第2章 皈依自然，百草圣经渲染不老容颜(1)

《本草纲目》，每一个女人的福音

《本草纲目》是药典，更是美容宝典

《本草纲目》被誉为“东方药物巨典”，它是明代医药学家李时珍倾尽毕生精力，亲历实践，广收博采30余年的结晶。关于《本草纲目》这部书名的由来还有一段有趣的插曲。

完成了《本草纲目》，李时珍却一直想不到合适的书名。有一天，李时珍出诊归来，习惯地坐在桌前。当他一眼看到昨天读过的《通鉴纲目》还摆放在案头时，突然心中一动，立即提笔写下“本草纲目”四个苍劲有力的大字。他端详着，兴奋地自言自语道：“对，就叫《本草纲目》吧！”

《本草纲目》集十六世纪以前中国本草学之大成，共有52卷，约190万字。《本草纲目》除了记载了大量的抗老延年医论、方药、强身疗疾之法，如食疗、粥疗、酒疗等。还收载了谷物 73 种，菜 105种，果品 127 种。所载 444 种动物中，很多可供食用，并把谷食、肉类、鱼类均列为本草，多达百余种。

关于《本草纲目》，有人说它是药物学著作，有人说它是博物学著作。不同的人对《本草纲目》有不同的看法，在医生看来，《本草纲目》是一部药典，在生物学家眼中，《本草纲目》是一部植物百科全书，而在美容师的眼中，《本草纲目》则是一部女性美容养颜的宝典。

以一支《雀之灵》知名天下的舞神杨丽萍，年过五十，但青春依旧，而她就深受《本草纲目》之益。在接受鲁豫采访时，杨丽萍说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有”。

的确，《本草纲目》是一本不可多得的女性养颜宝典，辑录了很多美容保养方法，这里就为大家采撷一二：

“面黑令白”，则可以取“冬瓜一个，竹刀去皮切片，酒一升半，水一升，煮烂滤去滓，熬成膏，瓶收，每夜涂之”。

想要祛除“面上雀斑”，就可以用“白茯苓末，蜜和，夜夜（敷）之，二七白愈”。

而“面上粉刺”，就可以用“桃花、丹砂各三两为末，每服一钱，空心井水下，日三服，十日知，二十日小便当出黑汁，面色莹白也”。

……

《本草纲目》以自然本草引领美丽潮流，从内而外打造容颜，通过它你会懂得退却表层的浮华，深化对美丽的认识，你会明白：皈依自然，由内透出来的美，才更禁得起岁月的磨砺。

《本草纲目》食疗妙方摘录

1.肾虚腰痛。用茴香炒过，研细，切开猪肾，掺末入内，裹湿纸中煨熟，空心服，盐酒送下。

2.脾胃虚冷，吃不下饭。和白干姜在浆水中煮透，取出焙干，捣为末，加陈米粥做成丸子，如梧子大。每服三十至五十丸，白开水送下。其效极验。

3补肝明日。用芜菁子淘过一斤、黄精二斤，和匀，九蒸九晒，研为末。每服二钱，空心服。米汤送下。一天服二次。又方：芜菁子二升、决肯子一升，和匀，以酒五升煮干，晒为末。每服二钱，温水调下，一天服二次。

4.长年心痛，用小蒜煮成浓汁，勿沾盐，饱食，有效。

5.肾虚耳聋。用雄鸡一保，治净，加酒三升煮熟，乘热吃。食地视而不见，五只，可以见效。

6.老人虚秘。用阿胶炒二钱、葱白三根，水煎化，加蜜两匙，温服。

7.饮酒过度。李时珍在《本草纲目》里这样记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。此外，他还说“凡饮酒，先食盐一匕，则后饮必倍。”

回归自然，再也不怕岁月的侵袭

爱美之心，古来有之。《诗经》中所描绘的美人“手如柔荑，肤如凝脂”，“巧笑倩兮，美目盼兮”，这样的情态典雅而不失风流，东方韵味逶迤而出。

而今，我们依然爱美，只是这份爱变得有些盲从而有些肤浅了。浓妆艳抹粉饰太平，假睫毛、假发套一一上阵，更有不少女性为求“完美“，不惜”舍身成仁“，任凭旁人在自己身上动刀耍棍，于是下巴尖了、鼻子高了、胸部丰满了，但健康的隐患也就此埋下了。

