第17章 局部瘦身法：我要瘦，我更要完美曲线(6)

（20）跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软感，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

2.坚持臀部练习，不仅可以瘦身减脂而且可以塑造优美...