瑜伽通过舒缓的伸展配合缓慢的呼吸，使身体和精神达到一种自愈状态。瑜伽体位练习能充分锻炼脊柱，有效促进体内新陈代谢，排除废物与毒素，对保持身心健康非常重要。瑜伽练习还能矫正由于不良体态造成的身体失衡、内脏错位，消除头痛、肩膀酸痛等亚健康症状，有助于调理身体累积的疾病。