其实，养颜和种地是一个道理，如果我们用化肥来施养农作物，在一两年内庄稼的长势可能很好，但用不了几年，土地就会硬化、板结，土壤不好了，再怎么施肥庄稼也好不到哪去。而如果一开始我们用的是农家肥，当时的功效虽然不明显，但年复一年，效果会变得越来越显著，而且一年比一年好，因为以前积累了资本，所以现在不用怎么费劲，庄稼就会长的很好。养颜也是如此，化妆品可以帮得了我们一时，却帮不了我们一辈子。靠化妆品来表达美丽的女性，无非是为了掩饰渐老的容颜，纸是包不住火的，总有一天憔悴之态会一览无余。所以，为了容颜，我们与其花大把的银子，舍近求远地做些事倍功半的事情，不如把视线投向自己的身边，回归自然，用食疗本草调“内”养颜。

手指刮痧，让脸部更清透

手指刮痧可以让面部变得更干净，每周做上一两次可以让新鲜血液注入，面色也会变得很好。方法是：

以大拇指支撑在脸部两侧，两食指由里向外成圆弧形刮拭，大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动，整个脸都能刮拭到，再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位，就可使面部经络畅通，脸色也才会更好看。

在做脸部刮痧时手法一定要轻柔，不可太用力。另外做完后，要记得喝上一杯温水。

古方新用，千年本草焕发美丽生机

不知从什么时候开始，在全世界范围内刮起了一股自然风，不管是吃的用的，都强调回归自然，容颜养护方式也是如此，天然本草保养越来越受到女性朋友们的青睐。这里我们不妨先领略一二。

早上吃香蕉减肥和“豆奶温泉”

早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中、晚餐可以照常进食。据说这种减肥方法在日本已经使香蕉卖到缺货。

《本草纲目》记载，香蕉可“清脾滑肠，脾火盛者食之，反能止泻、止痢”。香蕉含有丰富的酵素，它可以让消化变快，使得中、晚餐照常吃也不会囤积脂肪。另外，香蕉含能量较少，用来代替含能量较多的正餐（如早餐），就减少了能量摄入，从而有利于控制体重。

另外，在日本首都东京西南80公里处的温泉之乡箱根的一家温泉度假村特别推出“豆奶温泉”。工作人员在汤池中加入新鲜豆奶和大豆胶原蛋白，使温泉具有润滑和美白肌肤的功效……

“亲亲鱼”去角质

角质就是我们常说的死皮，市面上关于去死皮的化妆品各式各样，但这毕竟都是化学物，使用后难免会有不良反应。在土耳其有个很流行也很有意思的去死皮自然疗法——鱼疗，即让鱼来啃掉身体上的死皮。

当人进入池中，小鱼会主动围近人们的身体亲密接触，亲亲啃啃，所以它们还有一个可爱的名字“亲亲鱼”。这种小鱼不会咬人，而是专门啄食人体老化皮质、细菌和毛孔排泄物，从而达到让人体毛孔畅通，排出体内垃圾和毒素，同时能更好地吸收温泉水中的多种矿物质，加速人体新陈代谢，达到美容养颜、延年益寿之功效。

独具特色的泰国美女养颜粥

泰国美女们认为传统的美容配方是比专业护肤、护发产品更经济、更有效、更健康的选择。所以，在皮肤护理的过程中，泰国美女更注重天然的保养方式，如混合使用姜黄、面粉、鹰嘴豆和玫瑰水等。另外，泰国的莲子粥也有很好的美容养颜作用。去过泰国，吃过这款粥的人会发现泰国的莲子粥已经没有了米的痕迹，而是将莲子磨成细细的粉，煮成糊状谓之粥。口感润滑、香浓可口，富含氨基酸和矿物质，有润肤养颜的功效。

花果茶养颜

花果茶里含有多种维生素、果酸和矿物质，对美容保健有一定的辅助作用，而且花果中不含普通茶叶中的咖啡因，避免了喝茶难以入眠的问题。丹麦的花果茶是由水果搭配花卉精制而成的，据说已有数百年的历史。一般欧洲人喜欢喝咖啡，但对丹麦人来说，花果茶是他们饮食生活中重要的部分，不但丹麦老人和儿童喜欢喝，丹麦女人也将此茶视为一种不可或缺的美容养颜佳品。

除“花果茶”之外，丹麦人还把水果单独加工，制作成袋泡茶，比如：葡萄袋泡茶、橙子袋泡茶、草莓袋泡茶、苹果袋泡茶等。这些茶泡法更简单，只要往杯子里一放即可。那些各色诱人的水果小布丁和花瓣泡制出来的“花果茶”，色如琥珀，香气浓郁，倘若稍放些许砂糖，更是锦上添花。只要一杯下肚，顿觉神清气爽。

