生活起居

孕妇应安排好睡眠

早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右就能恢复正常。

怀孕4～6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九个小时，中午加1个小时午睡。到怀孕最后一个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。但临近产期，有些孕妇容易因精神紧张而引起失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗大，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。所以孕妇要调整好睡眠，保持体力。

孕妇应该睡午觉

妊娠女性的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8个小时，妊娠期则可以睡9个小时左右。多出的这1个小时的睡眠时间最好加在中午。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿躺下，舒舒服服地睡个午觉。睡午觉可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。

午睡时间长短可因人而异、因时而异，30分钟到1个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为宜。当然，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

提高睡眠质量的方法

保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡；常晒被褥，使之松软；冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一靠垫塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉应全部放松，这样就很容易睡得酣熟了。失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的，如白天做点儿适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除紧张心情，帮助入睡。

适宜孕妇的睡姿

一般人睡觉，可以随意采用侧卧或仰卧都无问题，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对孕妇和胎儿都没有好处。

女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，血流减慢，影响子宫的供血及胎儿的营养，同时可能影响肾脏的血液供应，使尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时被排出，可引起妊娠中毒症，出现血压升高、下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷，甚至可能危及生命，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。

此外，妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎等疾病。

孕妇多梦

孕妇在孕期所做的梦与平时不同，常常与怀孕后睡眠质量改变有关，特别是在孕后期，大多数时候因身体笨拙不适等因素而使孕妇无法睡得很踏实，所以比较容易被惊醒，这使得孕妇常常处于浅睡眠期。在浅睡眠期，虽然身体处于休息状态，大脑却没完全休息，一些日常生活中所忧虑的事情，在梦中往往会被渲染夸大。梦的内容多半与孕妇在怀孕不同阶段的所思有关，比如，在怀孕早期，梦境大都是些象征生命的内容，如大海、水、种子等；孕中期以后，梦境中常常出现幻想中的宝宝的样子，甚至一些小动物等内容；而到孕晚期，各种噩梦或焦虑的内容多见，比如难产、怪胎、宝宝被人抢走、没奶哺育宝宝等。

孕妇爱做梦属于正常现象，不必过于忧虑。多梦而且相同内容反复出现，可反映出孕妇潜意识中的焦虑，因而具有缓解精神压力的作用。从这些梦中，孕妇可了解自身内在需要解决的问题，从而采取更为正确的方式来对待孕期生活。

孕妇不宜睡席梦思床

孕妇睡席梦思床易导致脊柱位置失常。孕妇的脊柱较之正常状态，腰部前屈更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担。因此，孕妇睡席梦思床不仅不能消除疲劳，还会引起腰痛。

选择合适的卧具

为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该注意以下4点。

床铺

孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬而缺乏对身体的缓冲力，从而因转侧过频而多梦易醒。

枕头

以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

被子

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作为被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

蚊帐

蚊帐的作用不只用于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。

孕妇不宜长时间处于灯光照射环境中

灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度振动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺乏阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有人所看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。

孕妇不宜穿高跟鞋

女性怀孕后，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重。这时如果穿高跟鞋，就容易使身体站立不稳；由于身体加重，脚的负担也加重，走路或站立都会使脚感到吃力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋。另外，怀孕时的生理变化常常会使女性的下肢静脉回流受到一定的影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时若穿高跟鞋，由于高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担并可防止因重心不稳导致摔倒。

适宜孕妇穿的内衣和鞋子

内衣应具有吸汗作用。一是要选择纯棉、纯毛等天然材料制作的内衣；二是要选择大小适中、穿着时轻松自如的内衣。由于怀孕后，孕妇的代谢率较高，体表温度比平常高，所以不太怕冷。如果在夏天则感觉更热。因此，孕妇在选择内衣时要注意比以往更轻薄、更柔软。

许多孕妇怀孕3个月后，脚部开始浮肿，到孕后期，脚和腿的浮肿会更明显，走路时难以平衡，因此，孕妇从怀孕3个月起应穿着对脚负担小、行走方便的鞋。孕妇尤其要注意不要穿高跟鞋，否则，会给脚和腰增加负担。因此，鞋跟在2厘米以下的鞋最适合。

另外，还要注意穿宽松、轻便、透气性好的鞋，沉重、不透气的鞋会使脚的浮肿加重；孕妇摔倒的概率相对增加，危险性大，应穿有防滑鞋底的鞋；有弹性、柔软的鞋，还能减轻脚的疲劳。

孕妇选用胸罩要注意

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般胸罩比例不同，因此，不宜穿加大尺码的一般胸罩，而应该选择专为孕妇设计的胸罩，并随着乳房的变化随时更换。

从怀孕到生产，乳房约增加到两个罩杯大，孕妇应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以乳房没有压迫感为宜，避免影响乳腺的发育。过紧的胸罩还会因与皮肤摩擦而使纤维织物进入并堵塞乳腺管，造成产后奶水淤积不出并可引发乳腺炎，因此不要选择过紧的胸罩。

怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，因此最好穿有软托的胸罩，如无支撑物，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。孕妇宜选用穿着舒适、肤触柔软的胸罩，以免压迫乳腺、乳头，或造成发炎现象。胸罩肩带要宽，以免勒入皮肤；扣带应该可调节；选择前扣型胸罩便于穿着及产后哺乳。

孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，因此宜选用乳垫来保护。在产褥期、哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽与清洁。

孕妇不宜穿三角内裤

女性平时大多喜欢穿三角内裤，因为其舒适而贴身，还可显示女性的体形美。但是怀孕后，孕妇腹部逐渐变大，再继续穿三角内裤就不合适了。为避免腹部着凉，最好选用能把腹部全部遮住的孕妇专用内裤，或选择具有加强承托腹部功能的内裤。

此外，女性妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿三角内裤不利于透气和吸湿，容易发生妇科炎症，所以最好换成孕妇专用的内裤。

