第62～63天 你的开胃食谱

我们的宝贝：你的消化系统初步形成，连着脐带，你的肠像一根细细的丝线，不仔细看是很难被发现的。

最近，孕妈妈的胃口会变得越来越差，来试试这些健康开胃的美食吧！

莲藕瘦肉麦片粥

莲藕中碳水化合物的含量不算很高，而维生素C和膳食纤维比较丰富，孕妈妈多吃莲藕可滋阴润燥，安神益气。瘦肉含有丰富的磷、钾、钠，铁的含量尤其高，可有效缓解缺铁性贫血造成的头晕气短等症状。麦片含有丰富的纤维素和维生素，可以补充营养，促进肠胃蠕动。此粥品营养丰富，香气浓郁，容易吸收。

原料：大米50克，莲藕30克，猪瘦肉20克，玉米粒、枸杞子、麦片、葱末、盐各适量。

做法：①大米洗净浸泡30分钟；莲藕洗净，切薄片；猪瘦肉切片；枸杞子洗净。②大米下锅，加适量水熬煮成粥。③将藕片、玉米粒焯熟捞出，再将肉片同样焯熟捞出，把焯过水的藕片、玉米粒、肉片，连同枸杞子、麦片一起放入粥中，煮五六分钟。④最后加盐调味，撒上葱末即可。

香蕉牛奶草莓羹

此粥品清香淡雅，酸甜可口，是开胃佳品。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，可帮助消化，促进肠胃蠕动，改善便秘。香蕉对缓解失眠或情绪紧张也有一定的疗效。牛奶含有丰富的钙、锌、镁，且有安神助眠作用。

原料：香蕉1根，牛奶250毫升，新鲜草莓30克。

做法：①新鲜草莓去蒂洗净，切成块。②香蕉剥去外皮，放入碗中碾成泥。③将牛奶、香蕉泥放入锅内，用小火慢煮5分钟，并不停搅拌。④出锅时加入草莓块即可。

酸甜开胃的水果粥很受孕妈妈的欢迎。