类似这样的保养方法有很多，“自然才是最美的”，我们与其把容颜寄托在整形、高昂的护肤品上，倒不如把视线投向汉方本草上，这样得来的美丽才能维持的更长久。

自制美容茶

红花茶：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。

柠檬茶：柠檬茶将柠檬去皮以后切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常饮柠檬茶，会让你的肌肤恢复光泽与弹性。

美容的革命——本草打造的养颜最持久

舞蹈家杨丽萍的《本草纲目》养颜路

说起杨丽萍，很多人想到她纯净柔美的舞蹈，瘦骨嶙峋的身材，青春美丽的脸庞。杨丽萍，一个在舞台上跳了三十年，影响了三代观众的杨丽萍现在给人的感觉依然是：青春、美丽、清瘦却很健康。那么杨丽萍是如何保持她的“苗条”与美丽的呢？凤凰卫视《鲁豫有约》透露了她的养护秘诀。

容颜养成离不开《本草纲目》

杨丽萍每天都吃得很少：早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

虽然吃得不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用“药补”来保持自己的身体状态的良好和长发的油亮。而药方，她说来自《本草纲目》，什么养发什么养颜，无所不有。

玉米——瘦身好选择

杨丽萍常以玉米做美容食品。杨丽萍说：“一天至少要吃一次玉米，豆浆、酸奶、南瓜、瘦肉都是很好的选择。但是要少吃米饭、面食等主食，一些含纤维、维生素的食品对健康有好处。”

《本草纲目》中就有关于玉米的记载。玉米中含有的黄体素、玉米黄质，可以抵抗眼睛老化，降低罹患老年黄斑性病变的几率。玉米中含有的尼克酸（烟酸），它在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。此外玉米胚芽油含有一种天然的抗氧化剂（维生素E），对人体细胞分裂、延缓衰老有一定的作用，被称为“美容油”。

好的饮食习惯+多做运动

与杨丽萍相比，任何一个青春靓丽的女孩都显得过于“丰满”。关于身材保持秘诀，杨丽萍说，人胖是因为吃太多、活动太少，自己平时饿的时候才吃一些蔬菜、水果，加上要跳舞，运动量很大，想胖都难。她笑着说：“其实人的胃需要的不是太多，只是欲望太高，摄入太多。胃是练出来的，食物吃太多，就撑大了。”

纵观杨丽萍的养颜塑身方法，你会发现没有价格高昂的美容品、美容药，取而代之的是经济实惠的家常食物，天然本草……因此，要想像杨丽萍一样，由内而外变成一个魅力十足的女人，你只需要采用天然的养颜方法就可以轻松做到。

阿胶粥

材料：阿胶30克，糯米30克至50克。

制法：将阿胶捣碎，炒止发黄为止，然后将糯米熬成粥；临熟时将阿胶末倒入搅匀即可，晨起或晚睡前食用。

不过，需要提醒大家的是，我们在使用阿胶时，不要服用刚熬制的新阿胶，而是应该在阴干处放三年方可食用；要在确认阿胶是真品后才可食用，以防服用以假乱真的阿胶引起身体不适。

美容大王徐熙媛的容颜身材养成术

大S徐熙媛是大家公认的美女，不仅皮肤白皙，身材也很不错，还拥有一头让人目眩的长发。有人说徐熙媛白皙的皮肤是天生就有的，没法比。其实不然，徐熙媛的美丽秀发，嫩白肌肤都跟她懂得保养有关。

徐熙媛从17岁就开始钻研各种保养技巧，并亲身实践，她尝试的美容保养品有成百上千种，如今，已成为演艺圈内名副其实的美容大王。下面就让我们看看徐熙媛的养护秘诀吧。

喝薏仁水消肿紧实小腿

通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

吃天然的头发保养品

吃海带、芝麻会让发质变好。徐熙媛从高中开始就下定决心要让发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，接下来就算对它做一点点伤害，发质也不会轻易变糟或变脆弱。除了海带，黑芝麻也不错。徐熙媛去甜品店，吃汤圆时总会特别选择芝麻的口味来吃。

吃燕窝加牛奶

燕窝是美容圣品。以前徐熙媛每天都吃燕窝加牛奶来保养皮肤，不过吃素之后，徐熙媛就不吃小燕子的家了。但徐熙媛说：“吃燕窝加牛奶时，我发现它真的有蛮好的效果”。

远离眼角细纹就要用冷水洗脸

“这个秘方也是我从一个五年级女艺人那边听来的。她告诉我不管天气怎么冷，她都坚持只用冷水洗脸，这会使全脸皮肤（当然也包括眼部皮肤）不容易产生细纹，毛孔也会变小变紧实，而且皮肤看起来会比较白呢！”