孕妇宜留短发

怀孕期间，孕妇的负担加重，特别容易疲倦。假如孕妇留长发，却又疏于打理，不但破坏了仪表，还会给人无精打采的感觉；孕妇留短发，比较易于打理，而且给人清爽的感觉。

假若孕妇留长发，清洗头发的时间自然较长，消耗的体力也较大，这对孕妇没有益处；假若留短发，清洗头发时比较快捷方便。

孕妇一般抵抗力会较差，洗发后，湿漉漉的长发容易让孕妇着凉。相反，留短发，头发较快变得干爽，能够减少孕妇着凉的机会。

孕妇应避免的工作

（1）接触有刺激性或有毒化学物质的工作。

（2）受放射线辐射的工作。

（3）经常抬举重物的工作。

（4）频繁上下楼梯的工作。

（5）震动或冲击能波及腹部的工作。

（6）长时间站立的工作。

（7）高度紧张、不能适当休息的工作。

（8）在室温过高或过低的地方作业的工作。

（9）远离别人、独自一人进行的工作。

孕妇不宜参加的体力劳动

孕妇不宜参加以下繁重的体力劳动：

（1）剧烈的全身震动和局部震动的作业，如用人力进行土石方作业和使用风动工具的作业，孕妇承受不了。

（2）孕妇不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业，由于因体形变化较大存在较多安全隐患，一旦跌落孕妇和胎儿都会受到损伤。

（3）孕妇应禁止参加弯腰、攀高或下蹲的作业及电焊作业等，这些动作会损伤腹内的胎儿，引起流产。

（4）孕妇劳动时不要搬动或推拉重物，以免引起流产或早产。

孕妇做家务时的注意事项

孕妇适当地做些家务，对自身和胎儿都有益。但孕期家务劳动要适度，要有选择，以孕妇感觉轻松为好。

（1）在孕早期，妊娠反应使孕妇吃不下饭，这个时期不要做饭，也不要下厨房劳动，以免加重孕吐。

（2）冬天不要使用凉水，以免过冷刺激肌肉紧张诱发流产。

（3）不要用搓衣板洗衣服，搓衣板顶撞腹部，对胎儿不利。洗衣不要过多。洗衣时宜用肥皂，不宜用洗衣粉。不要用力拧衣服，最好不手洗大件衣物。晒衣服时不要登高或晒大件衣物。

（4）不要登高、抬重物，慎做弯腰下蹲的劳动。

（5）不要站立过久，过劳过累。

（6）心情不愉快、不愿干时，不要勉强。

孕妇忌过多接触洗涤剂

洗涤剂中的化学成分可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

孕妇不宜睡电热毯

冬季使用电热毯有方便、卫生、加热速度快等优点，深受许多家庭的喜欢。但是，电热毯通电后会产生磁场，这种电磁场会影响胎儿的细胞分裂，导致正常分裂的细胞发生异常改变。对这种磁场影响最敏感的是胎儿的骨骼细胞，从而会使胎儿骨骼发育异常而导致畸形。因此，孕妇最好不要使用电热毯。

孕妇忌用电吹风

电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对孕妇及胎儿都不利。因此，孕妇最好不要用电吹风。

孕妇不宜长时间看电视

电视机在工作时，显像管会不断产生一些肉眼看不见的X射线。虽然电视机发射的X射线很弱，对人体不会产生多大危害，但若长时间看电视，特别是离荧光屏太近，就会引起头晕脑涨、疲乏无力、精神紧张，进而影响孕妇和胎儿的健康。孕妇应避免长时间看电视，并避免看刺激性较强的节目，看电视时应离荧光屏2米以上，看完电视后用清水洗脸、洗手，尽量消除放射线对人体的影响。

孕妇用计算机的注意事项

随着计算机应用的范围越来越广，操作计算机的机会大大增加，怀孕后可否从事计算机操作令人关心。由于计算机及其机房电磁辐射、噪声及光照不适、离子含量少等，引起操作人员不适的情况较以前多见。接触计算机多常有头昏、肩臂酸胀疲劳、食欲下降等反应。计算机周围的电磁场会导致流产、胎儿畸形和癌症。计算机两侧、后侧和顶部的射线最强。

因此，经常接触计算机的女性，怀孕后最好不要进行上机操作，如果必须要有计算机才能工作，为减少电磁波给母婴带来的危害，孕妇在使用计算机时应与计算机保持一臂的距离，与他人操作的计算机保持两臂的距离。

孕妇不宜长时间使用电风扇和空调

孕妇在怀孕期新陈代谢旺盛，皮肤散热较多，基础体温比一般人高0.3～0.5℃，所以比一般人耐热能力差。孕妇若是长时间吹电风扇或者使用空调，可使动脉血压暂时升高，加重心脏负担。又因头部血管丰富，血流量较多，对冷刺激较敏感，易引起头痛、头晕、疲乏无力等不适。

孕妇出汗较多时，因此时全身皮肤毛孔张开，冷风易乘虚而入，极易受凉感冒，故不应马上直吹电风扇或者使用空调。

孕妇不宜接触复印机

随着现代办公室自动化技术的发展，许多办公室已普遍使用复印机、打印机，其方便之处人所共知。但是，许多人可能不了解复印机对人的身体有一定的损害。由于复印机、打印机操作时高压放电，使空气中的氧气变成臭氧，臭氧对人体的神经系统和呼吸系统有严重的损害。主要表现为胸闷、呼吸困难，甚至可以致癌。而且臭氧的比重比空气大，所以常集中在工作场所的下层空气中，不易流动，即使抽风机也很难使其排出。作为孕妇，为了腹中胎儿的健康，最好不要操作复印机、打印机，也不要在复印机房中逗留。

孕妇不宜长时间使用手机

孕妇使用手机对自己和胎儿均不利，因此在怀孕期间应控制使用手机。

手机的天线能接发强有力的微波，所产生的能量有60%能被人脑组织所吸收。大脑、眼睛、生殖系统是人体对微波辐射最敏感的部位，其对人体健康的影响主要是长期、缓慢的。

有资料证明，手机严重的电磁波辐射对胎儿有致畸作用，手机辐射还能引起内分泌紊乱，影响泌乳。因此，孕妇不要长时间使用手机，以免影响胎儿健康成长和乳液的分泌，给哺乳造成困难。

