第69～70天 让胎宝宝变聪明的鱼肉

我们的宝贝：你的大脑已经长成圆形，上面布满了沟回，乍看上去，像一粒未成熟的核桃。

孕妈妈吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会比一般婴儿更健康、更聪明，因为鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。保证营养供给鱼的蛋白质丰富，含有人类必需的氨基酸，属于优质蛋白质，且易于消化，其消化率高达85%～95%。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也很高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均很多。而且鱼的脂肪含量少，但质量高，鱼油多为不饱和脂肪酸，不仅可预防心血管病，还有利于神经系统发育。

促进脑细胞发育

胎宝宝的脑细胞发育有两个高峰期，一个是孕早期，另一个是孕晚期至出生后2周岁。此时脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充DHA和EPA的良好时机。所以，孕妈妈多吃鱼对胎宝宝大脑发育有极大的好处。

鱼肉能让胎宝宝变得更加健康和聪明。

吃鱼有讲究

淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼，深海鱼里的三文鱼、鳟鱼、左口鱼、黄花鱼、鳕鱼、海鳗等，都是不错的选择。

孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。