第5～7天 叶酸补起来

我们的宝贝：再壮硕的小苗也需要雨水的灌溉。每天一粒小小的叶酸片，让亲爱的你变得更聪明伶俐。

叶酸，不陌生吧，预防神经管畸形的效果最好，女性应从怀孕前一个月至怀孕前三个月增补叶酸，孕早期是胎儿中枢神经的发育时期。经产妇再次怀孕时，也应从孕前1～3个月开始服用。

从怀孕前3个月开始补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸虽然在体内的总量只有5～6毫克，却是身体必不可少的物质，参与人体新陈代谢的全过程，尤其是蛋白质和DNA等重要物质的合成，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要营养素。

绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多食用。

女性在服用叶酸后，要经过4周以上的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此在计划怀孕的前两个月就要开始补充叶酸，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用，才能起到最好的预防效果。

当然，如果你还没有意识到就已经怀孕了，或者没有及时去产检从而错过了补充叶酸的关键期，也不用懊悔，不必担心宝宝会发育不正常，也并不是每一个人都缺乏叶酸。

叶酸每天需要量

补充叶酸也要适量，正常情况下，每天叶酸最低需要量为50微克，孕妈妈为400微克，一般孕妈妈服用的叶酸增补剂一片的含量即为400微克。一天中服用的时间也不限，建议饭后吧，拿个记录本，每天提醒自己服用叶酸增补剂。

注意日常饮食中叶酸的补充。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类等食物中。