孕妇应当勤洗头洗澡

孕妇妊娠期新陈代谢旺盛，皮脂腺、汗腺分泌增加，皮肤易脏。头部的油性分泌物增多，阴道的分泌物也在增加，外阴部不洁净。因而，孕妇孕期应该经常洗头、洗澡，更换衣服，保持身体卫生。会阴部位应该每天用温水冲洗，避免感染。全身清洁还可促进血液循环和皮肤的排泄。

孕妇洗澡时，不宜用浴盆，应该选用淋浴。妊娠之后，特别是怀孕7个月以后，盆浴可将细菌带入阴道，产后引起产褥感染。公共浴盆更易传染疾病。盆浴时，下身浸入热水之中，容易导致子宫充血。孕妇长时间盆浴更易升高体温，影响胎儿中枢神经系统发育。淋浴无须弯腰，适合身体不便的孕妇。没有淋浴条件者也可盛水冲浴。

孕妇洗澡时要特别注意安全，以免滑倒。妊娠晚期，孕妇行动不便时，可以请人搓澡。洗澡时，应该有人陪同在身边，以防不测。

孕妇不宜去公共浴室洗澡

冬季温度较低，公共浴室里往往门窗紧闭，温度较高，人员较多，空气混浊，室内含氧量很少。而孕妇不但行动不便，而且需氧量也比其他人大。孕妇如果冬季进公共浴室洗澡，往往会因空气混浊、人员拥挤、氧气不足而容易晕倒；胎儿也往往会因缺氧而发生意外。特别是在临产前的几个月，更不宜去公共浴室洗澡，因为这时的胎儿月份已大，耗氧量更多，如去公共浴室洗澡，发生意外的可能性将更大。由此可见，为了孕妇和胎儿的安全，孕妇在冬季最好不要去公共浴室洗澡。

孕妇洗澡时避免水温过高

孕妇应坚持经常洗澡，保持身体清洁，但洗澡用的水温不可过高，以免对胎儿发育不利，损害大脑。

如果孕妇洗澡时水温过高，就会使母体体温暂时升高，羊水的温度也随之升高。研究表明，孕妇体温比正常体温升高1.5℃时，胎儿脑细胞发育就可能停止；孕妇体温上升3℃，就有杀伤胎儿脑细胞的危险。如果胎儿脑细胞受损，也会使胎儿全身发育不良。

孕妇洗澡时间不宜过长

洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血量就要相对暂时性减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，因此会造成洗澡时昏倒的情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿脑缺氧。如果胎儿脑缺氧的时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

孕期忌坐浴

淋病、艾滋病、梅毒、霉菌和滴虫性阴道炎等，其主要传播途径为直接接触，如性交、接吻；间接传播途径为输血、注射器及浴盆等。因此，为防止性传播性疾病和生殖道感染的发生，应避免盆浴或池浴，尤其是孕妇，更不要坐浴或到公共浴池去洗澡。因为妊娠以后，胎盘可产生大量雌激素和孕激素，后者多于前者，阴道上皮细胞通透性增强，脱落细胞增多，致使宫颈腺体分泌功能增强，以致造成孕期阴道分泌物增多，致使改变了阴道正常的酸碱性，易导致感染，从而发生阴道炎、宫颈炎和宫内胎膜及胎儿感染。

妊娠晚期，宫颈短而松，也是造成宫内感染的因素之一，可引起胎儿宫内感染，增加围产儿发病率和死亡率。胎膜感染者可造成胎膜早破而使早产可能性增加，有些病毒感染还可引起胎儿畸形。梅毒与艾滋病病毒还可通过胎盘感染胎儿，造成先天性梅毒或艾滋病。淋病患者经阴道分娩易引起新生儿淋菌性结膜炎，治疗不及时还会造成失明。因此，为确保母婴健康，孕期尤其在妊娠晚期应避免坐浴。

不同的颜色对孕妇的影响

女性怀孕之后，对色彩的反应极为敏感，尤其偏爱某些颜色，而讨厌一些颜色。

怀孕7个月以后，孕妇对色彩的反应更加敏感。鲜艳的红色使其血压迅速升高，脉搏明显加快，产生兴奋、激动等心理反应，胎动明显增加。若猛然看到大面积黑色，孕妇的瞳孔会自然放大，胎动强烈，随之出现心慌、气短、出虚汗等现象。

淡紫、淡绿、淡蓝等光波弱、缓，较为温柔，对人的感觉器官没有多大刺激。它们可以减轻孕妇的早孕反应，使孕妇感到安详、静谧，有助于孕妇的休息，并减轻生理性疼痛和呕吐症状。

所以，孕妇及其丈夫可用这些冷色来布置居室环境，调节孕妇心理状态，使孕妇保持稳定的情绪状态。

孕妇用化妆品的禁忌

染发剂

根据国外医学专家调查，染发剂不仅有可能导致皮肤癌，而且也可能引起乳腺癌和胎儿畸形。

冷烫精

根据医学专家多年研究，孕妇和分娩后半年以内的女性，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。如再用化学冷烫精烫发，更会加剧其头发脱落。另外，用化学冷烫精冷烫头发，还会影响孕妇体内胎儿的正常生长和发育。

口红

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成的。其中油脂通常采用羊毛脂。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。因此，孕妇涂抹口红以后，空气中一些有害物质就容易吸附在嘴唇上，并在说话和吃东西时随着唾液侵入体内，从而使腹中的胎儿受害。

浓妆艳抹会导致胎儿畸形

每天浓妆艳抹者，胎儿畸形的发生率是一般人的1.25倍。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中所含的砷、铅、汞等有毒物质，这些有害物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可通过血胎屏障进入胎血循环，影响胎儿的正常发育。其次，化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后，也会产生有致畸作用的物质。因此，怀孕期间的女性最好不要使用化妆品，以免导致胎儿畸形。

