第3章 自我暗示的精髓
能在大洋彼岸与美国公众见面我感到既开心又担忧。我知道，这块土地上的人们希望能从我的演讲中得到一些不同的启示，带领他们创造奇迹。但其实我要讲的非常简单，我将教给那些坚持听下去的人一种方法。这种方法看似简单，却可以让大家保持身体和心理永久健康，非常值得永久使用。
自我暗示对机体的影响
对于那些不了解自我暗示的人来说，其道理是非常复杂的。但如果可以对普通人普及自我暗示的知识，让他们了解关于自我暗示的原理和机制，那对所有人来说自我暗示就会变得很简单。
自我暗示如同那些早已存在的山脉一样古老，它并不是我的发现，大家只是不知道怎样运用它，因此我们需要对自我暗示重新进行研究。
在很久以前，我们就发现了可被人们利用的自然界的力量，并且发明了利用它们的方法。而在思想和心理的领域，也是如此：我们每个人自身都拥有着神奇的力量，但是我们却经常忽视掉这些力量，或者仅仅对这些力量有模糊的认识。
到了中世纪，那些有辉煌成就的思想家知道了自我意识，他们认为思想、意念的力量是巨大的，这个世界由思想主宰，人本身也被意志左右，这种控制有好坏之分。暗示的作用可以用精神对身体强大的控制力来解释。
圣托马斯曾说，头脑中的每个思想都是对身体的命令，这种思想可以导致或者治愈疾病。这似乎是自我暗示最简单的解释方法。
毕达哥拉斯和亚里士多德也曾给学生们教授过自我暗示，毕达哥拉斯曾写道：“主拯救人们于苦难之中，并引导给他们了解可以自我控制的超自然力。”众所周知，神经系统控制着整个人体，而神经系统的核心是大脑，它是思想的源头。也就是说，大脑或者思想控制着人体的神经系统进而控制着人体的每个细胞、每个组织和每一种功能。所以我们可以通过控制思想来控制自己的身体机能。中世纪思想家就曾说过，思想也可以说是暗示，既可以引起疾病也可以治愈疾病。
亚里士多德的理论更清晰地说明了这一点：“人行为的规律就是，头脑中清晰的想象可以迫使身体服从它。想象控制着个体的感觉和知觉能力，这种感觉知觉能力又控制着心脏的活动，而且通过对心脏的控制激活所有生命机能。因此，人体的机能是可以被想象改善的，但是我们一定要明白，想象的能力也是有限的，无论想象多么清晰，它也不能改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。”
我非常赞同亚里士多德的这段话，因为它涵盖了我的自我暗示方法的两个关键原理：
1.想象是最重要的。
2.自我暗示的内容必须在机体的可能范围之内。
有关这两条原理，我将另外解释。
但是，现在很多人却认为这些过去传下来的真理既神秘又抽象，很难为大众所接受。我希望我可以用简明的语言，将这古老哲学的内涵和生命原理的实质告诉大家，如果成功，那么我就可以从不计其数的康复者那里找到快乐。
需要大家明确的是，我的作用只是教授你们如何帮助自己和保持健康，而不是一个你们可以始终依靠的医生。
而且我要告诉各位，自我暗示是没有使用范围限制的。我们既可以利用暗示控制和改善我们的身体状况，还能运用暗示让精神和心理能力朝着我们期望的方向发展，这一点在教育领域，就有很大的使用空间。
人的一生，都受制于暗示，我们设定的目标也都是由暗示决定的。我们自身只是受控制的工具，真正的统治者是暗示！现在我们要改变这种被动的情况，我们要掌握主动权去控制暗示，这就是自我暗示，我们要把缰绳握在自己手中，成为它的主人。这样对我们来说，除了违反自然法则的事情外，就没有什么是不可能的。
要如何驾驭暗示？首先，我们要了解意识的不同组成部分。人的意识其实是由不同的意识水平构成的，它包括意识和潜意识。过去，大家都觉得是意识控制着人的行为和力量，但是现在大家开始了解到，外显的意识仅仅是冰山的一角，同强大的潜意识的相比，意识的作用就如同是汪洋中的一艘小船，无法经受疾风骤雨的考验。
潜意识决定意识。潜意识是不变的、敏感的，它可以掌控一切，它能记住所有的事情和想法，无论是重要的还是无足轻重的。不仅如此，它同样是灵感、创意的源头；它具有神奇的力量，能够产生意念，并将其转化为具体的行为。如果我们假设，我们的各种情绪和身体状况的出发点都源于潜意识，那么我们可以推论出：我们大脑中产生的每个意念都有实现的可能性。
日常生活中无数小事例证实了这一点。当我们回忆可怕的事故或者恐怖的景象时，我们就会感受到痛苦或恐惧，这就说明了意念对情绪的作用。还有一个经典的例子可以让你理解得更简单、更深刻：想象你咬了一口酸而多汁的柠檬，你的口中即刻就会充满唾液。道理其实很简单：这种意念刺激到你的唾液腺，使它分泌口水。或者，想象铅笔与石板刮擦的声音，你的身体就会颤抖，脸部也会痉挛，你的神经把这种感觉从脑后沿着脊髓一直传递下去。
