第14章 局部瘦身法：我要瘦，我更要完美曲线(3)

第九节并腿站立，两臂背后交叉。

动作：右手握左肘，慢速向右上侧全力牵引左臂，深吸气。还原，呼气。两臂交替进行，重复8次。

第十节交腿直立，两臂位于背后，两手交叉互握。

动...