孕妇不宜涂指甲油

指甲油中含有一种名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及胎儿畸形。所以孕期或哺乳期的女性应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，以防酞酸酯引起流产或胎儿畸形。尽管酞酸酯是母亲涂的，受害的却是腹中的胎儿，尤其是男孩。另外，这种有害物质还会引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿，这是酞酸酯这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。

孕妇不宜染发

目前的染发剂，较多采用对苯二胺加过氧化氢为主要原料配制而成，其中含有铅化合物，有些染发剂还加入合成香精。人体皮肤能吸收苯环类化合物，若长期接触对苯二胺之类的苯类衍生物，就可能造成人体细胞DNA（脱氧核糖核酸）的损伤，从而诱发细胞突变，发生癌症或致胎儿畸形。此外，掺入的合成香精，也会对人体造成潜在的隐患，尤其是含醛结构的合成香精对DNA损害最严重。

孕妇保养头发要注意

孕妇应认真洗头、梳头、护发，不然很可能会造成产后大量掉发。

最好不要在孕初期及后期染发、烫发，因为染发、烫发所用的药品，刺激性极强，对胎儿也不利。

孕妇应避免在过冷的冷气房中剪发、做头发，而且应该注意身体状况，以预约的方式来减少等待时间。

孕后期腹部大且凸出难以弯身，必须减少自己洗发的次数和时间，最好请他人或家人代劳。

孕妇不宜进舞厅

舞厅内存在着严重的噪声。孕妇经常处在这种噪声环境中，会对自身和腹中胎儿造成损害。

舞厅内存在光污染。舞厅的灯光忽明忽暗，非常刺激人的眼睛。舞厅中还有一种黑光灯能发射紫外线，这种紫外线能诱发白色物体产生荧光。黑光灯对人的精神损害尤为明显，会导致孕妇精神抑郁，甚至神经衰弱。

舞厅内的空气污染严重。常进舞厅的男士多有吸烟的嗜好，因此，舞厅内尼古丁、一氧化碳等有毒物质的浓度较高。在这种空气污染的环境中，腹中的胎儿必受影响。

孕妇不宜大笑

大笑，对于常人讲无疑是件开心的事情，但是对于孕妇来讲，很不可取，否则会乐极生悲。怀孕期间的女性，大笑时会使腹部剧烈抽搐，易诱发不良后果；妊娠初期会导致流产，妊娠晚期会诱发早产。通过调查发现，尤其是在妊娠初期有的年轻女性还不知道自己已怀孕时，当她们放声大笑，高兴得忘乎所以时便可引发流产。因此，孕妇要加倍注意和格外小心，切不可大笑。

孕妇不宜长时间打麻将

孕妇偶尔打麻将，可使身心愉悦，但长时间沉迷于麻将，对孕妇本身和胎儿是十分不利的。

打麻将会影响情绪，同时使精神高度紧张。

这种伴有喧哗声、搓麻将声的环境，十分不利于胎儿的生长发育。

久坐使腹部受到挤压，不利于子宫的血液供应，时间过长，便会产生胎盘缺血。如果发生胎盘缺血，胎儿所需氧气不足，轻者影响发育，重者将胎死宫内。长期久坐更易压迫孕妇的下腔静脉，影响下肢的静脉回流，加重下肢的水肿。

鉴于以上的不良后果，怀孕期间的女性最好控制自己，尽量少玩麻将。

孕妇应注意防晒

孕妇脑垂体分泌的促黑素明显增多，加强了黑色素的产生及在皮肤的沉积；加之雌激素和孕激素除了作用于黑色素细胞外，还能增强促黑素的功能，从而使得孕妇脸上、腹部、乳晕及外阴处，发生色素加深或色素斑。孕妇因怀孕而对日光中能使人晒黑的紫外线更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痔（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痔还可能变成黑色素瘤。但孕妇由于胎儿的生长发育，要比别人需要更多的阳光，才能满足身体对钙的大量需求，以保证胎儿的骨骼正常发育。孕妇要想满足身体的需要，而又不被阳光伤害皮肤，则防晒措施应比其他人做得更充足。

孕妇忌用减肥药

胎儿在母体里是非常需要营养的，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。药物减肥，一方面是对大脑的饮食中枢造成一定的抑制作用，另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，从而达到减重的效果，这些都可能造成营养不足。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食的发生，严重影响孕妇对营养的吸收，从而导致胎儿的营养危机。另外，一般减肥药物都不是针对孕妇配制的，也没有考虑到对胎儿是否有影响。一旦对胎儿有副作用，其后果难以预测，很有可能导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的胎儿出现。

孕妇不宜戴隐形眼镜

由于孕期内分泌变化，使角膜组织轻度水肿、角膜中心的厚度增加，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，易发生角膜损伤，同时亦使敏感度下降。

孕期泪液分泌减少，而泪液中的黏液成分增加。戴隐形眼镜前常有异物感、眼干、磨眼等不适。

孕期眼膜的小动脉会发生挛缩，血流量减少，此时发生结膜炎的可能性会比平时更高。

孕期眼角膜的弧度也会发生一些变化。约有5%的女性不能戴原来的隐形眼镜，应更换弧度大小适合的镜片。

有些孕妇会出现眼压下降，视野缩小等现象，因此，戴隐形眼镜后会增加不适感。

孕妇应当远离噪声

从孕妇怀孕第20周起，构成胎儿内耳一部分的耳蜗开始生长发育，至婴儿出生后30天的时间内，仍在其发育成熟的过程中。在胎儿的内耳蜗成长阶段，极易被低频率噪声损害，母体外大量的低频率噪声可进入子宫，被胎儿听到。

噪声能使孕妇内分泌腺体的分泌功能紊乱，使垂体分泌的缩宫素增加，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产，新生儿体重减轻，还可能造成胎儿畸形。