我们必须明确，生理和心理不可分离，身体与思维也不可分离。它们是相依存在的，是统一的整体。但其中起主导作用的是心理，它控制机体运转。所以，潜意识可以使我们根据自己的意念改变身体状况，实现或者远离想要达到的目标。我的意思是，根据这一原理，我们便可自由地将我们的意念加于自己的潜意识之中，这些意念决定了我们生理和心理的走向，而潜意识就如同一台永动机。将积极的意念加于潜意识是一件简单的事情，就好像抱怨我们遇到的困难一样毫不费力，而且因为这是符合自然法则的事情，所以那些进行自我暗示的人对其结果是毫不怀疑的。
自我暗示对道德的影响
上文讲的是自我暗示与身体健康的关系。现在讨论一下自我暗示与道德的关系。几千年前就有智者说过：“从小教育孩子做一个正直的人，他长大以后才不会走歪路。”这句话是绝对的真理，而这句话所提到的“教育”正是将暗示注入孩子的思想。暗示有好有坏，这种注入会影响孩子的一生。在后文我会详细介绍如何科学地教育孩子，现在我要讲的是暗示和自我暗示对社会的重要作用。
心理健康与生理健康的关系是极为密切的，同时它也可以促进全社会道德水平的提升。自我暗示蕴藏着巨大的力量，它是社会进步重要的影响因素。
自我暗示想要得到普及就需要符合个人发展和社会改革的要求。所以它在治愈身体疾病的同时，也在帮助我们改正本性中的缺点（无论先天还是后天），提高我们的智慧，增强我们的判断力，支配我们的思维，以及补偿我们的精神缺陷。如果可以改变那些危害人们健康的消极暗示，那么整个世界就可以摆脱不良现象，走上和谐发展的道路。
我们都知道身体素质的重要性，身强体壮是我们培养年轻一代的要求，这对于国家的复兴是非常重要的。但是心理素质也是不可或缺的，要正确、理智地思考都与它息息相关；它告诉我们能力有多大、该做什么事情；它主动地工作，不做工作的奴隶。通过暗示和自我暗示，心理素质可以纠正我们畸形的道德，身体上的病痛可以被生理机能治好一样。如同我们能通过体育锻炼增强肌肉力量一样，我们也可以在心理和道德方面塑造我们的人格。
我认为，自我暗示在减少犯罪过程中的作用越来越大。我曾在几个从小就有犯罪倾向的南锡孩子身上试用了我的方法，可惜由于他们被送到其他地区的劳教所，我没能继续我的实验。尽管如此，我相信我的方法是成功的。法国的有关部门对我的方法也很感兴趣，而我也愿意继续付出努力。我很希望可以用自我暗示的方法解决美国的犯罪率不断升高的问题。
自我暗示对犯罪行为的影响
大家都知道，犯罪行为是具有传染性的，任何国家都发生过流行性犯罪，有过犯罪高峰期——这源于思想会受到暗示的影响。在法国，发生过一个列车抢劫案件，有报纸对这个案件做了详细且篇幅很长的报道，之后的两个星期内类似的案件就又发生了五六起，犯罪手法是相仿的。这种流行性犯罪行为就是由暗示引起的。
最近在巴黎发生的怪事也可以说明暗示与自我暗示的力量，并且可以说明暗示能够引起自我暗示。有一个疯子用注射器给一位女士注射了一些引发局部炎症的液体。报纸进行报道之后的第二天就发生了两三起类似事件。类似的案件不断增多，有几十人受害，奇怪的现象发生了：我们发现，暗示制造了“扎针者”时，而自我暗示也制造了“受害者”，一些并没有被刺到的女生，因为想象这种不幸的事件发生在自己身上，所以相信自己确实被刺了，并且还伴随有刺痛感。这种流行性事件屡见不鲜，在路易十五时代就曾发生过。
还有一个流行性犯罪的案例，17世纪有流氓强行将几名妇女的头发剃光，同样的案件在20年后重演。
电影院也是一所犯罪学校，因为电影中的不良暗示会影响观众的思想。在我国，尼克卡特风格的电影就毁掉了很多年轻人。
我们应该将自我暗示引入少管所，因为我们已经知道犯罪是由暗示引起的，由此可见犯罪也可以由暗示来减少。自我暗示在少管所中有实施的机会：首先集体训练如何进行暗示和自我暗示，使接受者的思想得到暗示，这样接受者就会改邪归正。其次将改正的人与未改正的人分离，暗示的影响力就会增强。
自我暗示帮你改掉陋习
有人咨询我沉积多年的陋习是否可以改正，答案是：可以。在长期暗示下，人的品质是可以被改变的。比如说无论什么年代、什么社会，都有很多具有奉献精神和牺牲精神的人，这充分证明人的自我保护的本能是可以改变的（自我保护是人最强大的本能），因此也可以得出结论：暗示（或者教育）可以改变人的品质。
暗示对人的积极意识起着重要的影响，实践证明它可以用来消除犯罪现象，也可以把众多的流氓无赖转变成正直善良、道德高尚的公民。年轻人由于头脑灵敏、善于学习、想象力和联想力丰富，所以非常适用这种方法，相关部门有义务让年轻人接受积极暗示而过滤掉那些不良暗示。年轻人由于学习能力强，所以容易生成良性行为的意念，只要潜意识接受了这些意念，就可以对行为起到指导作用。