第3章 望头诊病：治病防病从“头”开始
头位于人体的最高位，为五体之尊，百骸之长，是人体非常重要的部分。中医认为，头为“诸阳之会，精明之府”，人身体的十四经脉和奇经八脉之气血皆上于面而走空窍。因此，诊察头部不仅能了解头部变化情况，还能探知人体脏腑的健康状况，对于防病治病有着不可忽视的意义。
脑疲劳
脑疲劳是指在长久或强度过大的脑力劳动过后，大脑出现的一种疲劳状态。脑疲劳实质上是一种亚健康，不但影响学习效率和工作效率，严重者还会出现失眠、焦虑、忧虑、遗忘、性功能障碍，甚至可引起精神分裂症，也有人可因脑疲劳过度而死亡。
自我检视
用脑过度引起
头昏脑胀，反应迟钝，注意力分散，思维活动难以进行；严重者还会出现失眠、焦虑、遗忘、性功能障碍，甚至可引起精神分裂症。
发病原因：
由于脑力用脑过度，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，脑细胞活动受到抑制，从而出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。
身体其他部位疾病引起
记忆力下降，耳鸣，头晕目眩，眼冒金星，烦躁易怒，焦虑多疑，食欲下降，下肢沉重等。
发病原因：
身体不适，五脏六腑、四肢百骸的疾病会严重影响脑功能的正常发挥。
面部临床表现
1 头昏脑胀 2 头晕目眩 3 神情疲惫 4 口苦、无味、食欲差
脑疲劳，该如何诊断？
温情小贴士
要想缓解或预防脑疲劳，应该让自己学会全身心地放松，合理安排生活和工作的时间，尽量做到劳逸结合，生活有规律性，保证睡眠质量，这是很重要的。
自我按摩
按摩上星穴，快速舒缓脑疲劳
上星穴为督脉腧穴，具有清热利窍、醒神清脑、升阳益气等作用。当我们感到头晕目眩、上焦阴沉、头脑一片昏沉的时候，用手指在上星穴处用心地按摩数次，症状就可以得到很好的缓解。
取穴技巧
正坐或仰靠，食指与中指并拢，中指指腹放于头中线与前发际线交叉处，食指所在位置即是该穴。
自我按摩
以食指指腹按压穴位，每天早晚各一
次，每次按压1～3分钟。
配伍治病
鼻塞： 配迎香穴、通天穴。
目痛： 配合谷穴、太冲穴。
膳食指导
养眼鲜鱼粥
原料：大米100克，鲑鱼200克，玉米1根，鸡脯肉50克。
做法：玉米洗净、剥籽（留玉米芯）备用，将鲑鱼蒸熟后切成小丁，鸡脯肉切成细丝并加盐腌渍。然后将玉米芯放入锅中熬水，30分钟后捞出玉米芯。将大米放入锅中煮粥，30分钟再后加入鲑鱼丁、鸡肉丝、玉米粒煮熟即可。
功效： 具有提神醒脑、消除疲劳，帮助发育，养肝明目等功效。
生活窍门
出现脑疲劳应该怎么办？
① 一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意，拍打的力度一定要小，以无声为宜。
② 选个环境安静的地方练习吐纳：用鼻轻轻地吸一口气，用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。
③ 进行闭目冥想：青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟等意境，分别冥想3分钟。