孕妇不宜听摇滚乐

不同类型的音乐对人的听觉会造成不同的刺激，从而产生不同的心理效应。摇滚乐、迪斯科等音乐都属于节奏感和动感过分强烈的音乐，声音刺耳嘈杂，经常听这种音乐，会使孕妇的神经系统受到强烈的刺激，并破坏心脏和血管系统的正常功能，使人体血液中肾上腺素的分泌大量增加，从而使孕妇子宫平滑肌收缩，造成胎儿血液循环受阻，导致胎盘供血不足，引起胎儿发育不良和躁动不安。同时这也是造成流产或早产的诱因之一。

孕妇居室忌放的植物

在孕妇的居室里不宜摆放某些植物。因为有些植物可使孕妇产生不良反应，如茉莉花、丁香、水仙、米兰等具有浓烈的香味，会使孕妇的食欲和嗅觉减退，甚至引起头痛、恶心和呕吐；又如万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等，能引起皮肤过敏反应，一不小心接触后会产生皮肤瘙痒、皮疹等过敏现象。此外，孕妇需要充足的睡眠，而有些花，如夜来香、丁香等，其香气过浓，使人神经中枢兴奋，久闻可引起头晕，甚至引起失眠，对孕妇及胎儿的健康十分不利。

孕妇忌随意拔牙

拔牙对一般人（除患有严重心血管疾病及血液病的病人）来说不是什么大事，但对孕妇就应特别注意。因孕妇拔牙时，精神紧张及疼痛的刺激易诱发子宫收缩，可能会引起流产和早产。据临床资料表明：妊娠8个月后拔牙可诱发早产；妊娠4～7个月时拔牙会相对安全。另外，妊娠女性由于受雌激素的影响，拔牙时易出血过多，因此妊娠期除必须拔牙外应尽量避免拔牙。总之，妊娠期拔牙弊端较多，如必须拔牙时，也应在妊娠中期（4～7个月）进行。在拔牙前应充分休息、保证睡眠，做好口腔护理，并放松精神，拔牙时要充分麻醉，避免子宫受刺激产生子宫收缩而诱发流产与早产。孕妇若有习惯性流产及习惯性早产史应禁忌拔牙。

孕妇刷牙容易出血

牙龈是包绕牙齿基底部的粉红色牙肉。孕妇由于体内内分泌的变化，使牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱、血液淤滞及血管渗透性增加，造成局部肿胀、脆软，牙齿之间的牙龈乳头更为明显，可呈紫红色的瘤状突起，刷牙时，即使动作很轻，也容易引起出血，当局部并存炎症或孕妇缺乏维生素C时，症状更重。

上述变化虽然与妊娠有直接关系，但多发生于口腔卫生不良或牙齿排列不齐的孕妇。为防止其发生及减轻症状，孕妇应注意保持口腔清洁，餐后用软毛牙刷顺牙缝刷牙，清除食物残渣，避免伤及牙龈。选用质软又容易消化的食品，减轻牙龈负担。多吃新鲜的水果及蔬菜或补充维生素C，以降低毛细血管的渗透性。

孕妇应避免接触农药

农药即为农用杀虫化学药物，其毒性往往较大，孕期接触农药，有中毒和致畸的危险。孕妇农药中毒可致死亡，对胎儿也有危害，可使胎儿流产、早产、死于宫内、畸形，胎儿亦可发生农药中毒。

若孕妇接触农药，其有害物质可通过皮肤、呼吸道、消化道吸收至体内。所以孕期应尽量避免接触农药，孕妇工作和居住的环境不应喷洒农药或杀灭蚊、蝇、蟑螂的杀虫剂；吃水果一定要清洗后削皮，因水果上残留的农药主要集中在表皮上，不能去皮的水果和蔬菜应在清水中反复冲洗，以减少农药残留物。孕妇接触农药后或有农药中毒表现者，应及时到医院就医和治疗。

孕妇应避免接触铅

环境中铅污染可使孕妇体内的胎儿神经系统受到损伤，从而对胎儿后天发育造成不良影响。孕妇摄入铅会通过胎盘的血液循环进入到胎儿体内，出生后其视觉、听觉和定向能力普遍低于未受铅污染的新生儿。而且，胎儿神经系统受到铅污染可对后天的智力发育造成不良影响。因此，建议孕妇要做到以下几点。

少去车多拥挤的场所，如马路两旁；少去铅污染地区，如电池厂、油漆厂附近。

不吃含铅食品，如含铅的皮蛋、爆米花及有色食物等。

防止蛋白质、钙、铁、锌的缺乏，因为微量元素的缺乏可增加肠道对铅的吸收，使血铅水平增高。

孕妇应避免闻汽油味

孕妇不宜多闻汽油味，因为汽油味对于孕妇和胎儿都有一定的危害。

飞机、汽车及摩托车等机动车辆所使用的动力汽油对人体的危害较大。因为这种动力汽油为了防震、防爆，都加入了一定量的四乙基铅，故又称为乙基汽油。乙基汽油燃烧时，四乙基铅即分解放出铅，随废气排放到大气中。据调查，空气中的铅有60%来源于汽油，人通过呼吸吸到体内的铅会在血液中沉积，进而对人体包括孕妇腹中的胎儿产生危害，可引起铅中毒和先天性发育畸形。

此外，乙基汽油中的四乙基铅毒性剧烈，短时间内吸入含有高浓度四乙基铅的气体或皮肤大量接触吸收后，均可能发生急性中毒。倘若由于不慎误服，则会通过消化道吸收而引起严重中毒。

孕妇不宜接触油漆

油漆是一种化学有机物，对人体的健康有一定的影响，有时可引起人体过敏。孕期接触油漆除了对孕妇不利外，也可使胎儿发育受影响，产生畸形。孕早期接触油漆，相当于从事有毒害职业。有调查表明，长期从事接触油漆工作的女性，流产的概率较高，发生葡萄胎等疾病的概率也增大。

