第3章 皈依自然，百草圣经渲染不老容颜(2)

泡玫瑰精油

徐熙媛经常用玫瑰精油泡澡。在放满水的浴缸里，滴进几滴，不需要特别加其他东西。市面上也有贩售一些玫瑰沐浴乳之类的产品，事实上含有玫瑰成分的产品对于身体美白都会有一点效果，但是还是精油的效果最显著！

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位（由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉）。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水；中一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

常喝豆浆

徐熙媛吃素以后，很爱喝豆浆。徐熙媛说豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。

大S的花茶养颜经

大S说泡一杯玫瑰茶，闻着淡淡的玫瑰香，看着玫瑰在水中慢慢的绽放，好舒服。玫瑰芳香甘美，让人神清气爽，可以活血化淤，对肝脏和脾脏都有好处。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。

另外，大S还说：喝不完的茶用来洗脸，有一股极淡的玫瑰味，水是淡红色的，洗完后脸是滑滑的，还可以美容哦。而泡过的茶叶是可以留下来了，晾干，做了个小抱枕，每天枕着清香的枕头，睡眠质量也提高了。

章子怡：美容要内外结合，煲汤是最好的方式

章子怡是名扬国内外的影视红星，她每一次在红毯上亮相，都会带给人惊艳的感觉，即使在不化妆的时候，她的皮肤依然细致无暇，透着青春的光泽和神采。我们都知道作为明星，经常需要化很浓的妆，而经常化妆会对皮肤造成伤害，那么章子怡是如何使皮肤保持青春亮丽的呢？

章子怡有一项独门秘方，她说“美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”下面就给姐妹们介绍一款章子怡爱喝的汤——鲫鱼蛋奶汤。

材料：鲫鱼一条、胡椒粒５颗、蛋奶２０克、姜１０克、葱１０克、盐适量、鸡精适量。

做法：将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用；把鲫鱼放置３成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味；加入适量的水和调料，用小火清炖４０分钟；起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

《本草纲目》里说：“鲫鱼偎泥，不食杂物，故能补胃。肉厚籽多，其味尤美。”鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

除了喝汤外，章子怡在美容方面，还一直坚持她的“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证８个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。”

与很多大牌明星不一样的是，章子怡很少去美容院做护理。“一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。”章子怡经常会做足底按摩，即使再忙，一个月都会去做一两次。她认为足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是很好的美丽秘诀。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。

猪手黄豆汤

材料：猪手３５０克、黄豆１００克、香葱１０克、盐适量、鸡精适量、党参１０克、米酒少量 。

做法：将黄豆提前浸泡３小时；猪手洗净后，切成大小适中的块待用；将洗净的猪手放入沸水中，过水５秒后捞出；倒掉沸水，将猪手、黄豆和所有原料置于新水中，用小火炖４小时即可。

功效：猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹。

莫文蔚：汤水一生，惊艳一生

长期以来，莫文蔚一直保持着明艳照人的仪容和健康的体魄，这其中家传的汤饮应记首功。

莫文卫的爸爸不是医生，但对汉方草本药材知识颇有研究。莫家传汤饮用料中，不少是草本药材。这些汤谱全属健康有益的饮料，莫家世代相传，对健美非常有益，莫文蔚就经常喝爸爸熬煮的汤水。

1.雪蛤莲子红枣鸡汤

材料：雪蛤膏19克，莲子57克，红枣（去核）12颗，鸡（没生过蛋的小母鸡）1只，姜4片，清水15碗，盐适量。

做法：鸡去除内脏，洗净，切半，汆烫，备用； 雪蛤膏用清水浸至膨胀，挑净污垢，洗净，汆烫；红枣及莲子洗净；将清水煮沸，把所有材料放入煲内，先用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味，即可享用。

功效：鸡能补元气，雪蛤膏补肾、补肺、养颜，红枣健脾化痰。此汤饮对养颜、润肤有显著的功效。

2.黑芝麻蜂蜜饮

材料：黑芝麻粉3茶匙，蜂蜜2茶匙，温水适量。

做法：将黑芝麻粉、蜂蜜和温水拌匀，即可饮用。

功效：很多人都知道黑芝麻益发养颜、补肾益脏腑，如常喝不仅有益健康，还可以保持头发乌亮、柔软、美丽。

3.红米糙米白米饮

材料：红米、糙米及白米各19克，蜂蜜适量，清水15碗。

做法：将各种米洗净； 将清水煮沸，加入各种米用大火煮15分钟，再改用小火熬煮20分钟，下蜂蜜调味，即可饮用。

功效：这三种米含有多种氨基酸和维生素，此水加蜂蜜调味，日喝一杯，对美容健体有显著的功效，剩余的饮料须冷藏防馊，喝时再加热饮用。

4.冬瓜肉丸汤

材料：冬瓜５００克、五花肉２５０克、葱１０克、生粉少许、盐适量、味精适量 。

做法：将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用；把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸；先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮；２０分钟后再将冬瓜放入，小火煮１５分钟盛出即可。

功效：。冬瓜富含丰富的维生素Ｃ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。李时珍在《本草纲目》中对冬瓜的评价也颇高。

5.香菇土鸡汤

材料：土鸡５００克、香菇２０克、香葱１０克、盐适量 。

做法：把土鸡洗干净，然后，在开锅时把葱放进去；整鸡放入冷水锅中，香菇也在洗干净后放入锅内，用温火熬三四个小时；最后根据自己口味放味精、盐等调料。

功效：香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时，还能软化老废的角质层，改善因日晒引起的肌肤老化。

美丽要知道：熬汤禁忌

1.熬汤不宜先放盐。因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。

2.浮油、残渣不要喝。与熬汤相比，喝汤就显得轻松多了，汤熬好后撇掉上面的那层浮油，你就可以安心的喝了，不过一定要把沉在底下的残渣扔掉，不要吃。

舒淇性感身材养成有道

美丽女人需要漂亮身材支撑。影视红星舒淇一向以健康而标致的身材赢得多种美丽头衔。即使是她衣着简单，也依稀可见那般凹凸有致的身材。

但就是这样一个身材让人羡慕的大明星，却是个“懒人”。舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。很多人不解，不知道她是怎样保持身材的。这里，我们不妨我们听听她自己的总结。

用水燃烧卡路里

舒淇最爱的饮料是水，她说水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。在舒淇嘴里，酒类是错误的饮料，啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

消除疲劳降低食欲

减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除 烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。

饭后站立半个小时

生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自 己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪堆积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

睡前5小时禁食

舒淇一直坚持晚上睡前５小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，正像她所说的， 睡觉前吃东西，你不肥谁肥？舒淇说，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前５小时吃饭。