时，你能体验到心灵的交流；而当人们都喜欢你时，你的自信心增强，能够取得更大的成就。

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但是，在现代社会里，人们却越来越忽视人际关系。

这一方面是因为现代社会人的流动性越来越大，很多人为了工作背井离乡，与家人、故土的联系越来越少。在平时生活中，我们也不是像祖先那样，与部落里固定的那几十个人打交道，而是要不停地应付各种不同的人，这也使我们很难维持相对稳定的人际关系。

但更重要的原因是，当我们忽然面对现代社会里喷涌而来的快乐机会、成就诱惑时，不由自主地就会栽进快乐和成就的陷阱，从而忽略了对幸福更重要的人际关系。也许你觉得该给父母打个电话，但今晚的电视剧实在太难以割舍；也许你的孩子很希望你能陪他去逛动物园，但你最近有个项目要忙；也许你有个老朋友需要帮助，但你想了想，觉得他对你的升官发财没什么帮助；也许你看到那些受灾的人也曾悯然心动，但你又觉得“我也挺可怜的，有这钱还是买个蛋糕吃吧”……你们所抱怨的人心不古、世态炎凉，就由这种种小事堆积而成，每个人都有可能是造成这种状况的一份子，所以，谁也别抱怨。

因此，现代人必须从快乐和成就的陷阱中爬出来，建设积极的人际关系。

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下面，我就来介绍一些提升人际关系的方法。

①善于沟通

和谐的人际关系需要沟通。以夫妻关系为例，一进门就有说有笑的两口子，和一进门就抱着手机各玩各的两口子，其幸福度是完全不同的。不沟通，就是忽视，冷漠，就会产生误会与隔阂。

②做个温暖的人

主动关心朋友，而不是被动地等着朋友关心你，等不到就失落，甚至埋怨朋友。

③做个宽容的人

假如朋友偶尔冷落了你，或者某件事情令你不满意，应当宽容地考虑问题，多理解朋友的难处。

④顾全大局

人际交往中，不要一味地根据自己的喜好行事，要多考虑他人的感受与集体利益。有个朋友参加聚会，一见席间有他不喜欢的人，立马扭头就走。谁都拉不回来，谁的面子都不给。本来大家都很喜欢他，但没想到他这么不给大家面子，从那以后大家对他都有了微词，很多场合不再轻易叫他。