所以孕期应避免接触油漆，减少油漆对孕妇和胎儿的影响，从事制漆或油漆喷刷工作的孕妇应调离工作，以保证胎儿的正常生长与发育。

孕妇要慎用风油精

清凉油或风油精具有爽神止痒和轻度消炎消肿的作用，可用于防治头痛、头昏、蚊子和毒虫叮咬、皮肤瘙痒和轻度的烧伤、煤油烫伤等。在炎热的夏季，有些孕妇喜欢涂清凉油或风油精提神，这是很不好的习惯。因为清凉油和风油精中所含的成分，如樟脑、薄荷、桉叶油均可经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内，影响其生长发育。樟脑可通过胎盘屏障，引起胎儿畸形、死胎或流产。尤其怀孕的前3个月其危害更大。因此，孕妇不宜涂清凉油、风油精、万金油之类的物品。

环境污染会对胎儿造成影响

工业生产中产生的废气及香烟的烟雾，可引起胎儿畸形、发育迟缓；来自于污染环境的食品、蔬菜、水果等，孕妇食用后，可危害胎儿健康；另外，生活中一些日常用品，如洗涤剂，化妆、美容用品，以及室内外装饰材料等都可能释放一些有害、有毒物质，影响孕妇和胎儿的健康。生活中厨房的油烟也是一个不容忽视的对胎儿健康有害的因素，当然噪声也属一种环境污染，对孕妇的健康不利，对胎儿的发育有影响。所以为了让胎儿能健康地生长与发育，孕妇应有意识地为自己选择、创造一个良好的孕期环境，净化自己的生活，周围的人也应为下一代提供一个文明、清新、美好的生活环境，造福于子孙后代。

孕妇下厨要注意

为避免腿部疲劳、水肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。孕晚期应注意不要压迫已经凸显的腹部。

有早孕反应时，烹调过程中的味道会引起呕吐反应，所以要想办法做那种只加热就可以吃的饭菜，如利用冷冻食品和半成品等。

另外，厨房里潮湿，长期排放出的气体，对孕妇的身体是有危害的，故孕妇宜少入厨房，尽可能把留在厨房里的时间缩短。厨房内应保持良好通风，尤其要注意在冬季气候寒冷、门窗紧闭时保持厨房通风。厨房内要安装排风扇、烟囱、烟罩等排烟除尘设施，达到厨房净化的目的。

孕妇不宜去拥挤的公共场合

人多拥挤的地方经常挤来挤去，孕妇一旦受挤，便有流产的可能，如挤着上公交车就很危险。人多拥挤的场合，容易发生意外，如在广场看节目，就有可能挤倒人，孕妇由于身体不便，最容易出现意外。

人多拥挤的地方，空气污浊，会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供养也会受到影响，比如在拥挤的室内看节目就不利。

人多拥挤的场合，必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利，比如在足球场看球赛就会不时出现噪声。

易传染上疾病，在很多拥挤的场合都有这种危险。

孕妇应防止静电伤害自己

秋冬两季的气候相对干燥，许多人都会受到静电的困扰，如握手、拉门把手、按电梯按钮、脱毛衣，甚至开水龙头都会“触电”。

静电可导致孕妇体内孕激素水平下降，继而引发流产或早产。持久的静电还可引起人体血液的pH值升高，血钙减少，尿中钙排泄量增加，对孕妇的危害更大。同时，静电还会使人感到疲劳、烦躁和头痛。所以，孕妇应特别注意防止静电。

居室内最好避免使用化纤地毯、装饰物和塑料质地的饰物，卧室内尽量不要摆放电器，房间要经常通风换气，以增加室内湿度。不要长时间待在高楼大厦和计算机聚集的办公室里，应适当到户外活动。使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。最好穿纯棉或真丝材料的内衣、内裤，以减少静电的不良刺激所引起的身体不适。洗衣服时，最好选用防静电的洗涤剂，或放入适量的柔顺剂。多吃些含维生素和酸味的食物，如卷心菜、西红柿等。

孕妇站、坐、走时要注意

妊娠早期，孕妇体形没有明显的变化，随着妊娠周数增加，腹部逐渐向前凸出，身体重心位置发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳感或发生腰痛。孕妇若于坐、站立、行走时保持正确的姿势，可以减少这些不舒服症状的发生，故应采取如下的正确姿势。

（1）坐的姿势。坐椅时先稍靠前边，然后移臀部于椅后部坐椅中，背可笔直靠椅背，髋关节和膝关节自然成直角，大腿呈水平状放松，这样不易发生腰背痛。

（2）站立姿势。两脚稍微分开，重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后分开并每隔几分钟变换前后位置，使重心落在伸出的前腿上，可以减少疲劳感。

（3）行走姿势。不弯腰、驼背，不过分挺胸，不用脚尖走路，背要直，抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，可能时利用扶手或栏杆行路。

住高楼的孕妇要注意

住高楼的孕妇由于上下楼不方便，因而外出活动的机会大大减少。孕期运动量减少，缺乏锻炼，肌肉松弛，导致孕妇体力减弱，若孕妇营养充足，可使胎儿的体重增加过多，使滞产、剖宫产等异常情况概率增加。

因此，住高楼的孕妇，要注意保证一定的活动量，早晚应下楼散步活动，睡前亦可在家走动，经常参加一些适当的体力劳动，以减少异常分娩的发生。

孕晚期不宜长时间坐车

孕晚期，孕妇的生理变化很大，对环境的适应能力降低，长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。

（1）长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇出现恶心、呕吐等现象，影响食欲。

（2）长时间颠簸影响孕妇休息，可引起疲劳和精神烦躁。

（3）长时间坐车，下肢静脉血液回流减少，会引起或加重下肢浮肿，行动更加不便。

（4）乘车时人多较拥挤，孕晚期孕妇腹部膨隆，受到挤压或颠簸容易引发流产、早产等。

因此，孕妇在孕晚期应尽量避免长时间坐车。

孕妇上下楼应当注意

有些孕妇住楼上，一天内几次反复上下楼梯。上下楼梯对孕妇是有危险的，稍不注意就会摔倒。孕妇应把有些事结合起来办，尽量减少上下楼的次数，有电梯的一定要利用。

孕妇上下楼时不要猫腰或过于挺胸凸腹，只要伸直背部就行。要手扶楼梯栏杆，不要被隆起的大肚子遮住视线，要看清楼梯台阶，将整个脚踏在楼梯台阶上，一步一步地慢慢上下。不要只用脚尖踩台阶，否则容易摔跤。

孕妇不宜刺激乳房

为了保证婴儿出生后能顺利地吸吮乳汁，孕妇对乳头要加强护理，不可过多地刺激乳房。

整个孕期对乳房的刺激不宜过多，特别是孕晚期，刺激乳房可以诱发子宫收缩，有引产和催产的作用。这是因为刺激乳房，尤其乳头，通过神经内分泌通路的传导，可以促使孕妇体内的内源性缩宫素物质分泌增多，作用于子宫肌肉产生子宫收缩。因此，凡孕期子宫敏感性偏高，或曾有过流产、早产、习惯性流产史，曾发生过胎膜早破、死胎，有过多次人工流产、引产史且合并有宫颈内口功能不全的孕妇，孕期均不宜过多地刺激乳房和乳头。

孕妇可对乳房进行护理。自怀孕6个月开始，每日用清水擦洗乳头及其周围皮肤褶皱的地方，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性，避免哺乳时发生破裂或感染。如有乳头内陷，擦洗时可用手轻轻地将乳头捻出来，如内陷的乳头上有积垢或痂盖，可先涂上些植物油，使它软化后再用水和肥皂洗去，最后冲洗干净。

孕妇要注意外阴的清洁

阴道是内生殖器和外界相通的地方，细菌极易侵入。而阴道后方是细菌较多的肛门，极易污染阴道。特别是有些孕妇患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及尿道。健康女性的阴道有大量的乳酸杆菌，这种细菌把阴道黏膜产生的糖原分解为乳酸，使阴道内的渗出液呈酸性，酸性环境能有效地抑制病菌和滴虫的生长，这是人的自然防卫功能。同时，阴道内有大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等在缺氧条件下才能生长繁殖的厌氧菌及需氧菌。这些细菌，在平时和人体和平相处，但是当人的抵抗力降低、自体防卫功能遭到破坏时，这些潜伏的致病菌便会感染人体。

因此，孕妇平时一定要注意保持阴部清洁，发现白带增多且有异味时，要及时检查治疗，胎膜早破要及时住院，以预防和治疗感染。

孕妇清洁外阴应注意

女性在怀孕期间，外阴部会发生明显的变化，皮肤更柔软，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛。同时由于子宫颈腺体分泌的增多，更易发炎。所以，孕妇要经常清洗外阴。孕妇在清洗外阴时要注意以下事项。

（1）不能用很烫的热水洗。

（2）不能用碱性肥皂水清洗。

（3）不能用高锰酸钾溶液洗。

孕妇的居住环境需要注意

安静整洁

应避免嘈杂、喧闹，卧室不要求漂亮豪华，但要求舒适、安静、整齐、清洁。

通风向阳

卧室内应保证通风、采光较好，不宜堆放过多物品，特别是电冰箱、电视机、空调、微波炉等家用电器，以免影响孕妇健康。

温度适宜

居室中最好保持一定的温度，即20～22℃，温度太高，使人头昏脑涨、精神不振、昏昏欲睡或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，易于感冒。夏天可通风降温，也可使用电风扇，但电风扇不宜直对孕妇，更不能长时间直吹孕妇。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子，但不宜使用电热毯取暖。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒。

湿度适宜

居室中最好保持一定的湿度，即50%的空气湿度。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。室内太干，可在暖气上放盆水，火炉上放壶水或洒水；室内太湿，可以放置祛除潮湿之物或开门通气。

孕妇提取重物应当注意

孕妇在提取或放下东西时，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖，只倾斜上身的姿势，那样容易造成腰疼。以屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下的姿势，把要提的东西紧紧地靠住身体，再站立拿起。拿棉被等大件物品时，要蹲下使身体压在一条腿上，然后再站起来。拾取地板上的物品时，要先屈膝后落腰，蹲好后再拾，然后站起来，不能弯腰拾取。

孕妇开车要注意的事项

处于怀孕期的女性最好不要开车。开车的时候驾驶者通常都是长时间坐在座位上，此时骨盆和子宫的血液循环都会比较差，而且开车容易引起紧张、焦虑情绪，这些都对胎儿不利。如遇紧急刹车，方向盘还容易冲撞腹部而造成危险，另外，怀孕期间人的反应也会变得比较迟钝，此时开车会增加危险。

如果孕妇无法避免开车，则一定要注意以下几点。

（1）时速不要超过60千米。

（2）避免紧急刹车。

（3）只走熟悉的路线，而且连续驾车时间不超过1小时。

（4）不要在高速公路上开车。

（5）怀孕32周以上的孕妇，请不要开车。

（6）系好安全带。

孕妇骑车要注意的事项

只要活动度适宜，在妊娠初、中期，骑自行车仍不失为一种比较好的运动方式。但必须注意以下几点。

（1）要骑女式车，上下车方便。

（2）调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套。

（3）骑车时活动不要剧烈，剧烈时易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。

（4）骑车时间不宜过长，外出购物不要负荷太重。

（5）骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶，因为这样容易造成会阴部受伤。

（6）人多的地方最好下车推行，避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。

（7）在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。

孕妇需要准备的生活用品

内衣

要选择吸湿性能好、有伸缩性的材料制作的，最好使用纯棉制作的。由于要勤洗勤换，还应注意选购好洗及柔软的衣料。因孕期要经常检查和进行乳房保养，所以还应注意选购或制作容易穿脱的。最好制作几个用带子系的平脚内裤，孕期穿三角内裤有时会出现着凉现象，同时，到肚子相当大时，三角内裤就无法穿用。内裤和衬裤都不要用松紧带，以免勒肚子，压迫胎儿，最好使用带子，以便根据腹围的变化进行调节。

外衣

应选择那些宽松的，穿在身上不感到紧的服装。颜色和衣料可根据个人的爱好选择，但最好以简单、朴素为好。这样可以给人以简洁大方的感觉。

鞋

怀孕后，身体的重心发生变化，一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时应注意以下几点。

（1）有能支撑身体的宽大的后跟。

（2）鞋跟的高度在2厘米左右。

（3）鞋底有防滑波纹。

（4）宽窄、长度均合适，且要轻便。

孕妇夏季要注意的事项

孕妇身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，而夏天出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。因此，孕妇应安排好夏天的生活，尽量做到以下几点。

衣着要透气宽松

孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。

饮食要新鲜多样

为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保证营养摄入，多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品，常喝由鸡肉、鸡蛋、紫菜、香菇等食材做成的汤。

经常用温水擦洗或淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或疖子。

不能过于贪凉

乘凉时最好不要坐在风口处，睡觉不能在露天躺卧，也不能在铺在地上的草席上躺卧，使用电风扇时不要直吹。此外，不宜吃冷饮，以免使肠胃受寒，影响胎儿。

孕妇冬季要注意的事项

由于怀孕，孕妇的身体也变得特别“娇嫩”，容易患上疾病，特别是冬天，常常会患感冒等。因此，孕妇在冬天要加强防护。

严寒的冬天，空气干燥，容易感冒，孕妇应特别注意预防，不去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的时候，以免被传染。

冬季室内要经常开窗透气，注意空气流通，减少空气污染，保证氧气充足，同时，孕妇也要多出去散步，散步是孕妇最适宜的运动。不要因天气冷就不外出，应该在阳光充足、比较温暖的下午坚持散步，既活动肌肉筋骨，促进血液循环，又呼吸新鲜空气。

下雪天孕妇尽量不要外出，若上班，应有伴同行，穿上防滑的鞋，以免滑倒。

孕妇不宜过度疲劳

一般来说，妊娠到了5个月以后更容易疲倦。但这会因年龄、生产次数、生活状态等而有所不同。通常，造成疲倦的原因有：工作过于繁重、睡眠不足、营养不足、患病等。妊娠中过度疲劳，不但会发生流产，同时也是早产（妊娠8个月左右）的原因之一。因此，当孕妇感觉非常疲倦时，必须及早找出原因并解除疲劳。

要接受全身的健康检查，包括血液（梅毒、贫血的有无）、血压、肺、心脏和尿液的检查等。如果是贫血，要及早治疗。

若检查的结果显示身体本身并没有什么特别的异常，则应当注意适当减少工作量，多注意休息。妊娠的时间越长，睡眠时间就要安排得越多，并且不要忘记摄取充分的营养。

妊娠期间如何保养脸部皮肤

洗脸

早晚2次，使用平时常用的香皂，擦出泡沫后仔细洗，洗净后抹上护肤品。夏天易出汗，应增加洗脸次数。为防止生雀斑，应避免阳光直射，散步或外出要戴帽子，在脸上抹些防晒霜。

按摩

先用毛巾擦除脸上的污垢，再用洗面奶把脸清洗干净，用毛巾将水擦干；在脸上均匀地搽上精油，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧做螺旋式按摩；按摩完，用一条热毛巾擦拭。

妻子怀孕后丈夫应做的事情

合理安排好妻子的生活

丈夫要关心、体贴怀孕的妻子，挤出更多的时间陪妻子，同时丈夫要注意自己的情绪，不能对妻子冷淡、发脾气，更不能大吵大闹，甚至殴打妻子。

关心妻子身体上的不适感觉

妻子怀孕时可能发生妊娠反应及有腰酸背痛等不适感觉，丈夫应多询问、多关心，而不能嫌妻子事多，更不能不管不问，甚至冷嘲热讽。

调节好妻子的情绪

丈夫可与妻子适当地开开玩笑，讲一些幽默风趣的话使妻子的心情愉悦。特别是有些女性怀孕期间会出现情绪低落、压抑、恐惧等心理，丈夫应做些开导工作，关心、支持妻子。

激发妻子的爱子之心

丈夫多与妻子谈谈胎儿的情况，描绘胎儿在子宫内的情景，激发妻子的想象力，增进母子的感情。夫妻可同时学习一些有关妊娠、育儿的知识，既增加了夫妻感情，又对胎儿及新生儿的成长有益。

与胎儿对话

胎儿在宫内时对低音特别敏感，做丈夫的如能经常抚摸妻子的腹部并与胎儿对话，如表示关心、讲个故事等，可使父亲与胎儿建立深厚的感情。

总之，孕育胎儿是夫妻双方共同的事情，丈夫应承担起准爸爸的责任。

大龄孕妇要注意生活调适

30岁以上的女性在怀孕后会更容易疲劳，孕期不良反应也较年轻女性重，这时要有意识地进行一些生活调适。

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当作脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部的运动，这些运动可缓解肌肉紧张，并促进血液循环。

蹲姿弯腰

如果必须要弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以避免给腰部造成过重负担。

放慢工作节奏

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和孕妇本身的健康比一尘不染的家更重要。

寻求帮助

可以请丈夫一起来分担家务，或者把部分家务留到周末和丈夫一起来完成。

孕妇外出要注意

孕妇在妊娠早期和晚期要尽量控制外出，其原因是为了避免意外引发流产或早产，特别是妊娠晚期不知哪一天就要分娩，所以尽量不要外出。

妊娠中期，胎盘位置上升，流产的危险变小，而且肚子还不太大，孕妇可以利用这段时间外出，如购买东西或必要的走亲戚，以及不得不去的旅行等。但是，孕妇外出一定要选择好天气，并避开人多的双休日和节假日，同时要避开交通高峰时段，外出时间不宜太长，如远行，则要选好交通工具。孕妇外出，无论远走还是近行，都不要一个人，要有家人或者朋友陪伴，一旦发生事故也好有人照顾。

孕妇外出，要掌握活动量适度，不可劳累，要适当休息。尤其远行外出，一定要做到舒适、清净，乘火车要乘卧铺，以利于休息。